MAIKA: pečlivě diagnostikovat jaké vzorce vedly k nadváze - fyziologické příčiny (hormony, trávicí problémy, nemoci, léky, atd), způsoby co, jak a kdy jíš či nejíš, pohyb, spánek, kompenzace stresu, problematický vztah k sobě samotné atd.
A postupně (pomalu, pracně) tyhle vzorce přebudovat na zdravější. Alespoň některé. Vzhledem k tomu, že půlka ženských v západní kultuře je věčně na nějaké dietě, tak je vcelku dost pravděpodobné, že ta strava zde nebude to klíčové co rozhoduje, či nerozhoduje o úspěchu.
Nenechat si radit od nikoho, kdo ti chce prodat nějaké doplńky, či ti vnutit zázračnou dietu, která výrazně omezuje nějakou velkou skupinu živin. Vcelku příčetný systém v ČR má STOB a má na stránkách spoustu informací.
http://www.stob.cz/cs/home http://www.stobklub.cz/
Jestli se budeš obracet na někoho, kdo ti bude sestavovat jídelníček, tak je potřeba počítat s tím, že spoustu těch lidí jsou vážně jen prodavači doplňků - zejména pokud nabízí konzultace zdarma. Sestavení individualizovaného jídelníčku pro někoho dá dost práce, kterou si člověk nechá zaplatit. Pokud to nezahrnuje měření složení těla a alespoň týden zaznamenávání tvých jídelních návyků, tak ti dotyčný nejspíš vrazí nějaký prefabrikovaný nesmysl nerespektující základní principy a navíc tvoje osobní preference.
A pokud budeš počítat jídlo, tak já namísto kalorických tabulek doporučím cron-o-meter, protože se tam dá nastavit všechny parametry podle svého a počítá mikroživiny, ne jen energii.
http://cronometer.com/
GINGERCAT: zdravíme jojoefekt a bludné kruhy diet, selhávání, pocitů viny a zničeného metabolismu.