Dnes mě od začátku bolely nohy, tak to nebylo tak rychlý :)

TILIO: Da se pouze chozením hubnout, ale musíš chodit minimálně 40 minut v tempu aby tělo najelo do cardio režimu. Že nachodis mytickych 10000 kroku denně stylem, že odbihas od křesla ke kopirce tak to k ničemu není. Ale když uděláš (minimálně) 10 000 kroku v cardio tempu tak to funguje. Vlastní zkušenost.

Nechodím teda v takovém tempu, jako Howking, ale když si dávám odpočinkový den, místo ranního cvičení se jdu projít tady po vsi a do polí (tady = venkov u Ženevského jezera). Mám vytipovanou trasu cca 9km a dám to tak za hodinu padesát, převýšení cca 200 metrů, a dělám u toho pauzy na focení východu slunce (můj fetiš). Teď, jak slunce vychází až o půl osmý, už mě to tolik nebaví, neb o půl osmý už musím být doma, uvidím, jak přes zimu.

TILIO: školy na to nemám, ale řekl bych, že jen pohybem se zhubnout nedá, pohybem zlepšuješ fyzickou kondici, hubnutí ovlivníš především stravováním. Nicméně kalorický příjem musí být kompenzován taky výdejem, a k tomu si myslím chůze poslouží jako cokoli jiného, s tou výhodou, že se dá začít fakt hodně nenáročně a pak to stupňovat. Zrychlovat, volit náročnější trasy, hodit na záda pár kotoučů od činky nebo třeba dítě v krosně. Za sebe bych chůzi určitě doporučil.

Jak psal Howking, tenhle druh pohybu je šetrnější ke kolenům. Mně ještě do padesátky pár let zbývá, ale kolena mě zlobí. Zatím nic, s čím bych šel za doktorem, ale i prevence se počítá.

S holemi jsem chodit zkoušel, hlavně když jsem začínal s dítětem v krosně (tak před osmi lety), taky kvůli stabilitě, ale na tyhlety ranní vycházky jsem to vzdal, nemám asi správnou techniku a ty hole mě spíš sraly.

HOWKING:
jo ten pavouk tam je super no... :-)

Co se najde při chození lesem :)

HOWKING: taky používám Runkeeper, už snad 10 let, ale teď jsem dlouho nic nelogoval :( ale zase dobrá příležitost zase začít... jenom ten čas :/

Mám vymyšlené takové dva okruhy v okolí Ostravy. Jeden je v okolí Hrabyně na západ od Ostravy, tam je "lepší vzduch", ale je to dál a tak tam jezdím když je víc času. Druhý je kousek na sever od Ostravy v Černém lese poblíž Šilheřovic.

Používám aplikaci RunKeeper. Používal jsem i jiné, ale občas se mi stávalo, že jsem zapomněl po konci procházky vypnout, sedl do auta a měřil pak i tu jízdu a RunKeeper byla první aplikace, u které jsem našel možnost data editovat a ten renonc odstřihnout a tak jsem u ni zůstal.

Tak já zase vykopnu. Začal jsem před několika lety chodit za účelem fyzičky a i zhubnutí. Je mi padesát a i když žádné problémy s klouby zatím nemám, nemusím si je hned způsopbit. Býbá to pak doživotní. Tak jsem zvolil chůzi, ale takovou, abych se vytížil natolik, že to sotva udýchám. Tedy hodně rychlou chůzi. Tady tohle auditko bych viděl, jako vzájemné se pochlubení a dokumentování našich výkonů proloženou i tim, co jsem zažili a viděli.