COYOT: prošel jsem pár dní zpátky a za den dobiju v rozmezí +40 až +75, ale většinou je to kolem +50 něco...

Ještě k Body Battery ... jaký úrovně vám dosahuje “dobíjení “ tj klidová fáze ... ja sem rád že se dostanu na 25 % jednou za čas

RONDALUS: takový záznam tam mám taky. Body battery celou noc pěkně klesala níž a níž.

Me se libilo, jak mi Garminy po kalbe a po uplne na hovno spanku rano napsaly, ze sem se vlastne vubec nevyspal, vubec sem neregeneroval a v podstate bych nemel vubec nic delat, protoze sem uplne v haji. Jako mely pravdu, to ne ze ne, fakt mi bylo blbe az do vecera. Ale obecne ta analyza spanku byla zajimava a nejvic me dostalo, ze jsem byl kompletne celej spanek ve stresu.

MINER: právě, že jsem to zkusil a nedám to.

MERISCZ: jestli to dáváš anglicky, na audible.com máš první knihu zdarma.

MINER: už si tu knížku hledám. Jen jsem koukal a 400,- se mi za audioknihu úplně nechce zaplatit.

BATY: zajímavý je, že nejde jen o to, jakej kolem sebe má člověk bordel, a jak moc je ve stresu, ale podle tý knížky jsou ty fáze mimo jiné řízený i cirkadiálním rytmem, takže když jde člověk spát pozdě, chybí mu hlubokej, když se vzbudí moc brzy, chybí mu REM.
Takže choď spát dřív MERISCZ: :DDD

Já bych s tím spaním měl něco dělat...

SUBTITLES017: klidovou 56

SUBTITLES017: 50 je v pohodě, teda pokud nejsi kojenec. Obecně s věkem a fitness úrovní klesá.

BATY: tak růžová aktivní čára je, když mě manželka budí v 5h, když jsem usnul v obýváku u televize, že jde cvičit a mám si jít lehnout do ložnice :D

Jinak jsem teda zkoušel test s čištěním zubů a nepřidalo mi to ani jeden krok... (F6)

OODOOW:
MINER: tak paráda, nikdy jsem to moc neanalyzoval, ale je fakt, ze většinou spím jako dudek :))

btw kolik máte klidovou tepovku? Na dnesek mám 48, průměr někde okolo 50.. nevím jestli je to málo, moc, nebo akorát :)

OODOOW: ony jsou důležité všechny. Zjednodušeně:
deep = regenerace, očista, likvidace nepotřebného
light = přesun z krátkodobé do dlouhodobé paměti podle filtru emocí
REM = vytváření souvislostí a analogií, zmírnění emocí traumatických zážitků
Podrobně je o tom ta kniha MINER: fakt strašně zajímavá. Je i v češtině.
Borec 20 let dělal testy, kdy porovnával, co se stane, když ty fáze neproběhnou.

SUBTITLES017: Máš to dobře:) REMu má být ideálně půlka spíš k ránu, hlubokého spánku tak pětina.
Jestli vás to zajímá, přečtěte si Why We Sleep: https://www.amazon.com/Why-We-Sleep-Matthew-Walker-audiobook/dp/B0752XRB5F/
Zatím nejlepší knížka, co jsem letos četl. Vysvětluje, co se děje v těch fázích spánku, tedy co se hlavně neděje, pokud nenastanou.
Překvapilo mě, jak moc se toho o spánku ví a bylo to ověřeno v labu, a jak moc velký dopad má na naší regeneraci, učení, kreativitu, paměť a zdraví.

SUBTITLES017: Myslím, že jo, co jsem tak četl, je to fáze, kdy se ti zdají sny, ta nejdůležitější.