TOM: souhlasím taky asi s tím, že na nižších stupních je cvičení na panákovi spíše ke škodě...
Náš SiFu říká, že pozice a techniku si cvičením na panákovi když nejsi již v BiuTze formě kazíš, všechno má hold svůj čas
(Ale stejně si ho nyní do nového bydlení začínám řešit, doma ho hold mít musím,)
Plány dodám bude-li zájem, mám od svého nejstaršího SiHinga, ten má od našeho Sifu a ten od Sigunga, takže posvěcené nejvíc:)

OGMIOS: afaik by panák stejně neměl bolet
mnohem víc si ty ruce "omlátíš" v latsao a úplně nejvíc při sparringu s nožem na devítce

dynamiku úderu, jeho sílu a dodání energie ze stability těla je lepší trénovat na klasické trojpoddušce

MIC: jenze se nehejbe. Panak,pytel apod slouzej k tomu, abys mlatil do neceho, co ti nevraci otresy do kloubu, timhle si budes postupne nicit ruce

OGMIOS: tak choď na thai box :)
anebo musado?
wt je hodně o citu, a ten podle mě oboucháváním trochu ztratíš

JOSE_MAT: nejsou :) na první pohled tam chybí... minimálně úhle "rukou" a samotná "noha"

tohle je trochu lepší:
wooden dummy info, The name speaks for itself... from the need to buy a wooden dummy for Wing Chun
http://www.woodendummy.info/building.html
Wing Chun Kung Fu Wooden Dummy
http://www.wingchunonline.com/Wingchun/WC_dummy.html

není to ale nic easy - ty "ruce" by v něm měly "správně" klouzat (ani moc volné, ani moc tuhé) a upevnění na zdy by mělo "správně" pružit, a při tom už hrají roli milimetry

obecně... si myslím, že pro žákovské stupně nemá panák moc velký přínos
a i na technických... je mnohem lepší a zábavnější bušit do lidí, než do dřeva :)
a když vidím, jak geniálně jsou promakané "sekce", tak se radši budu těšit, až mi přijde panák a jeho programy ... na čtvrtém technikovi? .)
stejně se doma nikdy nedonutím cvičit, ale.. jako věšák na hadry anebo machrování před holkama bych to bral :)))