HONZA09:

Díky všem na sdílení svých spánkových totoků... asi jsem si potřeboval přečíst, že: 1."dovol si bejt rozbitej", 2."nesnaž se opravit všecno najednou" a 3."žádný nový sračky"

btw spíchnul jsem si stránku, která mi ukáže "day streak" číslo jak v Duolingu... taková hezká motivační blbovinka, akorát naštěstí nemám žádný streak-freeze, to už bych je vyčerpal...

SDN33: Kolo, bazén, hobby tesařina.

MIC: Nějakou dobu to trvalo, je důležitý se pořádně fyzicky unavit.

CHARON: za sebe muzu napsat, ze cim dyl nechlastam, tim min i fetuju.

Přestáváme chlastat, začínáme fetovat.:))

tryptofan taky beru + horcik vecer, ale prijde mi ze to ani nic moc nedela.. ze zacatku sem mel pocit ze z toho mam takovy vlny dobry nalady, ale pri pravidenlejsim uzivani se to nejak normalizuje. melatonin jsem mel za to by se nemel brat denne, idealne treba jen na srovnani jetlagu.
kdyz se v noci vzbudim tak spis kolem treti a castokrat pak uz neusnu, obcas proste ta hlava jede ze ve vysledku vyjde nejlip tu noc spani vynechat, druhej den potom uz se to nestane. on to uz je i takovej blbej cas si neco brat, aby to do rana vyprchalo.. snad jen zolpidem ale ten mi doktorka napsat nechtela
jinak kdyz vstanu ve 4-5 tak uz jdu rovnou neco delat a pripadam si vyspalej.. to i po skoro 6,5 letech bez piti, kdyz te zajimala ta doba, dobou abstinence to imho nebude. nejlepsi je se poradne unavit fyzicky, pak spim jak spalek

KBN: Působí to na mě jako lehké antidepresivum. Nemám, nebo neměla jsem takový výkyvy nálad. Prostě asi takový účinky, jaký by měl přinést:)
Dřív jsem ho brala za bdělého stavu na den, teď ho mám jen v tom Hypnoxu na spaní.

WRNQ: no podle internetu orgánový hodiny to sedí na játra, já si to říkal už předtím, ale jestli to je můj pocit... proto sem jdu na zkušenosti - díky :-) Kolik tak cca to "dlouho" ze zvědavosti bylo? I když chápu, že tohle bude vyloženě indivinduální.
Jen se bojím, abych už to neměl jako WTK tak chci uklidnit :-)
Bylinky různě zkouším, ale přesně pozor na močopudnost :-), Melatonin funguje, ale ráno jsem takovej zmačkanej a mám kolegu co si frčí x-násobný dávky aby spal, tak jsem s tím víc než opatrnej, protože si nechci vypěstovat ještě toleranci na vlastní ( i když na internetech píšou, že prej nevzniká)

OPERAHYPNO: V pět ráno se sám od sebe probudím, ať jdu spát kdykoliv, takže se snažím chodit co nejdřív, ideálně před desátou. "Časový návyk, který se dá změnit, upravit" je prima, ale jak mám upravit samobuzení-se v noci, když jsem byl 40+ let navyklej spát až do rána, to nevim ;-)

PRAASHEK: Naštěstí (ťuk ťuk) usínám skvěle. Prášky už jsem taky zvažoval, přeci jen náročný den za náročným dnem, člověk by se chtěl pořádně vyspat a ráno se neprobudit vyždímanej... ale pamatuju si mamku jak v psychiatrický léčebně bojovala s dlouholetou závislostí na antidepresivech, tak touhle cestou se úplně bojím vykročit.
Psychicky jsem zatím statečnej. Už pár let po sobě si manželkou místo "suchýho února" dáváme pauzu už od novýho roku. Novoroční předsevzení bla bla kecy, ale vlastně proč nezačít o měsíc dřív žejo... Většinou se to přerušilo z jara nějakou akcí typu čarodejnice nebo teambuilding, následně přes léto jak je hezky + výlety atd. jsem se se nenápadně propivnil až do podzimu...
Letos je to ale jiný. Manželka už x krát porušila a já tak nějak cejtim že už nesmím, protože už fyzicky zdravotně by to byl průser.
Fyzicky jsem právě se od začátku těšil jak hezky zregeneruju, naberu sílu, probudím se svěží bez jakýkoliv kocoviny a plnej radosti do práce a tyjo tři měsíce pryč a pořád jako nic.
Zatím si říkám že to teprv začalo, tělo nemá rádo rychlý změny a prostě už to není jak zamlada, tak trpělivost a víc trpělivosti... ale mno, čekal jsem víc, kde je ta síla Lebowski...

MIC: a jak tu abstinenci psychicky a i jinak fyzicky prociťuješ a prožíváš? Usínání samotné je ok? Jinak teda já už ani nevim, jak dlouho mi to trvalo, ale hlavní problém byl usnout, to už mám okay. Ale v noci se taky třeba teď zase budím. Užíval jsem nějakou dobu trittico a to mi pomohlo s usínáním (ale až za dlouho jsem opravdu byl schopen pocítit ten efekt). Pak mě to ale začalo nebavit, když jsem si to jednou zapomněl vzít na chatu a ta noc byla dost napiču - další den mi přivezla můj medikament návštěva, takže okay, ale radši jsem pak začal snižovat až do úplné nuly.

Ale pokud nemáš problém s usínáním, tak tam může hrát roli spousta faktorů. Stres např. nebo jestli se třeba v noci potíš. Teda to jsou moje spánkové nemesis, které se objevují a mizí.

MIC: nikdy

MIC: U tohohle mi hodně lidí tvrdilo, že to podle tradiční čínské medicíny souvisí s aktivitou orgánů. Taky jsem dost dlouho měla období, že jsem se jak hodinky budila po jedné hodině. Snažím se večer moc nepít, teď beru Hypnox, kde je melatonin a už se mi to nestává.