FRONEMA: nejlíp ke každýmu jídlu nějaká bílkovina
a ještě sem zapomněla na tvarůžky

kolik by toho jogurtu, tvarohu a syru melo byt aby to bylo ok?

SASH: jo a ještě třeba šmakoun, bílky, tvaroh apod.
http://www.e-hubnuti.cz/view.php?cisloclanku=2006120013

FRONEMA: kuřecí maso, tofu, soja, fazole, jogurty, sýry

IKARIE: hmm na tunaku zrovna moc neujizdim.. neni nejaka dalsi varianta?

FRONEMA: tunak ve vlastni stave treba

PIZI: a poradis co konkretne pridat? neco co se lehko shani, nemusi se moc pripravovat a hlavne je to bez lepku? (bezlepkova dieta ma holt prednost)
ma smysl treba jist tu sunku?

FRONEMA: bez pocitani z tabulek nevim jiste, ale vypada to na malo bilkovin.

tak treba ja to sem pisu prave proto ze chci komentare.. nerozumim tomu a kdyz uz se nejakym zpusobem omezuju tak chci aby to k necemu bylo.
jinak si to pisu do sesitku a to mi na sebekontrolu docela staci...a koukam ze jsem se dlouho nechlubila tak sup

pondeli
10.00 kus mazance
11.10 jablko
12.40 banan
14.00 100 g sunky
14.30 paprika
16.00 paprika
vecer mazanec

utery
9.30 jogurt jogobela 600kj
10.10 paprika
11.30 kureci nudlicky ryze
16.00 paprika
18.00 kure 150g a zelenina
22.00 cottage a paprika

streda
9.30 jogurt, jogobela 600kj
10.15 paprika
12.00 ctvrtka kachny a ryze (jo typicky ceska ale kdybyste ji videli tak taky neodolate :) )
15.00 paprika
16.00 okurka
18.15 100g sunky a banan
vecer cola a popcorn (nj krok stranou)

ctvrtek
9.30 jogurt s cornflaky
11.30 rizoto
15.45 redkvicky a hrst cornflaku
16.25 kafe (nescafe 3v1) 312kj
20.00 cottage a cherry rajcatka
pozdeji trojuhelnickove tortilly, jogurt
a chvili na to se mi udelalo desne blbe a vsechno slo ven tak se ta posledni polozka nepocita :)) (kecy nejsem zadna bulimicka a rozhodne to nebylo schvalne)

tak prosim o komentare.. co delat jinak...

0,25dcl...vodky mi tam nějak vypdalo:-D

včera sem taky hřešila...spolubydlící měl svátek:-)
salát k večeři jsem dodržela:-) ale asi v 8 večer ještě hrst pistácií, 2x 0,2dcl bílého vína a později ještě 0,25dcl a 0,4dcl džusu (multivitamín)...

takze vcera jsem dokoncil den
vecere bageta a k piti 9 plzni a naky rumy
na vikend jedu na vesnioci a budeme pict prase, to taky nevypada zdrave ale dobrota to bude :)
nejak se mi zdravej jidelnicek posledni dny nedari

SASH: pro zdraví:) jo no já myslela, že to myslí jen na fyzično po tom, co tu předtím psal.. to z toho nějak vyplynulo.

SAKJA_PANDITA: tak proč si chceš zpevňovat postavu a jíst střídměji?.)navíc imho pizi neměl na mysli pouze fyzickou dokonalost

HARIBOKACHNA: jééjda to by mě tedy zajímalo:)) nahoď nějakou fotku, aspoň do pošty. protože takovýmhle stylem už musiš bejt úplná tyčka, ne? :)

PIZI: fyzická dokonalost je natolik pomíjivá a natolik povrchní, že je lepší investovat své úsilí do věcí trvalých a hodnotnějších, protože, jak jistě všichni víme, co je důležité, je očím neviditelné .)

Zajimave jak se kazdy zuby nehty brani dosahnout dokonalosti. :-)

SAKJA_PANDITA: trochu jo

HARIBOKACHNA: tyjo ty teda jedeš. ale co si pamatuju z nějakejch fotek, tak nejsi nějak macatá natož tlustá, ne?

Dnes:
snídane: hollandia prazene cerealie: 188 Cal:)
k piti Rajec pampeliskova

k obedu vcera:
listy salatu + tunak+ rajce
pak temer 1hodina behu
po behanu - 2x tmavy toast se syrem
pak bollywoodske tance
pak 2xmichane vajicko+ 1 celozrna houska
--------------------