Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií.
http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell
http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo