DAWYT:

Doporučila bych třeba od Dr. Vinod Verma: Ájurvéda: cesta zdravého života
a Ájurvéda na každý den
(výborná paní, Indka, co napřed vystudovala medicínu, a až po letech praxe se pustila do ájurvédy, žila různě po světě, léčila spoustu lidí)

teď čtu od Dr. Frawleyho: Jóga a ájurvéda, taky výborná knížka, nejen o józe ;)
od stejného autora jsou super Rostliny v ájurvédě, to je o používání bylin a je tam přehled ájurvédských vlastností a léčebného použití všeho možného, včetně sekce věnované vyloženě našim evropským bylinám, a spousty teorie, jak to s bylinami funguje a jak je užívat

Na rajčata se ti kouknu do učebnice. Rozhodně se k nim všichni nestaví tak extrémně.

Každá dóša má svoje výhody a nevýhody. Kapha hodně vydrží a dobře snáší dráždidla a stimulaci všeho druhu. Ale chtělo by se ti např. ze všeho, co sníš, hnedka ztloustnout ?;)...pitta to často vůbec nemusí řešit, co sní, to spálí ;)...kdežto kapha i relativně málo jídla velmi efektivně zpracuje na špek ;)....takže to "může všechno" je dost relativní, často si potřebuje dávat pozor na tučné, sladké, mléčné atd, prostě zase věci, které jsou příliš podobné jeho nátuře, takže z nich tloustne, těžkne a zahleňuje se.

Dr. Frej mi přijde, že občas prohlašuje nějaké rezolutní věci, co je špatně a tak, které v jiných zdrojích třeba jsou jinak.

CONTINUITY: urcite mas pravdu, ze laik jsem. Nejvic potrebuju nejak vyladit to jidlo, protoze doposud jsem se stravoval dost chaoticky. Jako nekdy jsem nezrozeme celej den, pak treba zapomenu jist a nejim nic pres den, uplne nahodne - proste chaos :) no k tomu bych chtel pridat par tech "principu", ktery uz jsem obacas delal a prisly mi celkem dobry, myslim, ze by se vyplatily delat systematicky. K tomu stavani me asi nejvic nuti jogova praxe, bo to je fakt super po ranu!

Muj program tady je zatim tak:

Budicek mam zatim na 6h a uvidim. Potom si dam amaroli + sklena vody, pak ustni hygiena (cisteni zubu + jazyka), potom si dam masaze (na sucho houbou a pak olejovou masaz, ted na to mam bio konopnej olej, ale stridam to) - ta rani masaz je fakt luxusni vec a z toho vseho mi dela asi nejlip, clovek je pak tak dobre eletrizujici. Potom si dam rani jogovou praxi (naka pomala vinyasa na rozdychani + pranajama + meditace). Potom kratka prochazka (se psem). Potom lehka snidane (ovoce).

S tim, ze objed bych chtel skoncit nejpozdej v 13h

Potom v 17h odpoledni hlavni jogova praxe (zase vinyasa se zemerenim nakou konkretni asanku, na ktery mam chut pracovat + naka variace pranajamy + meditace)

a pak vecere v 19h a spat bych chtel chodit, tak nejpozdeji v 11h (7h je pro me celekm ideal)

Byl bych rad za jakekoliv rady, hinty ;) nebo, co treba za veci se vam jeste osvedcilo a tak. Jinak to je jenom experiment, a sam jsem zvedavej, jak mi to vydrzi..(hlavne to stavani a stravovani se no...jogu asi delat neprestanu :)

Ahoj!

CONTINUITY: Vím, že "kolem půlnoci" není ideální a podle ájurvédy rozhodně je vhodné chodit spát dříve.

Ale při životě v civilizaci, která je nastavená tak, že lidé mají večer volný čas, a podniknout cokoli, vidět někoho nebo jít do společnosti, znamená jet někam dopravními prostředky a pak se vracet, mi osobně nepřijde chození spát v 9 nebo 10 reálné, respektive nejsem ochotná se kvůli tomu společnosti vzdát. Myslím si, že se to hodí do jiného životního stylu, jinde než ve městě.
Samozřejmě člověk tomu prioritu dát může, a pak mu nepochybně bude z chození spát v 9 a vstávání v 5 fyzicky hodně dobře :)) a bude mít ráno spoustu krásného času :)

Půlnoc se v některých knížkách, co mám, uvádí tak nějak jako hranice.
Přímá zkušenost: pokud zůstanu vzhůru po půlnoci, z toho už opravdu nemám dobrý pocit, kvalita vědomí a jakékoli činnosti nestojí za nic a ráno bývám utahaná i po dostatečně dlouhém spánku.
Výjimka je situace, kdy jde o opravdu dobrou party (občas):) A i na tohle má ájurvéda pravidlo: "All rules are suspended in celebration." ;-D (Při slavení pravidla neplatí ;-D)

ZIKE: Co všechno jsou pro tebe principy ájurvédy? ;)
Co je brzo ráno ? ;)
Znáš přesně svou konstituci, a jak pro ni platí které principy ?

Možná je to zbytečná otázka a máš o tom naprosto přesnou představu, ale tvá věta ve mně vyvolává obavy ze zjednodušené aplikace několika principů z nějakého jednoho zdroje, které pro tvou konkrétní situaci nemusí ani být vhodné.

Ájurvéda je IMHO především o rovnováze, a o tom, že jsme každý úplně jedinečná kombinace energií. Potřebuješ citlivě pozorovat, co na tebe má jaké účinky, a podle toho dělat změny. Principy v knihách jsou spíš vodítka, když je aplikuješ, zjistíš experimentálně, jestli právě tohle právě pro tebe funguje, když ano, je snadné už to tak nechat....

Ty dvě věci, které zmiňuješ, mi přijde že jsou docela obecně užitečné. Tedy, spát v noci a být vzhůru ve dne :), a nejíst pozdě večer. Po 18h mi přijde přehnané, jiné knihy uvádí pozdější čas. Jde o to, aby se potrava stihla do ulehnutí strávit (cca 3h), a pak taky o to, že čím později večer, tím hůř je organismus připraven zpracovávat jídlo. Když usneš, přestane pracovat žaludek, cokoli v něm je, tam eh, leží a podléhá procesům ;) do rána.

Měla jsem silný zvyk jíst pozdě večer, a díky téhle informaci a pozorování jsem se ho zbavila, protože je to opravdu nanic, když něco v noci jím, budím se s pocitem tíže a únavy a přesně cítím, jak se začínají hýbat "uleželé" kusy něčeho....
Takže to není o žádném "vydržet to", ale o prostém poznání, že něco jde dělat lépe a cítit se z toho lépe. Mně stačí najíst se tak do 9;) Později, když má člověk velký hlad, může požít něco snadno stravitelného tekutého, co dodá výživu a rychle se zpracuje, jsou na to i speciální recepty na bázi kvalitního mléka, medu, bylin, atd.

Co se vstávání týče, tam je důležitá konstituce. A taky roční období :) Různé konstituce mají různou optimální dobu vstávání a různě dobře snáší případné ponocování nebo posunutý režim.
Ranní hodiny jsou velmi dobře vhodné na jógu a meditaci, proto může být užitečné vstávat :) Různé zdroje uvádí, že když člověk vstává později než x (cca 7-8), je pak unavený, že následující doba už není ke spánku vhodná. Obecně se nedoporučuje spát ve dne, kromě výjimečných případů.

Ale přijde mi, že pokud by vstávání brzo ráno znamenalo extrémně krátký spánek, protože člověku jeho denní režim nedovolí jít brzo spát, je priorita vyspat se. Tedy, pro mně to tak je (váta, sklon k nedostatku spánku, psychuje z nedostatku spánku;) Pro Kaphu to tak být nemusí ;)

Takže zrovna tohle pravidlo bych vykládala dost volně. Že obecně je vhodné chodit spát nejpozději kolem půlnoci a vstávat ráno, ne dopoledne nebo v poledne ;)) To třeba z mé zkušenosti skutečně funguje mnohem lépe než jiné varianty :)

jen jeden laický názor samozřejmě ;)

Jinak, zavádím do života různá ájurvédská pravidla a praktiky postupně už cca 2 roky, právě na principu přirozenosti, něco mi přijde užitečné, tak to začnu dělat (nebo přestanu dělat;). Obvykle je to příjemná změna. Někdy je těžké to udržet, kvůli setrvačnosti mysli a starému naprogramování, tak třeba začnu víckrát....když se nakonec podaří, obvykle to fakt stojí za to :)