orestovat + podusit ve vývaru zeleninu+ tomu rýže, kuskus, bulgur, pohanku a posypat třeba opraženými slunečnicovými semínky/sezamem, dýní,... Kroupový kuba, zeleninové polívky bez osmahnuté cibule s nějakou vložkou (kroupy, rýže,..)....boloňskou omáčku... ryby (jíš-li)... vývary....Ale vaření s vyloučením několika ingrediencí je dost otrava