MIKEFINDER: Já si vždycky před spaním vyhradím hodinu na vygumování mozku před spaním a sleduji nějaký tupý komediální seriál nebo sitcom, abych vypnul myšlenky na práci :-D

Taky jsem si odvykl večer hrát online hry proti lidským hráčům. Beru to moc vážně a myslím, že mi to kortizol zvyšuje. U hraní proti počítači to u mě nic nedělá.

Zkoušel jsem i brýle na filtraci modrého světla ale furt nevím jestli to má až tak dobrý efekt. Večer si zapínám lampičku, která podle spektrometru nemá modrý peak a světlo je do oranžova. Možná to stačí. I slunce před západem má v sobě taky menší kus modré složky.