ZUZIPA: Mám dojem, že za ty 4 večerní hodiny člověk nesní tolik energie, jak kdyby jedl celý den - nemá ani důvod. Omezení sladkých tyčinek a fastfoodů dělá určitě taky hodně :)

Dnes je to měsíc, co jsem na WD. Poznatky:
- KETÓZA NE! První týden jsem nejedl žádné sacharidy - přes den nic, jen voda, zelenina a oříšky. Večer jen kopa zeleniny a hodně masa. Velice rychle jsem se dostal do ketózy, což pro mě nebylo moc příjemné. Celý den unavený, dokud jsem nešel sportovat - to jsem se cítil mnohem lépe. Po pár dnech jsem se začínal třepat, brněly mě konečky prstů a řekl si, že takhle to nejde. Hodil jsem do sebe hroznový cukr a večeře už obsahovala kromě standardní zeleniny a masa i kopeček rýže.
- SPORT NALAČNO ANO! Ostatně i tohle doporučuje Ori. Jde o to, že pokud přes den nepřijímáte sacharidy, tělo jich již většinu z večeře z předešlého dne zpracovalo a tělo tedy může částečně začít odbourávat tuky. Po takovém cvičení přijde na řadu velký hlad, který se perfektně hodí do overeating fáze :)

V podstatě jsem se stabilizoval na následujícím denním programu: ráno o půl 7 čaj, jogurt (od tohoto týdne chci začlenit proteinový nápoj), dopoledne nejím v práci nic, jen vypiju tak litr a půl čisté vody a kafe. Na oběd cca v 1 si dám hrst oříšku a o hodinu později menší hrst sušených brusinek. Odpoledne si dám nějaké ovoce nebo zeleninu (1 kus) a další kafe. Kolem 6 večer chodívám běhat (většinou půl hodiny volným tempem). V 7 začíná overeating, kdy si dám v podstatě jakékoli jídlo - vynechal jsem akorát omáčky, knedlíky, sladké. Takže ideálně kuřecí/hovězí steak, pečené kuře, karbanátky, čína. Z příloh jen rýže a brambory a zhruba 1/3 množství, než jsem byl zvyklý. Najím se do syta, ale nepřecpávám se. Do konce overatingu v 11 už do sebe cpu jen zeleninu, ovoce, oříšky a brusinky podle chuti.

Úplně jsem vynechal sladké, veškeré pečivo a těstoviny.

Neměl by se pít alkohol, ale já tohle neřeším. Pivo mi vždycky chutnalo a i když je to na hubnutí snad ta nejhorší věc, úplně vymazat ze života ho neumím. V průměru si dám teď denně tak 1 pivo, dřív to byly i 3 :))

Občas do sebe nacpu vitamín C, magnesium, tribulus nebo rybí tuk. Teď experimentuju s drcenými pšeničnými otrubami (zdroj vlákniny), které si vmíchávám do jogurtu.

CARODEJNICE: Hele, ale ten efekt tam přitom je. Když jsem jedl po hodině jako zmíněný přežvýkavec, měl jsem podstatně méně energie. Ten poloprázdný žaludek mě teď udržuje v podstatně bdělejším stavu (což je to, co jsem pro své životní tempo potřeboval).

BLOODRAT: Aha... myslím, že to je problém s vyhodnocením efektu takové válečnické diety. Pokud jsi razantně "ozdravil" skladbu jídelníčku, tak je asi jedno, kdy to jíš :D

TRISTANNA: V práci se hýbu poměrně dost (dalo by se říct že jsem jako nástrojář někde u kategorie "fyzicky náročná práce " ) přes den pak pracuju i jinak ( v současnosti zpracovávám 35m3 dřeva na zimu: ), večer, když mi zbyde čas si ještě dojdu zasportovat. Výdej v kaloriích mám hrubým odhadem okolo 3k, spíš víc . Warrior diet jedu cca týden a zatím to hodnotím víc než kladně, mám nekonečně energie a cítím se fakt dobře, všechna ospalost a malátnost je pryč a v noci se mi spí podstatně líp. Za mě zatím dobré, uvidíme dál. Souhlasím však, že pro nepříliš aktivní lidi to není.

TRISTANNA: in a nutshell viz WRIGLEY

popravdě nevidím velký faktický rozdíl mezi 2000 kkcal rozloženými do celého dne a zkonzumovanými až naráz večer