WEWERKA: draslik horcik mame takovy tabletyna cucani, coz je dobrej point a mi připomnělo, v lete jsem je mela, na podzim ne

DEB: U toho diy jontaku ti pak nechybi draslik a horcik? Ty v normalni jontacich jsou.

Hm, ja bych rekla, ze jis malo. Ja dam treba 2-3 0,5l pepsiny v lete. Hlavne ja teda nemuzu laktozu a posledni dobou ani veci s histaminem, takze moje strava je pomerne jednotvarna. Jedu na cukry, ostatni me tak trosku zabiji. Na 200 km to bude nejako 420g malto/frukto mixu. 1-2 pytliky gumovych medvidku, 1-3 0,5l pepsiny, raw energy tycinky odhadem 4. K tomu 2-4 35g gely s kofeinem.
Vetsinou po 120 km jim jen jak se mi chce a nejak to dojedu. Predtim to aspon trosku davkuju.

MRKEVREDKEV: Takhle krásně rovný, lehounce rychleji začatý úseky bych teda chtěl mít taky! 👍 🎩
SSTTAANNAA: Já jsem teď paf z toho, jak jsem z gravelu přesedl na ten hardtail s karbonovými koly, to zatáčí tak, že mám pocit, že na to neplatí fyzika - ale nechce se mi na tom teda po silnici do Vince 😅

WEWERKA: na krece netrpím, ani bolesti hlavy
na 600ml bidon je ten pomer cca 35 g medu / 0,75 g soli (v lete az 1g)
ale ted ti fakt nereknu jak dlouho mi trva vypit ten bidon, piju každých 20minut, a vzdycky se napiju voda iontak

muzeme porovnat dva stejny vylety v jinou roční dobu praha - drazdany
v lete - snidane vajicka toast, banan, peanut butter, za cestu jsem mela průběžně tři toasty syr a salám a paprika, pivo, banan a kdyz hitnula poledni hodina a 4000°C tak dve zmrzliny, kolu, musli tycinku, a dal uz jsem jist nemohla a jen pila a byla uplne vypnuta
ted na podzim - snidane ovesna kase, kompot, orisky a průběžně buchty s tvarohem, houska syr a sunka, houska syr only, trochu gulase, pivo, limca, horalka, kinder bueno, houska syr a salam, pekanovy pletenec, syrovy pletenec, zkrátka nepřišla zadna nechut, jedla jsem az do konce a byla dobra a klidně bych to snad dala i zpet tech dalsich 200km

DEB: Nejde o množství cukru jako takové, že by ho člověk nedosal z těla, ale právě o celkovou nerovnováhu.

CUKI: myslis jako cukrovku? hmm to bych uplne nerekla,
jako určitě to neni dobrý treba na zuby dlouhodobě, ale cukrovku si tim neuzenes, to bych musela sedět doma na gauci a nic nedělat :)

DEB: Bacha na to tyhle rychlý cukry, jsou dobrá cesta k tomu mít v pozdějším věku problém s rovnováhou cukru v těle.

WEWERKA: jo, piju iontaky, jeden bidon voda druhej iontak, spis jde pak o to, ze mam preslazeno, zadna pevna strava a je. mi na blití

JONAS3: Za mě nejhorší byl ten pád z kola. Jel jsem předtím dlouhej táhlej výjezd, byla zima. To jsem nějak dal a pak dlouhej sjezd, kde si tělo začlo uvědomovat že nemá z čeho brát. A navíc v tom studeném větru to tělo spotřebovávalo dost energie jen tak. Takže jsem poměrně dlouho nešlpal byl jedné pozici a pak najednou jsem to potřeboval trochu rozjet a nic, nešlo to, naštěstí mě mírný výjezd trochu zpomalil jinak bych padal v rychlosti. Neměl jsem sílu se na tu nohu ani postavit a normálně jsem se tam skácel, bez možnosti tomu zabránit protože mě tělo vůbec neposlouchalo (protože já neposlouchal předtím své tělo)...

DEB: Jestli jen pijes a nepouzivas jontak, tak muze vzniknout Hyponatrenie. Bolest hlavy je zacatek a dalsi priznak muze byt i pocit na zvraceni.

tak to jsem rada, ze nejsem jedina kdo takhle obcas neodhadne :)))
jednou jsem jela dobris brdy cca 100km okruh a nejak jsem podcenila snidani a v Jincich si dala na zizen Malyho Janka
long story short, v dobrisi jsem opila nastoupila radsi na vlak

ale obecne mam problem ve vedru, v lete proste moc nežeru a nedokážu to telo přimět jist, misto toho hodne piju a laduju cukriky a pak jsem uplne vypnuta a je mi na blití

JOPS: Muzes dostat hladak a stejne tak ziznak. Jednou jsem jela bez piti, dojela domu a poblila se. Jo a jeste novy zazitek je pouziti koncentrovaneho obycejneho cukru misto fruktozy v maltodextrin/fruktozovem mixu. To ti vysaje vodu z zaludku a ty krece jsou fakt luxusni.