První sobotu v Březnu (tedy 1. 3.) je pochod od mé oblíbené pobočky KČT. Já se chystám na 53 km. Tak kdyby chtěl někdo taky vyrazit, na jakoukoli trasu, tak tady je letáček.

ALONSY: Ještě teda, pokud chceš víc chodit, tak dobrý boty jsou naprostý základ. A to i několik různých. Chození tam, kde bude převaha asfaltu je na jiné boty než tam, kde bude více lesních cest a zas úplně jiné boty budou do vysokých hor. To rozhodně nepodcenit, boty jsou naprostý základ. A další základ je dobrej batoh. Vybrat si takovej, kterej ti sedí na zádech, není ti malý, vyzkoušet si ho v obchodě se zátěží, pozapínat bederák a hrudní popruh. A to i u malého batůžku na jednodenní výlety.

ALONSY: Racionálních důvodů můžou být mraky. Myslím, že je fakt klíčový rozlišovat, kdy něco bolí únavou (nemám fyzičku a nabírám ji, namáhá se sval, co byl slabej a to bolí) a kdy něco bolí, protože je to nemocný. Nemocný věci je třeba léčit, nikoliv zatěžovat. Nech se okouknou fyzioterapeutem, případně ortopedem, než budeš pokračovat v zátěži (což je i 10k kroků). A chodit v blbých botách skutečně může způsobit celotělový potíže, který se pak napravujou roky, pokud to vůbec jde.

Zažila jsem něco podobnýho a nepřeju to peklo nikomu dalšímu.

ALONSY: začal bych těma botama. Nevím v čem je máš blbý, ale tělo špatnou chůzí kompenzuje přes záda.
A jestli se sypeš už po kilometru, tak si dojdi na fyzio.

KURE: diky. :-)
Tím, jak chci chodit po horách, hledám spíš treckovy.

Dneska jsem dala klasický okruh. Je to čím dál tím horší. :-/
Už po kilometr mi náramek hlásil splněný cil kalorií, jak mi bušilo srdce...

FOOTFAN: snažím se držet ramena dole a nekroutit se žádným směrem. Ale držení těla určitě nemám top a můžu na to zapomínat.

Docela mě šokujete těmi měsíci... Na druhou stranu se aspoň míň obávám, že je se mnou něco špatně...

A posílám aspoň dnešní fotky ať jen nekecám :-)

ALONSY: Tiez mi protestuje rameno, obzvlast po dlhsej chodzi s plnym batohom. Ale ja mam roky problem so stuhnutymi svalmi okolo krku, ramien a lopatiek (a nasledne migrenami) a tiez nic moc drzanie tela. Najviac zatial dlhodobo pomohlo striedat rozne druhy pohybu a davat si pozor na to, v akej polohe sa valam na gauci pri oddychu.

Plus teda po dlhsej dobe bez pohybu byva to zlepsovanie fakt extra pomale. Minuly rok to po marodeni bolo az niekolko mesiacov do navratu do nejakeho pouzitelneho stavu.

ALONSY: před dávnými a dávnými lety, když jsem se doslechl o nordic walking, tak jsem chtěl hned pořádný, takže jsem vzal nějaký drHÝ dvoudílný teleskopicky Leki. Pak jsem zjistil, že potřebuju delší, takže jsem je věnoval mamince a koupil ještě dražší třídílný leki. No úplně toho nelituju protože teď, skoro o deset let později jako když najdeš.
nějaký takový https://www.skolachuze.cz/index.php?produkt=461&gad_source=1&mwg_rnd=1519387

Sranda stranou, na leki mě baví že máš takovou jako "rukavičku" kterou snadno palcem odklikneš z hůlky takže při zastávce na napití a čůrání je minimální oser s manipulací. Navíc ta rukavička dobře přenáší sílu, takže při delší či ostřejší chůzi nemáš unavený ruce (někdy to nepřipínám protože naopak chci cvičit úchop)
Maj korkovej grip, takže jsou příjemný do ruky v zimě v létě a ty moje nejsou dýlkově stavitelný takže nemusim nic štelovat.
Zkušenost s levnejma hůlkama měla mami, kdy se jí nějaká noname doslova rozpadla v ruce. (pak jsem ji dal ty svoje)

ALONSY: měl jsem zjara rekonvalescenci z naprostý nuly. Při chůzi mě bolelo rameno. Pomáhalo když jsem měl hůlky a pak pomáhalo se tu a tam protáhnout zakroužit rukama, prostě to rameno rozcvičovat. nemam přesný údaje ale trvalo to několik měsíců než mě to přestalo trápit (ale teda sledoval jsem pozvolnej pokrok)

Zisťujem, že tie hodinové prechádzky po práci sú celkom návykové. A dnes som si k nej pridala ešte aj jednu "nočnú". :)

Chození pozpátku má mnohé zdravotní i mozkové benefity
Why walking backwards can be good for your health and brain
https://www.bbc.com/future/article/20231110-why-walking-backwards-can-be-good-for-your-health-and-brain

Vyšlo to nádherně...Jedlová a Tolštejn

Dnes nejakých 13 km. Hmla a sneh, ale bolo to veľmi príjemné.

Akurát hodinky sa teraz tvária, že by som mala oddychovať cez 50 hodín. :D

já si dneska tady dal zimní mrazivou procházku a šlo se skvěle

SITH: Tam to kde, ale v úseku kolem Třeštiboku to musíš vzít po kolejích nebo právě vrchem přes vyhlídku

Necítila som sa ešte na celodenný výlet, tak som vyrazila na menšiu prechádzku po meste. Plán bol tak do 5 km. :)

Dnes se psi.ve sluchátkách psy