KOUSICEK: Nevím jak to myslíš, ale mám osobní zkušenost - tak předávám dál :-)
Na soukromé lekce se můžeš zkusit poptat... :)

JAROUSH: Aha, jsem si říkal že to snad ani není možný...

SVATY: vypadá to jako tyhle koule http://fitness2you.cz/obchod/competition-kettlebell-original/
podle toho by to žlutý byla 16 kg

MARTENX: What the.. ? :O Kolik to je 2:40 tak 80 KG ?

KOUSICEK: na webu kb5 kdysi individuální hodiny byly psané, teď jsem tam v rychlosti mrkl, ale nikde nenašel.

Tady na tom videu jsou dobře popsaný základní cviky http://www.youtube.com/watch?v=l5qB0nILpko jsou tam teda i double-kettlebell drily, ale principy jsou stený. Pokud už chceš jet podle videa tak hledej videa (ostatně i ostatní informace) označená strongfirst, RKC (russian kettlebell challenge), pavel tsatsouline

Nicméně před cvičením s koulí bych najedřív jel ten intro kit, kterej ti základy mobility a flexibility, který jsou pro správný provedení těch cviků hodně důležitý (lze to i bez nich, ale většina lidí bude vě spoustě cviků limitována, aniž by o tom měli tušení). Pak přidat tu kouli, ale strečování dle intro kitu nechat pořád ;)

LIMONADA: tak swingy uz vysvetleny mam nastesti :) a po vysvetleni mi delat to bez vysvetleni prijde jako desna ptakovina :)

TRIPLT:
LIMONADA: Obema vam samozrejme dekuji za rady, vypada to, ze se tam asi podivam. Prectu si intro kit.

Jen je skoda, ze je volny seminar az na konci brezna. Neexistuji soukrome hodiny pro jednoho?

TRIPLT: Takze je tento klub jen jako gate k www.kb5.cz?

Dobrej den, onehda jsem se chtel zvazit a rozslapl vahu. Posledni cislo, ktere prozradila bylo 125, ale vic IMHO neumi. Takze je cas zacit neco delat. Na doporuceni jsem si domu poridil 16kg kouli a zacal jsem cvicit podle Youtube. Urcite tu jsou nekde odkazy na dobra videa, ale jeste jsem neprosel historii tohoto klubu, takze se neptam. Zacal jsem s timto: http://www.youtube.com/watch?v=AAuSQEYs4ws , ale bylo to moc. Neudychal jsem ani prvni tri minuty. Takze jsem zvolil toto http://www.youtube.com/watch?v=2waVex8EUfc a zkusim to ted delat dvakrat denne alespon tyden.

Stejne mam ale par otazek:
Jsem si vedom toho, ze technika je dulezita (nerad bych zchromnul - kdo by mne nosil? :-) ). Je na leve strane Vltavy nejake misto, kde by me mohli poucit? Myslim tim zkuseneho trenera (placeneho). Psal jsem na zeleznakoule.cz email, ale odpoved se "äsi nekde ztratila".

Diky za pripadne rady, doporuceni i vtipne popichovani:-)

KABIS: jak na jakej cvik. na začátek TGU 8kg (ale většina docela rychle jde na 12kg), na swing 12kg. pak při pokročilejším cvičení, i když sílu mám dost, tak press program jsem jela zase s 8kg. naopak swing teď už dělám i s 24kg (záleží na počtu opakování, a způsobu)
prostě člověk využije širší spektrum, na domácí cvičení imho na dost věcí je 12kg dobrá.
ale doporučuju nechat si to od někoho zkušeného vysvětlit princip a správné provedení. (třeba na semináři)

já jsem měla kettle v ruce jen jednou na zkušebním tréninku ženském KB5 gymu, jejich nejmenší osmikilovku, a to mi na začátek docela vyhovovalo. jsem sice dost narostlá žena, ale nemám kondici, od tý doby jsem vlastně ještě zeslábla. (bohužel jsem tam zjistila, že psychicky ten skupinový trénink prostě nedám, stejně jako na nějakých těch příšerných poskakovačkách pro ženské, nestíhám a jsem ve stresu že to dělám blbě a akorát se naštvu, takže bych ráda šla na seminář, naučila se a cvičila spíš doma a nechala se občas zkontrolovat.)
chtěla bych si domů pořídit ještě TRX a to by pro začátek stačilo :)

Nedávno jsem začal a TGU jsem jel nějakou dobu s 12 kg, 16 kg bylo na moje ramena nezvyklá na tento pohyb příliš. K tomu dodám, že dám klidně 15 poctivejch kliků á la KB5, 13 tactical pullups, dřepy na jedný noze nejsou problém, takže úplnej začátečník nejsem. Doporučil bych vyzkoušet TGU a swingy a jít do váhy co vyhovuje... tabulky pro průměrný lidi jsou pěkný, ale paradoxně zrovna v tom včerejším rozhovoru na Xmanovi PMPM říká, že průměrného člověka nikdy nepotkal.

KABIS:
AOTEAROA: Tak moje chyba, na zakázaném webu (http://www.kb5.cz/2011/08/kettlebell-nejcastejsi-dotazy/) jsem našel tabulku s váhou 8 kilo jako doporučenou pro začátek. Omlouvám se za matení, ale vzal jsem to trochu podle sebe a podle holek co znám a už delší dobu s tím cvičí.

JAROUSH: a kolik je pro zacinajici holcicku vhodne? (otevreli u nas fitko a maj kettlebelly, tak je asi zacnu vyuzivat :) )

JAROUSH: no tak nějakej podobnej, třeba 10 nebo 12 kilo, ale zas abych si neublížila :)

AOTEAROA: 8 kg je málo i pro začínající holčičku ;-)