VANUSHE: jo, sojovy mliko je vyborny, zamilovala sem si ho..jen ta cena

acidofilí mlékos vanilkovou příchutí
varo, mlíko, cukr
4 nektarinky
zelená paprika
1\2 porce spaget s paprikou a parmazanem (co dum dal, ale jde to:))
brokolice zapečená se sýrem a šunkou
ledové kaštany
0,5l sojoveho mleka (dnes poprvé a je to moc dobry)

celozrnny rohlik s medem
vepr. platek, par hranolek, hrasek
kafe a dobra vlaknina s mlekem
kousek syra
dam si nejakou coko, pac kdyz se ucim, musim jist sladky :/

1/2 porce lasagni
kafe z automatu
jablko
druha pulka lasagni
kapucino
kuskus se syrem (regulerni porce)
kafe
twister (zmrzka)
tresne

dneska des, ale odhaduju to tak na 6500KJ a to snad jeste de...

vcera som este zozzrala:
120g dýňový chléb s lososem od Crocodille (1443kJ/347kJ na 100g)
100g čokoláda Lindt s tekutou čerešňovou náplňou
zvyšok (asi dve hrste) chipsov Lays

a dnes:
jogut Activia jogurtová čučoriedková
2 nektarinky
120g dýňový chléb s lososem od Crocodille (je fakt strasne dobry)
polievka staročeská bramboračka s krúpami
100g dusenej miešanej zeleniny (mrkva, zelene fazuľky, žltá mrkva, brokolica, huby)
6 slivkových knedlíkov zo zemiakovo-tvarohového cesta posypaných tvarohom s cukrom a poliatych rozpusteným maslom
kofila
Turkey & Roastbeef Wrap od Crocodille
fidorka biela
asi 5 maslových sušienok k čaju

Vcera:
snidane: jogurt s psylliem
obed: stouchane brambory s hovezimi nudlickami
svacina: toast se sunkou a light madelandem
vecere: asi 6 piv a 1 morgan

Dneska:
snidane: dva krajice chleba, z toho tousty s parmskou sunkou a light madelandem, salek jogurtovyho mlika
obed: kukurice a 3ks hot wings z KFC
vecere: no bude neco u rodicu, doufam, ze lehke.
a potom to zapiju vinem.
jeste ze vcerejsi kalby jsem poradne plna

chleba syr med maslo
jablko
oblozena celozrnna bageta, jablko
jablko mrkev tvaroh
piskoty rozinky trochu vlocek
vecer bude pagas mrkev spenat vajicko a syr

KATCHENKA: radeji 5 mensich jidel dene, nez jen tri.

tak já včere - přešla jsem na režim, že asi budu jíst jenom zleninu...:-)
ráno - 4x kukuřičný plátek fitnes + 20%eidam sýr
oběd - zeleninový salát s olivovou zálivkou + bilinkový tofu sýr
večeře - zeleninový salát (ledový salát, rajče, bambusové klíčky)
jogurt - bílý 1,5% tuku

1KA: No hele já už fakt nevim co se sebou...:-( jsem zaseklá nehubnu a nehubnu...

KATCHENKA: neni to nejak malo?

dnes:
jogurt Activia tvarohova marhulova
2 nektarinky
120g dýňový chléb s lososem od Crocodille (1443kJ/347kJ na 100g)
kaleráb
mlinová mriežka

dneska:
acidofilní mléčný nápoj s jahodovou příchutí
kafe, mlíko, cukr
2 banány
2 jablka
150g malin
100g oříšky v jogurtu, hořké a mléčné čokoládě
bramboračka - bohužel jen jedna malá naběračka:(
k večeři bude zelenina nějaká

včera:
jogurt Activia tvarohová čučoriedková
mandarínka
obed-čína: kura na kari so zeleninou a ryžou
nanuk Míša
platok psenicno-zitneho chleba + margarin + 3 plátky morčacieho masa ˇ2 paradajky
hrsť chipsov Lays

JJ s posilovnou chci fakt začí...vždycky mě to docela bavilo:-)
Počítam si kcal a sním tak 1100 - 1400 kcal deně, jak kdy. Ale teď už to teda moc nepočítám:-)

KATCHENKA: a kolik tak KJ sníš denně? posilovnu doporučuju:)

PIZI:kalorie se snažím počítat, ale ne vždy odhadnu množství používám kalkulačku Flora.cz

SASH: taky fakt nevím čím to je...možná taky tím, že těch 8 kg navrch už mám dlouho
Cvičím - dělám Tae-bo (2x - 3x týdně)
teď jsem měla zkouškové období, takže jsem na to neměla čas..ale to je tak 3 týdny
Jinak z práce chodím denně pěšky (Karlovo nám. - Moskevská) o víkendech jezdíme na procházky se psem (ujdeme většinou tak 8 km někdy více)
Příští týden mi končí zkouškové tak chci ještě přídat posilovnu nebo nevím co jiného - aerobic, pilates a podobné věci mne nabaví:-(

KATCHENKA: Pocitas si kalorie? Muzes jist malo a presto hodne kalorii.

KATCHENKA: asi jíš málo nebo máš spomalenej metabolismus? co pohyb?