jogurt Activia tvarohová čučoriedková
malinový croissant
kulajda
Kuřecí medailonky se žampionovým přelivem, krokety
2 štvorčeky čokolády Lindt Ecellence Sea Salt
100g mrkva + řapíkatý celer
90g Termix kakaový
mandarinka

EFFKA: docela chlastas co? ;]

400ml bile kavy (2cukry, 100ml polotucne mleko)
250g spaget + 2 lzice olivovy olej
300g hrasku
300g smetanoveho jogurtu

EFFKA: taak, jsem si vcerejsi jidelnicek obohatila asi o 5 piv a tak deset panaku zeleny a havany...no...zdrava vyziva to neni no :-)

dnes:
2 celozrnný rohlíky, ličina, eidam (45%, 80g)
caro, mléko, cukr
tyčinka "kaštany"
odpoledne bude: jahody se smetankem (1kg pro 3 lidi)
nějaký salát (ledový salát, okurka, ředkvička, papika...)

dnes - zatím
snídaně: jablkový koláč - DIA + nízkotučný tvaroh
svačina: jablečná šťáva- Bio 300ml
oběd: salát a zeleninový tofu sýr - ten si dám tak za hodinku a půl

190ml šľahaný jogurt Yoplait Dobré ráno pomarančový
banán
hovězí vývar s masem a nudlemi
kuře po španělsku, rýže, obloha
nutridrink s čokoládovou príchuťou
125g Hipp detská výživa karotka s jablkom
5 ovsenych susienok

dneska dva celozrnny rohliky s lucinou, syrem a sunkou
kakao
ledove kastany
kofila
hrst pisktu
3 ks minonek
kafe... jsem byla v praglu na zkousce, takze to, co koupim v trafice:)

EFFKA: jj to znám...taky moc sladký nejim...a někdy si dám kousek čokolády a najednou na to dostanu hroznou chuť.

EFFKA: taak a jeste cokoladovy nogger a polomacenky :-) na to, ze sladky a cokoladu nemusim, tak me dneska prepadla chut :-)

1KA: jůůů ty se máš:-)

ráno: nízkotučný kefír a jeden kukuřičný plátek s 20% eidamem - měla jsem zkoušky tak jsem nemohla moc jíst
po zkoušce: zelný salát + francouzská vegeteriánská pomázánka + kukuřičník
Oběd: salát(čekanka, ledový salát, mrkev, kedluben, cuketa) + jogurtový nízkotučný dresink
večeře: rýžové nudle s tuňákem, rajčaty a paprikou

ja mam dneska v planu snist celej pekac perniku s orechama, rozinkama a kokosem, v ramci zachovani dusevniho zdravi, nemam vubec zadny vycitky ;]

minulý týždeň si nepamätám, to som bola na dovolenke (inline kemp) a jedla som tak rôzne to, čo bolo k dispozícii ;)

tento týždeň zatiaľ:

25.5.
125g tvarohový krém s malinami Milbona
banán
zmrzlina
Americká tmavá bageta z Bageterie Boulevard
2 syrové korbáčiky
kaleráb
1 miniatúrny brownie z Bageterie Boulevard

26.5.
190ml šľahaný jogurt Yoplait Dobré ráno pomarančový
200g šalátu - zelené listy, paradajky, uhorky, kukurica, trošička cestovín
80g sladeného zahusteného mlieka (trochu bieleho a trochu čokoládového)
125g tvarohový krém s čerešňami Milbona
3 marhule
1 sendvič s tuniakom, vajíčkom a šalátom od Crocodille (polovicu balenia, t.j. cca 85g)
2 miniatúrne brownies z Bageterie Boulevard
hrsť kešu orieškov

27.5.
škoricový rohlíček
sladký pečivový štvorec s višňovou náplňou a tvarohom
preso s mliekom a cukrom
0,25l Zeleninový vývar s vaječným svítkem
150g Krůtí steak s bazalkovým přelivem, dušená zelenina, vařený brambor
Deli pistáciová
3 marhule
1 sendvič s tuniakom, vajíčkom a šalátom od Crocodille (polovicu balenia, t.j. cca 85g)
2 miniatúrne brownies z Bageterie Boulevard
hrsť kešu orieškov

nepríde mi, že by som jedla nejak extra málo... nemám hlad, celý deň sedím za stolom pri počítači a jediné pohyby sú odchod na balkón na cigáro, 5 metrov k programátorovi na konzultáciu a cesta na obed... 2x za týždeň sa snažím chodiť cvičiť ak práve nie som chorá (čo v poslednej dobe znamená skoro vôbec, pretože som za 3 mesiace, bola 2 krát na antibiotikách a tri týždne so šľachami v ortéze ;) alebo len chodím domov pešky, čo je asi 40 minútová prechádzka... keď cvičím, tak zjem ešte niečo: proteiňák, bielkovinové tyčinky, cestovinový šalát, whatever... pijem denn aspoň 3 litre tekutín (čistá neperlivá voda + čaje)

k vcerejsku EFFKA: asi 5 piv a 3 morgany

dneska:
snidane - dva platky tmavyho toastaku s gervais, pomeranc, hrnek bananoveho jogurtoveho napoje
obed - salat: pulka okurky, 2 rajcata, cele tofu, nekolik lzic cizrny
svacina - bude jogurt Dobra mama a zbytek toho napoje jogurtovyho

vecere nebude, jelikoz bude narozeninova oslava v hospode, tudiz pivo, zelena, morgany, brcko

3 trvanlivé slunečnicové chlebíky ( krajíčky) s ramou linie, půl papriky ( tohle jsem
2 velké plátky ananasu
1 čínská polévka...ani nevím co byla svačina oběd večeře ale tak nějak tohle postupně)
směs oříšků tak asi 120 g ( kešu, para, slunečnice, dýňě)
4 dcl vína + 1x 7up
2 brka ( 10 chipsů ale jinak nic :))

já jsem ještě línější:)
snídaně: 2 celozrnné rohlíky, gervqis, sýr (45%,100g), caro, mlíko, cukr
oběd: zeleninová krémová polévka
svačina: miňonky, hrst piškotů
večeře: jahody(500g) se smetánkem (140G)
hrnec mlíka (kravské, domácí - kozí smrdí:)))
1,5l mattoni borůvková
1 l čaj ovocný brusinkový

1KA: me treba odrazuji veci typu pohanka, ac vim ze to je velmi zdrave a chutna mi, jen vim zeto chce predtim nechat namocit-nabobtnat, prijde mi, ze to chce vice procedury, na kterou nemam cas a myslenky :) ale treba jsem fakt jen lina :))

MIMISEKU: jak kdy ;] a zvyknout se da velmi dobre, staci pokrmy umet vhodne upravit. Mliko teda piju jenom s ucpanym nosem zatim, ale to bude dobry ;]]
+ mussli tycka

1KA: respect k tvemu superzdravemu jidelnicku, vse prirodni a zdrave, jsem bohuzel moc lina a pohodlna byt natolik bio a nevim jak bych si zvykla na mene komercni chute jidel, ale aspon se snazim semtam kupovat bio a FT produkty z retezcu :) (ne furt, jsou dfrahe)

snidane ovesna kase s vl. orechy, kokosem a kozim mlekem
svacina jablko
obed jahly s fazolemi a zeleninou
svacina dve jablka jogurt a dalamanek
vecere bude dusena zelenina, jahly, kozi syr

jak mliko tak syr jsou domaci ;]