• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    PMPM
    PMPM --- ---
    2 odpovědi+1
    RODWY: Možno využít, ale osobně nejsem přítel této metody - člověk to pak tahá jen rukama, zatímco shyb je cvik na komplet, zapojení "jádra" (i nohou, i když jinak než švihem) je klíčové. Btw. mě potěšilo, že stejně to vidí i např. Ido Portal, jeden z top masterů posilování s vlastní vahou. Dtto i běžně vídaná dopomoc zezadu držením za nohy - člověk se ve středu rozpojí, a tahá to opět rukama. Gymnastická "dutá" pozice je jedním z klíčů k úspěchu.
    RODWY
    RODWY --- ---
    1 odpověď
    TYPHUS: kdyz se clovek neunese tak je super assistant bands!ne jen na hrazdu.)
    http://www.ironwoodyfitness.com/
    PMPM
    PMPM --- ---
    TYPHUS: Mrkni sem - ověřená metoda

    5 tipů od KB5.cz: Jak udělat svůj první shyb | Kettlebell KB5: Cviky, kurzy, semináře & prodej kettlebell
    http://www.kb5.cz/2012/05/5-tipu-od-kb5cz-jak-udelat-svuj-prvni-shyb/
    TYPHUS
    TYPHUS --- ---
    1 odpověď
    PMPM: ano, to mi radil aj trener, ukazal mi rozne progresie. ja som ale nikdy nemal doma hrazdu a ani som sa tomu systematicky nevenoval, ale za posledny rok co robim cvicenia s vlastnou vahou som dospel do bodu, ked ten zhyb skratka robit musim :)
    TYPHUS
    TYPHUS --- ---
    1 odpověď
    No tak ja vazim riadne cez 120 ki a silovemu treningu som sa nikdy extra nevenoval
    l. A hovoril som, ze som si myslel, ze mam istu silu :)
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď+1
    TYPHUS: na shyb je nejlepší... cvičit drily na shyb, tj. shybovat? :-)
    TYPHUS
    TYPHUS --- ---
    1 odpověď
    KRAKI: to asi nie, klasicky trening v gyme chalanov z kettlebell.sk. zakladne veci (snatch, clean and press, double lunges a dalsie tri, ale nazov po mne nechcite). Pyramidove serie, dokopy to davalo tych 300 opakovani. V nedelu opat. Hadam sa mi aj vdaka tomu podari splnit moj ciel, spravit prvy zhyb na hrazde bez pomoci
    PMPM
    PMPM --- ---
    TYPHUS: Super, vítej v klubu :-)
    KRAKI
    KRAKI --- ---
    1 odpověď
    TYPHUS: vitej v klubu :) 300 KCH od Steva Maxwella ?
    TYPHUS
    TYPHUS --- ---
    2 odpovědi+1
    No, tak hlasim dnes prvy poriadny kontakt s kettlebellom. Vzdy som si o sebe myslel, ze mam istu silu, ale cvicit celu pol hodku a 300 opakovani s 16kilovou gulou mi zobralo riadne sebavedomia. Na druhej strane si ma ale ta ista gula ziskala a uz sa neviem dockat dalsieho treningu :)
    PMPM
    PMPM --- ---
    +4
    Silácký kousek na Kettlebell KB5 Challenge: Human TGU! | Kettlebell KB5: Cviky, kurzy, semináře & prodej kettlebell
    http://www.kb5.cz/2013/04/silacky-kousek-na-kettlebell-kb5-challenge-human-tgu/

    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    PMPM: Tak o tom zadna!
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď
    RADAR_PIBTL144: přidám nultý - FMS :-)
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    PMPM: Libovka libová!!! Mám radost ;) Dobrý trénink halt přináší dobré výsledky...
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    1 odpověď+1
    Bolí Tě záda, protože necvičíš? Nebo Tě bolí záda, protože cvičíš špatně? Přečti si mých šest tipů, jak to změnit!

    6 tipů pro bezbolestná záda | Železná Koule .CZ
    http://www.zeleznakoule.cz/6-tipu-pro-bezbolestna-zada/

    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď+1
    "From zero to hero" - report jednoho z našich žáků o tříměsíčním programu dle KB5 Itro Kitu! Dobrá práce!

    Posilování s vlastní vahou: KB5 Intro Kit Experience | Kettlebell KB5: Cviky, kurzy, semináře & prodej kettlebell
    http://www.kb5.cz/2013/04/posilovani-s-vlastni-vahou-kb5-intro-kit-experience/





    PMPM
    PMPM --- ---
    ALONSY: Zkusíme pořešit, každopádně - funguje :-)

    Jinak zde report, videa a výsledky!

    Kettlebell KB5 Challenge: Report, videa, výsledky! | Kettlebell KB5: Cviky, kurzy, semináře & prodej kettlebell
    http://www.kb5.cz/2013/04/kettlebell-kb5-challenge-report-videa-vysledky/
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    1 odpověď+1
    Ta nová reklama na stránkách funkčního tréninku a KB5 je dost hrozná :)
    Hlavně když na to kliknu a i přesto to vyskakuje.
    PMPM
    PMPM --- ---
    LIMONADA: Jj, příště musíme podlahu rozhodně pořešit, a pořídit těžší kettlebells, Bestie zdá se už nestačí :-) jinak díky, z mojí strany velká spokojenost, dobrá atmosféra!
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    JAROUSH: já to vim jak to vzniklo;)byla jsem tam
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    1 odpověď
    LIMONADA: Ty díry tam vznikly až při závodě, odhazováním 44 kg kettlebell z TGU. Přeci jen 2 metry jsou dost a pod tou podlahou je plovoučka.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam