jak řešíte problémy s usínáním? budu moc ráda za jakoukoliv vaši zkušenost protože už jsem toho zkoušela dost.. :( takové ty klasiky, omezení alkoholu, kofeinu atd... před spaním to je jasný. možná větší aktivita přes den? ale přijde mi že se hýbu dost. Co říkáte na tohle https://www.asva.cz/problemy-s-usinanim-jak-usnout/ ? píší tam o bylinkách a dost o ašvvagandě, ale nemam s ní zkušenost. Pak je tam i třeba to denní světlo, že ho musí mít člověk dostatek. To je pravda?