Já teda chodím do sudu max na dvě minuty a pak jsem tak zmrzlej, že se zahřívám tak hodinu, i když se snažím všemožně cvičit. :))
Pokud si nejdu teda hned potom zaběhat, to funguje vždycky a nakonec se pak nakonec i zpotím.

PODFUCK: tak pod 8 stupňů už tak dlouho ve vodě nevydržím :-)
Vlastně na to mám málo času, tak se mi ta kondice nezlepsuje a musím s klesající teplotou zkracovat čas. Predstavuju si, že když člověk chodí aspoň dvakrát týdně, tak časy nezkracuje celou zimu a třeba i přidává.
No a právě málo času mě vede k tomu to narvat k saunovani...

Jo, dává smysl si dát odpočinek a až pak se dohřát v ty sauně. Třes je zvláštní věc, často mě rozklepou až ta kamna a bez nich bych to rozchodila v klidu. Prý je to ok.
A podchlazení je ještě větší úlet! To se mi právě jednou stalo a fakt hnusný a hlavně to má celkem nenápadnej nástup a dost nepříjemně (nebezpečně) to mění vědomí

KOTENCE: 10-20 min v zimni vode je sam o sobe celkem extrem, proto asi muzes nasledujici "teoreticky text" ignorovat. :)

Po otuzovani ve studene vode je dulezite telu umoznit postupne zahrati a stabilizaci teploty, aby se predeslo soku pro organismus. Pokud citis intenzivni chlad nebo tres, je vhodne telo nejprve trochu zahrat prirozene, napr. v odpocivarne nebo tak ze se obleces. Bezprostredni prechod do sauny muze byt prilis narocny na kardiovaskularni system. Pokud nejses vyrazne podchlazena, muzes jit do sauny rovnou. Je normalni, ze saunu necitis teplo tak intenzivne a poceni zacne pozdeji.

Nicmene ja kdyz jsem dyl v ochlazovacim bazenku, snazim se jet 5 min, tak se v saune za 15 min taky neprohreju, obzvlast pri druhym nebo tretim kolecku, proto tam byvam dyl.

Obecne na otuzovani mi prijdou fajn zimni horsky vyslapy "v plavkach" (+ boty, rukavice, kulich), jen se clovek musi furt hejbat. Davali jsme v lednu treba koupacku v tuni pod Lysou horou a pak nahoru a dolu.

PODFUCK: kdyz jsem ve vodě 10-20 minut, což mi u horkejch kamen pak zabere víc jak půl hodiny se zahrat, tak jestli je ok jít z ty vody místo ke kamnům do sauny s 95 stupněma. Protože já pak to prvni kolo sauny vůbec necítím horko a za 15 minut se nestihnu začít potit.

Primárně řeším scénář: přijdu do Biotopu Radotin/do Vltavy, jdu rovnou na několik minut do vody, vylezu ještě v euforii, ale už dost zmrzlá... A pak jak se saunou? Je lepší si dát pár minut/desitek minut klepačku v odpočívárně a až pak jít do sauny, nebo můžu jít rovnou?

KOTENCE: Moc nerozumim na co konkretne se ptas, ale do ledovy vody jdes i ze sauny.

Další dotazy, kdo víte...

Otužování a pak sauna. Jo? Je to suchý teplo a někde mají sauny i na závodech. Někteří kovani otužilci ale tvrdí, že i tak je to debilita a mělo by se ohřívat jen přirozeně pohybem případně teplým pitím.

Otužování po běhání. Dává mi smysl, že ne, protože uřícený do ledový vody se nemá. Mýlím se?

MIKEKT: To zakopání do země je dobrej nápad, v zemi to nebude tolik promrzat. Akorát když teda budeš chtít vyměnit vodu, tak se namakáš. :-)

OODOOW: já to mám špatné v tom, že na zahradě, kde to mám, vypínání na zimz vodu 😀 ale třeba se příští rok dočkám normální přípojky. Zatím jsem to udělal bez kohoutu a sud jsem zakopal trochu do země, aby se do něj dobře lezlo. Koupil jsem teda nakonec jen 300l. Zkusím tam nasypat asi 2kg soli a hodím tam nějakou prázdnou petku

MIKEKT: Tak jsem koupil vykružovací vrták a kohoutek a kupodivu to funguje a neteče to. :D
Až bude voda hnusná, tak to prostě vypustím a hadicí tam dám novou. Sůl tam nějakou taky dám, ale zatím špekuluju kolik, abych tím nezničil zahradu, kam to pak poteče.

Ahoj, právě jsme vypustili skvělej díl podcastu Bez cenzury se známým biohackerem a specialistou na chladovou terapii Liborem Mattušem.🐧
A na závěr je i pozvánka, jak se můžete stát součástí světového otužileckého rekordu na Sněžce!
"Nevěřím v monogamii. Wim Hof je labilní, jeho akademie byla snůška žvástů." — Libor Mattuš
https://www.youtube.com/watch?v=tMUJ2gbLdXs

OODOOW: ja jsem koupil tohle, ale dira na kohoutek tam neni pripravena, takze to zatim budu provozovat bez kohoutku, protoze mam obavu, ze by to stejne protejkalo :D jak v tom sudu udrzeujes vodu? Chci to na zahradu ke stanove saune a nemam tam moznost pres zimu menit vodu. Chci tam zkusit nasypat treba 4kg soli, aby to nezamrzlo a co nejdele vydrzelo pouzitelne.

Zdravím, mám trochu technický dotaz, ale třeba bude někdo z vás vědět. Máte někdo plastový sud na otužování jako je tenhle? https://www.benco.cz/sud-na-destovou-vodu-cerny-bez-vika-500-l/
Máme ho na zahradě a chtěl bych k němu přidat dolů kohoutek, aby šla lehce vylít voda. Vynadávat z toho vodu kýblem je docela makačka. Máte to někdo už vyřešené a dokázal byste poradit, jaký kouhoutek koupit a jak tam vyvrtat díru a připevnit aby to neteklo?

KEESHA: měla jsem v noci nějaký prozření, že je to přeci jasný. Když nenamáčíš hlavu, tak je čepice fakt jedno, protože se tělem tak moc ochlazujes, že už to neudělá rozdíl. Ale když hlavu potápíš, tak to pochopitelně je velkej rozdíl.
Já určitě musím plavat s hlavou pod vodou, tak minimálně obyc plaveckou čepičku budu nosit.

Btw. pro závody ve vodě pár stupňů nad nulou musí člověk dát kilometr do 22 minut. To dám sotva v bazene :-D

KOTENCE: jde taky o to, že když zapojis wimhoff dech nebo jiné dechy jako mniši v Himálajich, tak tomu jdeš jakoby z druhé strany naproti, a porusujes ty zákonitosti co stará medicína brala za dané.

KOTENCE: bez hlavy vydržíš prostě o dost dýl a možná je to i nějak bezpečnější, ale já potřebuju plavat pořádně a zvlášť v létě chci ochlazovat i hlavu, tak se otuzuju celá.

Tak jsem si rekla o prihlasku do 1.plaveckyho klubu otuzilcu, co plave cely rok v Braniku, a tam v doporucenich pisou, ze si mame brat plaveckou nebo neoprenovou cepicku (barevnou kvuli bezpecnosti). Ale taky kvuli prochladani mozku a ze pry hlavu nejde otuzit...

Tak jsem zvedava, co mi o tom jeste kdo rekne, protoze informace a nazory se evidente ruzni. Posledne jsem tomu venovala nekolik hodin na internetech, abych zjistila, ze kulich je k nicemu, a ted klub otuzilcu zase toto :-D