• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    KOCHANSKA_CH
    KOCHANSKA_CH --- ---
    JAROUSH: Nojo, zas vleču dřevo do lesa. :-)
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    1 odpověď
    KOCHANSKA_CH: viz STEVIE:
    KOCHANSKA_CH
    KOCHANSKA_CH --- ---
    1 odpověď
    Hon za bicepsy je omyl moderního posilování, říká učitel silového tréninku - iDNES.cz
    http://xman.idnes.cz/...-fu-pavel-macek-f04-/xman-rozhovory.aspx?c=A140122_200656_xman-rozhovory_fro
    RAST0
    RAST0 --- ---
    trocha spamu :) [ OFFERINGNABÍZÍM: prodam ketlebel 8kg a 12kg / Praha ]
    KABIS
    KABIS --- ---
    LIMONADA: tak ja nastesti protazena jsem docela pekne (nerikam ze nemuzu byt lip), a jak rikam - nechala jsem si vysvetlit a ukazat, kupodivu me ani nenapadlo si to predtim zkusit.
    FUTAS
    FUTAS --- ---
    LIMONADA: nebo specialista Jakub Bína, dle mého takovej Jirka Babica českýho fitness...
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    2 odpovědi+5
    KABIS: no já právě swing a tgu znala z crossfitu, kde mi vysvětlili jen hrozně málo(a pak ty jejich ujety swingy nad hlavu, ale ty jsem ani neudelala). pak jsem se na fcnim treninku ucila odznova a zrovna swing jsem mohla delat az po tom co jsem protahla zkraceny slachy na nohou(nez jsem se v pohode nedotkla zeme rukou nesmela jsem jit ani na mrtvoly, tzn treba po mesici cviceni a protahovani), a myslim ze vetsina lidi je takhle neprotazena. ucit se swing samodomo bez dozoru je fakt na zniceni zad. prispivaj tomu imho i ruzne specialistky typu gillian michaels
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    +1
    KOUSICEK: http://www.kb5.cz nebo http://www.zeleznakoule.cz na soukromých hodinách se určitě domluvíš. Být tebou zkusil bych volat, telefony jsou na obou sajtách, dovedu si představit že má Michal mailů hromadu
    TRIPLT
    TRIPLT --- ---
    KOUSICEK: Nevím jak to myslíš, ale mám osobní zkušenost - tak předávám dál :-)
    Na soukromé lekce se můžeš zkusit poptat... :)
    SVATY
    SVATY --- ---
    JAROUSH: Aha, jsem si říkal že to snad ani není možný...
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    1 odpověď
    SVATY: vypadá to jako tyhle koule http://fitness2you.cz/obchod/competition-kettlebell-original/
    podle toho by to žlutý byla 16 kg
    SVATY
    SVATY --- ---
    1 odpověď
    MARTENX: What the.. ? :O Kolik to je 2:40 tak 80 KG ?
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    KOUSICEK: na webu kb5 kdysi individuální hodiny byly psané, teď jsem tam v rychlosti mrkl, ale nikde nenašel.

    Tady na tom videu jsou dobře popsaný základní cviky http://www.youtube.com/watch?v=l5qB0nILpko jsou tam teda i double-kettlebell drily, ale principy jsou stený. Pokud už chceš jet podle videa tak hledej videa (ostatně i ostatní informace) označená strongfirst, RKC (russian kettlebell challenge), pavel tsatsouline

    Nicméně před cvičením s koulí bych najedřív jel ten intro kit, kterej ti základy mobility a flexibility, který jsou pro správný provedení těch cviků hodně důležitý (lze to i bez nich, ale většina lidí bude vě spoustě cviků limitována, aniž by o tom měli tušení). Pak přidat tu kouli, ale strečování dle intro kitu nechat pořád ;)
    MARTENX
    MARTENX --- ---
    1 odpověď+4
    teda vím, že dělá píčoviny, ale musí to být neuvěřitelně silnej týpek (na to jak nenápadně vypadá):
    Sergey Rudnev - kettlebell tricks / Сергей Руднев - трюки с гирями
    https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=P-EcVtm4CGI

    KABIS
    KABIS --- ---
    1 odpověď
    LIMONADA: tak swingy uz vysvetleny mam nastesti :) a po vysvetleni mi delat to bez vysvetleni prijde jako desna ptakovina :)
    KOUSICEK
    KOUSICEK --- ---
    2 odpovědi
    TRIPLT:
    LIMONADA: Obema vam samozrejme dekuji za rady, vypada to, ze se tam asi podivam. Prectu si intro kit.

    Jen je skoda, ze je volny seminar az na konci brezna. Neexistuji soukrome hodiny pro jednoho?

    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    1 odpověď+5
    KOUSICEK: zelezna koule a kb5 jsou nejlepší v Praze, v obém dostaneš správný základ. Sama jsem byla "pokurvená" crossfitem a znovu se s kettlebellem učila na funčním tréninku (ženská sekce KB5). Mám tedy srovnání jak se to dá "učit" a učit. A to, co ti řeknou lidi, co se kettlebellem zabývaj pořádně, je něco zcela jiného, než co ti řekne někdo kdo ho občas vezme do ruky jako zpestření (viz.dnešní móda ve fitkách nebo i ten crossfit kterej ket. využívá docela dost)

    Takže doporučim seminář KB5, dostaneš tam potřebný základ. Pročíst web je fajn začátek, je dobrý začít sám doma s přípravnými cviky a protahováním (intro kit).
    Progress je u ket. velmi rychlý, pokud jsou cviky prováděny správně.
    KOUSICEK
    KOUSICEK --- ---
    2 odpovědi
    TRIPLT: Takze je tento klub jen jako gate k www.kb5.cz?
    TRIPLT
    TRIPLT --- ---
    2 odpovědi+1
    KOUSICEK: Ahoj, www.kb5.cz, najdes vse potrebne... vcetne kontaktů informací atd :)
    KOUSICEK
    KOUSICEK --- ---
    1 odpověď
    Dobrej den, onehda jsem se chtel zvazit a rozslapl vahu. Posledni cislo, ktere prozradila bylo 125, ale vic IMHO neumi. Takze je cas zacit neco delat. Na doporuceni jsem si domu poridil 16kg kouli a zacal jsem cvicit podle Youtube. Urcite tu jsou nekde odkazy na dobra videa, ale jeste jsem neprosel historii tohoto klubu, takze se neptam. Zacal jsem s timto: http://www.youtube.com/watch?v=AAuSQEYs4ws , ale bylo to moc. Neudychal jsem ani prvni tri minuty. Takze jsem zvolil toto http://www.youtube.com/watch?v=2waVex8EUfc a zkusim to ted delat dvakrat denne alespon tyden.

    Stejne mam ale par otazek:
    Jsem si vedom toho, ze technika je dulezita (nerad bych zchromnul - kdo by mne nosil? :-) ). Je na leve strane Vltavy nejake misto, kde by me mohli poucit? Myslim tim zkuseneho trenera (placeneho). Psal jsem na zeleznakoule.cz email, ale odpoved se "äsi nekde ztratila".

    Diky za pripadne rady, doporuceni i vtipne popichovani:-)
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    1 odpověď
    KABIS: jak na jakej cvik. na začátek TGU 8kg (ale většina docela rychle jde na 12kg), na swing 12kg. pak při pokročilejším cvičení, i když sílu mám dost, tak press program jsem jela zase s 8kg. naopak swing teď už dělám i s 24kg (záleží na počtu opakování, a způsobu)
    prostě člověk využije širší spektrum, na domácí cvičení imho na dost věcí je 12kg dobrá.
    ale doporučuju nechat si to od někoho zkušeného vysvětlit princip a správné provedení. (třeba na semináři)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam