GENTIANA: jestli si dobře pamatuju, tak ti nedělá dobře lepek, ne? Ano - ten může být za zácpou.
Jinak pokud si objem snědené vlákniny nehlídáš a nepočítáš, tak není úplně dobrý nápad tvrdit že jí určitě jíš dost, protože těch 30g denně je fakt hodně. Plus tedy je potřeba jíst různorodou vlákninu - zrní, semena, ořechy, ovoce, zelenina, řasy a podobně.
Jinak v tom kilu rajčat jí je jen 16g.
A i když bys neměla potravinové intolerance a skutečně měla dostatečný příjem vlákniny, tak ještě potřebuješ pravidelný a dostatečný pohyb a dostatek tekutiny a dostatek tuků a minimalizovat úzkosti a vůbec.
Je to dost individuální záležitost.
jinak zrovna o zácpě velmi podrobně píše ta paní, co zkoušela měsíc jíst 50g vlákniny denně a zjistila že je to volovina. Jinak je to doktorka s chronickou zácpou a zpomalenou čiností střev.
Constipation | The HSD
https://thehomeschoolingdoctor.com/chronic-constipation/