PAJOVA: mnaaam, zelnacka!

snidane - merunkova activia, instantni kava s mlekem, krajic slunecnicoveho chleba se syrem
obed - zelnacka, polovicni porce roastbeefu s bramborem
vecere - rajce, pecivo

snidane 2 platky zitnyho chleb s medem a maslem,1 krajic chleba se syrem
svacina 2 jablka, jahody, ryze se zeleninou
obed gulas s chlebem
svacina mrkve, jahody, jablka
vecere zelenina se syrem, pivo
pres den asi pul litru mlika
vecer bude zelenina a kefir

snidane mezi dvema schuzkami ve ctvrt na deset: - McDonald
http://www.mcdonalds.cz/cs/novinky/snidanove_menu.shtml Vepř. mcmuffin s vajickem a syrem, hash brown, caj
obed - dva krajice slunecnicoveho chleba s lucinou a kruti sunkou, pulka kelimku cottage cheese, 4 baby rajcatka, 4 redkvicky, 4 cerne olivy
svacina - 2 polystyrenovy chleby

tak o vikendu byl festival, takze piva, pizza, bageta...bordel proste...

dneska:
snidane - bily jogurt, rajce, 2 platky opeceneho toustovyho chleba
obed - cockova polevka, dalamanek
svacina - 3 redkvicky
vecere - cockova polevka, platek slunecnicoveho chleba s platkem syra a s maslem
plus dve hrsti chipsu
hrnek kefiru

snidane - chleb se syrem chleba se sunkou, chleba s medem
svacina - piskoty s medem
obed - kureci smes s ryzi, zeleninovy salat
svacina - jablko, mrkev, jahody
vecere - zeleninovy salat, balkan, zitny chleb
druha vecere - jahody, zelenina

dneska poprvy bazen, zacinam makat ;]

dobrá vláknina s mlekem
pul rohliku s medem
spagety michany s vajickem
kus cokolady
aktivia tvarohova a zase cokolada
:) pokracuju v cokoladovy diete

SASH: njn, je to trosku dost. ale dneska jsem si koupila vanilkovy a to je fakt luxus:)

včera:
activia nápoj (lesní směs) 149 kcal
kukuřičník + zeleninový nářez 306 kcal
jogurt bílý - BIO 100 kcal
salát - zeleninový 336 kcal
večer - kukuřičný plátek+pomazánkové máslo, velký salát s tuňákem ve vl. šťávě 600 kcal
celkem 1491 kcal (a to se mi teda zdá nějak moc)

3.6.
večera:
KFC Twister Premium
brownie

4.6.
jogurt Florian smotanový s kúskami čokolády
nektarinka
brownie
šalát Grand Rustic z Bageterie Boulevard s medovo-horčicovou zálievkou
2 chlebíčky so zemiakovým šalátom, šunkou, vajíčkom a uhorkou
200g marhulí
2 Rumba tyčinky
hrsť pistácií

vcera:
snidane - jogurt s psylliem, salek jogurtovyho mlika
obed - cinska nudlovka, rajce
svacina - dva toasty s parmskou sunkou a platkem eidamu
vecere - pul celozrnny bagety s maslem, detskou sunkou a hermelinem

plus asi dva panaky zeleny

VANUSHE: jo, sojovy mliko je vyborny, zamilovala sem si ho..jen ta cena

acidofilí mlékos vanilkovou příchutí
varo, mlíko, cukr
4 nektarinky
zelená paprika
1\2 porce spaget s paprikou a parmazanem (co dum dal, ale jde to:))
brokolice zapečená se sýrem a šunkou
ledové kaštany
0,5l sojoveho mleka (dnes poprvé a je to moc dobry)

celozrnny rohlik s medem
vepr. platek, par hranolek, hrasek
kafe a dobra vlaknina s mlekem
kousek syra
dam si nejakou coko, pac kdyz se ucim, musim jist sladky :/

1/2 porce lasagni
kafe z automatu
jablko
druha pulka lasagni
kapucino
kuskus se syrem (regulerni porce)
kafe
twister (zmrzka)
tresne

dneska des, ale odhaduju to tak na 6500KJ a to snad jeste de...

vcera som este zozzrala:
120g dýňový chléb s lososem od Crocodille (1443kJ/347kJ na 100g)
100g čokoláda Lindt s tekutou čerešňovou náplňou
zvyšok (asi dve hrste) chipsov Lays

a dnes:
jogut Activia jogurtová čučoriedková
2 nektarinky
120g dýňový chléb s lososem od Crocodille (je fakt strasne dobry)
polievka staročeská bramboračka s krúpami
100g dusenej miešanej zeleniny (mrkva, zelene fazuľky, žltá mrkva, brokolica, huby)
6 slivkových knedlíkov zo zemiakovo-tvarohového cesta posypaných tvarohom s cukrom a poliatych rozpusteným maslom
kofila
Turkey & Roastbeef Wrap od Crocodille
fidorka biela
asi 5 maslových sušienok k čaju

Vcera:
snidane: jogurt s psylliem
obed: stouchane brambory s hovezimi nudlickami
svacina: toast se sunkou a light madelandem
vecere: asi 6 piv a 1 morgan

Dneska:
snidane: dva krajice chleba, z toho tousty s parmskou sunkou a light madelandem, salek jogurtovyho mlika
obed: kukurice a 3ks hot wings z KFC
vecere: no bude neco u rodicu, doufam, ze lehke.
a potom to zapiju vinem.
jeste ze vcerejsi kalby jsem poradne plna

chleba syr med maslo
jablko
oblozena celozrnna bageta, jablko
jablko mrkev tvaroh
piskoty rozinky trochu vlocek
vecer bude pagas mrkev spenat vajicko a syr

KATCHENKA: radeji 5 mensich jidel dene, nez jen tri.

tak já včere - přešla jsem na režim, že asi budu jíst jenom zleninu...:-)
ráno - 4x kukuřičný plátek fitnes + 20%eidam sýr
oběd - zeleninový salát s olivovou zálivkou + bilinkový tofu sýr
večeře - zeleninový salát (ledový salát, rajče, bambusové klíčky)
jogurt - bílý 1,5% tuku