snidane: dva platky celozrnneho chleba s medem a bananem, caj cerny s medem citronem zazvorem a sipkem

vecere I.+II.: celozrnny zitny chleba cca 150g s vajickovou pomazankou 140g, smazene bram. hranolky 125g, 3 piva (psenicny lezak, cerny lezak, klaster vycepni), buraky cca 50g, caj ze sipku a zazvoru, uz nemuzu

obed: 4 vetsi pecene kari brambory s fazolovou pomazankou (rozmackane fazole kidney, cesnek, cibule, zel. paprika, bazalka, feferonka, sul, kecup ostry, horcice kremzska), 12°pivo

mezitim caj cerny se zazvorem, medem a citronem 1l

svacina: caj bylinkovy s medem 0,7l, kus kouzelne buchty s marmeladou z cernych aronii

ahoj:)

dnesni snidane: kouzelna buchta (mouka, cukr, jablka, skorice, mandle, liskooriskova napln, olej repkovy + vytazek z konopi) s marmeladou, cerny caj (assam) cca 0,5l

[ DIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého ]
Pro ty z vás, kteří bojují s nadbytečnými kily...

takze suma sumarum vcerejsi jidlo:
snidane viz EFFKA:
obed - kuskus s rajcetem, okurkou a ricottou
svacina - musli tycinka
vecere - 2krat knackebrot s maslem a platkem syra

+ 1 pivo, 2 vinne striky do pullitru

tak, jelikoz jsem opet zacla mit problemy s nafouklosti, najizdim opet na zdravou stravu. takze dneska snidane:

2 platky Fit chleba, kazdy s platkem varene kruti sunky a 30% eidamu
4 listy ledoveho salatu
salek kefiru
sklenka pomerancoveho dzusu se lzickou psyllia
hrnek zeleneho caje

1KA: ted sem mela jeste nejvic libovej ovocnej salatek a jogurt s tresnema

JELLY: to je k snidani ne?

zitny chleba a ovci syr
rozinky, banan, mrkve
sojove maso, zelenina, jahly
grahamova vecka, okurka, tofu pomazanka
tofu, zelenina, cuketova pastika, jablko, mrkve
ryzove mleko, caro

opecene tousty
tvaroh activia
tzatziky, kaiserka, cherry rajcatka
cervenej grep

zitny chleba s mrkvovou svacinkou narezem z morske rasy, kava s ryzovym mlekem
2 mrkve kus zitneho chleba a kus tofu
fazole s porkem, mrkvi a cesnekem
banan a kozi syrovatka + rozinky
zeleninovy salat s jahlami, ovesne mleko

jak rika 1ka. a pila jsem ho i se sojovym a bylo to dobry.

ROXY: ja ho piju samotny a je dobry, muzes treba zkusit s ryzovym mlekem a nebo existuje mleko bez laktozy. Muzes taky zkusit misto kakaa karob.

VANUSHE: dotaz! to caro... je to "pitelne" i s vodou? jsem totalne zavisla na kakau, ale mleko (jak tvrdi nekteri) neni pry nejlepsi na plet (mam s ni problemy), tak hledam alternativu, co by se dala... (je mi jasne, ze s mlekem by mi i caro chutnalo vic:-( ale... ) diky

VANUSHE: :)))

:) sem asi nezapadnu:

ledové kaštany, milk shake vanilkový, míša tvaroh + čokoláda, tvarohový koláč, kuřecí šunka, krokety, ledový kafe, hermelín

syrovátka
eidam 30% + kukuřičný chléb
zeleninový salát + tofu + sojanéza
jogurt (sojafit-meruňkový)
půlka okurky, 2x ryžový chléb, 1x plátek eidamu, pomazánkové máslo fit

3x vícezrný bezlepkový chléb+jogurt (sojafit-jahoda)
zeleninový salát+cottage
rýžový chléb 2x plátky, okurka
losos, grilovaná zelenina

vlocky, banan, voda -kase
pomeranc, 3 kiwi
ryze natural + zeleninovy salat s tofu
spaldovy chleb s paprikovou pomazankou
hroznove vino + rozinky, platky mandli a kokos
k veceri bude dusena zelenina