MRNOUS: mezi 5-6tis. kj, mín rozhodně ne...2 měsíce mě mlsná nehonila vůbec, ted docela často

MRNOUS: coze? Pro hubnuti vice tuku?

PIZI: no jak pro koho a pro co .. pro hubnuti bych spise ubral sacharidum ve prospech tuku :)

SASH: chut na sladky neznamena jen nedostatek sacharidu, ale tez ciste hlad (malo energie) .. pokud te teda nehoni jen mlsna :)

ISI_CHARFOX: cottage se da jist jedine od madety, a to ti jeste musi sednout ta jejich prichut ten ochucenych .. jim jen ten bily, obcas vyjimecne pazitku ..

SASH: Doporuceny pomer

55% energie ze sacharidu
30% energie z bilkovin
15% energie z tuku.

ISI_CHARFOX: jo ten mi taky nejede..chutná mi pažitkovej a nebo na sladko jahodovej

ISI_CHARFOX: olivovej s rajčaty nesnášim, ale klasiku miluju :)

dobre jsou paradoxne syrecky.)..a tvarohove syry..

jen mi někdo vysvětlete, jak můžete jíst Cottage...dnes jsem ho ochutnala podruhé v životě - nějaký ovlivoý s rajčatama - a pořád je tak neskutečně odporný...jaký je druhý nejméně kalorický sýr?:)

nebo alespon ja to tak beru... btw. na nastence je mala anketa tak hlasujte!:)

RETAL: ?? nechapu... muze sem psat kdokoli, ze snedl cokoli v jakemkoli mnozstvi...neni to tu o odsuzovani lidi kteri jedi hodne, nebo malo...je to o tom ze je dobre vedet co clovek za den sni, aby mel vetsi prehled a mohl svoje stravovani lepe harmonizovat, jsetli to takhle vyzniva tak me to mrzi..:/.. je to stejne jako kdyz si nekdo pise kolik za den utratil penez a za co...aby vedel jak hospodari s financema..

snidane: dve pohankovy palacinky s coko-ovocnou pomazankou
trening
pokracovani snidane: proteinovej koktejl :)
dopo minisvacina: bio cokolada (kousek) a pul hrsticky orisku, jablko
obed: bio hovezi burger, paprika, pul hrsticky orisku
svacina: tri rajcata, cottage syr, kousek coko, zbytek orisku
vecere: recky salat (okurka, rajce, feta syr, cibule, balzamikovy ocet), kousek koziho syra, pul plechovky lososa :)
pred spanim: paprika, kousek kozika syra, trochu orisku

ISI_CHARFOX: Já vím, na dnešek jsem si nestihla doma uvařit, tak jsem to tak odflákla.

To je tady sraz navzájem se podporujících anorektiček?

jo a ted chodim za kazdy rano behat, takze se za ty ctyri haribo medvidky nestydim!:))

VLADUSKA: tohle mi prijde jako vcelku i nedostatecny jidelnicek, vic bilkovin by to chtelo...

Snídaně: celozrnný rohlík med, marmeláda
Svačina: piškoty
Oběd: chleba vícezrnný s kuřecí šunkou a sýrem
Svačina: 3 racio jazýčky, pár piškotů
Večeře: 1 trojuhelníček pizzy, kousek čokolády :(

snídaně:
voda Magnesia perlinvá (1litr)

- 4 ks červených jablek

- 1 jogurt activia lehká&fit s příchutí malin
svačinka:
2xrajčátko + voda
Oběd:Salát+ konzerva tuňáku rio mare ( malá) + malá žlutá cherry rajčátka+ 1 celozrnovopohankova kaiserka.
K pití: karotková šťáva - 100% 350ml
Dezert: 1ks jablka
Svačinka 2:
Elinas bilý řecký jogurt (celkem hutný a tučný) -150 g

6 cherry rajčátek - žlutých

a teď jdu večeřet ....jo a byla jsem na 1h indických tanců:)

SASH: cukry a nelepsi z nich fruktoza jsou v poradku, ale jsou lepsi dopoledne.. mas uzasnou tu dopoledni svacu, tak by mela spravne vypadat kvalitni svaca:)..