Melatonin je přírodní hormon regulující lidské biologické hodiny, kontroluje rytmus spánku a bdění. V noci se melatonin uvolňuje z epifýzy - žlázy umístěné ve střední části mozku (mezimozku). Koncentrace melatoninu v krvi je v noci asi 10 krát vyšší než přes den. Při stmívání se nervové impulsy sítnice dostanou do mozkového přívěsku a podmíní se syntéza melatoninu, který se dostává do krve. S narůstajícím věkem se syntéza melatoninu snižuje postupně až na minimum. Proto u starších lidí často dochází k problémům s nespavostí.
Užívá se 1 - 2 tbl před spánkem, takže ti dalení vystačí cca 2 měsíce. melatonin se váže na tmu, při světle se ničí!