RADAR_PIBTL144: Díky moc. :) Na ETK určitě hrozně rád přijdu, jak moc se to překrývá s Enter the Barbell? Na seminář o mobilitě bych šel stopro, chtěl bych vydržel dlouho zdravý a funkční.

TAURUS: Díky moc, to zní dobře. Jedenáctého už mám nadhoz :), ale budu sledovat další termíny.

ICEMAN8241: Osahal jsem si to v neděli a je mi jasné, že si budu muset zajít někam naučit techniku, a pokud možno se poradit, které konkrétní cviky by mi mohly být k užitku. Chtěl bych to mít jako doplněk k velké čince, hlavně kvůli koordinaci, zapojení menších svalů, případně jako nástroj při mobilitě, a tak tady nahlas přemýšlím, jak to skloubit a přitom se úplně nevyšťavit. :)

MAGUMI: Konkrétnější odpověď zúžím na radu, abys nepodlehl dojmu, že je to jednoduché cvičení a zvládne to každý na první pokus. Já začal máchat s kettlbell a výsledkem bylo, že jsem si zhoršil bolesti zad. Jednoduše jsem to dělal blbě i přes hromady nakoukaných swingů na YouTube. Po semináři jsem se pokorně vrátil hezky na začátek a je po problémech.

ICEMAN8241: Doufal jsem v malinko konkrétnější odpověď, ale i tak díky. :)

MAGUMI: KB5 a Železná koule posílají výborně zpracované newslettery, tak se přihlaš k odběru a dočteš se tam všechno od základů.

Přemýšlel jsem, že bych kettlebell taky zařadil, alee nejsem si moc jistý jak.

Momentálně cvičím třikrát týdně fullbody s velkou činkou a vlastním tělem, minimalistický silový program s jednoduchou lineární progresí, a docela mi to stačí, vzhledem k pomalejší regeneraci, takže bych nerad nějak výrazně přidával objem. Nechce se mi tahat kettlebell do posilky a pak zase zpátky, raději bych s ním mával doma.

Představuju si, že by se mi momentálně víc hodil hlavně na cviky, ve kterých rozvíjí koordinaci a propriocepsi, mám trošku obavy z nějakých těžších swingů nebo něčeho podobného, protože už teď tahám, dřepuju a tlačím třikrát týdně, to bych to pak asi musel celé překopat mnohem víc.

Měl by někdo nějaké rady nebo doporučení?

RADAR_PIBTL144: hmmm, slušný. Nejste žádný másla.
Jaké jsou další cíle?

TAURUS: Díky moc! Další cíle jsou už vytyčené :)

Zkoušky jsou následující:

Vstupní silový test: 5 přítahů na hrazdě

Technické zkoušky:
10× double swing @ 2×24
5× double clean @ 2×24
5× double military press @ 2×24
5× double front squat @ 2×24
5+5 snatch @ 24
1× TGU @ 24
---- hodnotí se technické provedení a splnění technických standardů

Psaný test o 50ti otázkách

Test profesionality - v zásadě jak umíš učit

Snatch test: 100× snatch @ 24kg / 5 min.

Graduation workout úplně na konci: Jde spíš o test charakteru :)

RADAR_PIBTL144: btw jak se skládají fyzické a technické zkoušky?

RADAR_PIBTL144: dost dobrý, gratulace a jen tak dál!

TCHAJ: 24ka je za 2990,- Kč

Jinak dejte bacha, když kupujete levnější značky - některé nejsou celé odlité z formy, ale mají madlo přivařené ke kouličce. Stačí, když to pak jednou spadne v blbým úhlu a máte madlo mínus :) Teda samozřejmě pominu-li pár dalších drobností :) Chce to ideálně vidět je in natura...

Jinak BTW, chci teď na zkoušku objednat i Black Series kettlebelly z Británie, protože dělají větší váhy (56, 68, 80, 92 kg), takže vemu i pár lehčích. Vypadají hodně dobře, loni jsem měl v Londýně možnost si je letmo osahat a kvalitativně srovnatelné s RKC, nicméně se zdá, že bude snažší je sem dostat :)

Já dneska shodou náhod taky asi půl hoďky smikroval ten svůj a musím říct, že to je úplně o ničem jiným. Mám doma takovou tu hodně levnou 16ku za cca. 800 kč a byla na tom taková lesklá hodně kluzká barva a navíc zespodu zaschlý kapky barvy. Dal jsem si s tím práci, všechny ty kapky jsem odbrousil + zdrsnil celý držadlo a je to úplně bez problému použitelný :)

TAURUS: Bylo to za hodně dobrou cenu, tak jsem vzal 16ku na zkoušku, kterou jsem původně ani moc nechtěl, protože je to na mě nízká váha.
Jak říkám, podle mě na rozcvičku a protahování je to v pohodě ve výchozím stavu. A věřím tomu, že když si dám půlhoďku se smirkem, tak i ten vnitřek bude hladký na to, abych se s tím dalo bez problému i swingovat atd. Takže kdo má hluboko do kapsy, nemusí to být špatná volba. Ale jinak je asi lepší si připlatit za kvalitnější značky.

RODWY: mně vycházela při poslední kontrole 16 kg RKC z amazon.de za 2600 Kč... Radar níže zas nabízí za 1990. Cenové kategorie téměř přesně po 500 :)

TAURUS: tak to uz radsi rkc pri par stovkach navrch.)