PMPM: Nechodi do Hanumanu?

muj Hung Kyun Gym http://www.lghk.org v Praze a Jihlave uz s nima cvici par let, gym moji pritelky http://www.kb5.cz s kb cvici taktez

PMPM: At slape. Jedinej gym o kterym vim, ze s venm cvici s KTB je Crossfit Praha http://www.crossfitpraha.com/

PMPM: pěkně, držím palce :)

www.kb5.cz - prvni cesky portal o kettlebells! zatim zkusebni provoz

MATESISKO: taky se pridavam za brno

PMPM: na to s těmi vinbelly jsem taky přišel... zkusím to prodat na aukru :)

kurz máte připravený pěkně, teda osnovu. kdybyste něco pořádali v Brně, určitě bych se přišel podívat

vinbelly jsou imho nic moc, zelezo je zelezo.

kurzy (resp. serie peti kurzu) budou predevsim v Praze (anzto tu mame plny set kb,a budem jich tu mit brzy jeste o hodne vice, aby kazdy ucastnik mel svoji kb na zapujceni a naucil se spravne techniku na nizsich vahach), kazdopadne neni problem nahazet nejaka zeleza do auta a udelat seminar kdekoliv jinde. zadna masovka, zadnejch x desitek lidi na kurzu, chci aby to k necemu bylo, a lidi z kazdeho kurzu (btw. dvoudennich) odchazeli s cistou technikou a jasnou ideou jak s kb dle dane urovne cvicit - podminkou ucasti na kurzu dalsim bude mj. i uplynuti urcite casove periody (samozrejme se predpoklada, ze stravene cvicenim s kbs)

predbezny program - integrovane, ne izolovane cviky; pohybovy pristup k veci, ne svalovy; progresivni system cviku (od zacatecnickeho levelu, pres stredne pokrocile az po nejpokrocilejsi - 3 kurzy jsou cviky s 1 kb, posledni dva se dvema kb); cviky na rozvoj maximalni, vybusne, vytrvalostni sily, hubnuti (plus hypertrofie, ma-li clovek zajem); cviky zahrnujici 5 zakladnich oblasti/pohybovych vzorcu (tah, tlak, spodni tlak, spodni tak, jadro) - ve vsech je samozrejme presah, plus se cvici comba; uni/bilateralni drily; (rehabilitacni) cviky rozvijejici mobilitu/flexibilitu, ruzne typy dychani, VO2 max; ruzne modely periodizace pro ruzne cvicence

KRAKI: gratuluji :) já jsem se vrátil k 16, protože mám 20 vinbell, čí jak se to jmenuje, která je obrovská a špatně se s tím manipuluje. holt jsem šetřil na špatném místě...

PMPM: těším se.. kde to bude? praha?

cvici, cvici, dokonce chystame i nejake kurzy cviceni s kb, za chvili uz bude vice info na kb5.cz

Tak 20ka je doma, cvici tady nekdo, nebo je tu mrtvo :) ?

MATESISKO: pekne !

KRAKI: cvicim AOS firepower a newport. obcas hrazda.
nakonec jsem si objednal 20kg :)

MATESISKO: cvicis nejakej "program" nebo nejco alternativniho
a abych sel s vlasni kuzi na trh tak jedu SM 300", k tomu ABwheel a hrazdu, s tim ze tak trikrat do tydne si jdu na pul hodky zaveslovat

já si včera objednal druhou šestnáctku. uvažoval jsem i o 20 ale asi by to bylo moc.
jo a nedávno jsem u kamaráda zkoušel 32kg a neudělal jsem ani jeden snatch :)

tak hlasim upgrade po 3,5 mesicich na 16kg, vcera jsem jen tak trochu zkousel kousek z Steve Maxwells 300 a zatim je rozdil hodne znat, Prechodny obdoby jsme resil provadenim vybranych cviku pomic 12+4 kb, drzet dva najedno uneni uplne idealni, ale celkem to jde.

:D ja bych se bal o kolena. pokud jsou ohnuta pod 90 stupnu a pred spickama, dava jim to zabrat

MATESISKO: nespadne, jen je treba to poradne roztocit, spis treba ja mam v nasem malym byte problem s mistem, jako demolicni koule je to uz slusny

nezkoušel jsem. ten druhý je určitě bezpečný, u prvního bych se bál, že mi to spadne na hlavu :)

pouziva nekdo z vas "rucnikovy" cviky s KB ? jako treba tohle : http://www.youtube.com/watch?v=DsRur68fmVI nebo http://www.youtube.com/watch?v=lxzdhhvKCis

a jeslti jo, tak jak jste spokojeni s ucinnosti event. hrozi nejaky zraneni ?