Tak jo, tak já teda zkusím shrnout, jakým způsobem s tím tělem pracuju. Rozdělila jsem to na několik příspěvků: cíle, priority, fáze, pohyb, jídlo. Ke každému stručně něco napíšu.

ARGANNAH: už aby bylo po víkendu, extrémně mě ten podrobnější report zajímá. A gratuluju :)

ARGANNAH: tak to je skvely! a urcite se i citis mnohem lip bych rekla :) a ted jeste takovyhle paradni vysledek jako potvrzeni toho, ze mas spravnou cestu, to ti muselo udelat obrovskou radost. gratuluju ke skvelymu vysledku.

ARGANNAH: holy shit! Tak to je úplná bomba. Kazdej mesic kilo tuku a trictvrte kila svalů. Jo a ještě tím správným směrem :)
Velká gratulace.

ARGANNAH: To zní jako naprosto optimální výsledek, blahopřeju.

ARGANNAH: kilo za měsíc! A spolehlivě. A nabraný svaly. Pořád bomba.

MAR_TINA: Ráda, ale to bude lán textu, kterej se mi nechce psát na mobilu. Přes víkend bych si k tomu mohla sednout a dát to dohromady.

Jako tvl. 14 KG tuků!!! Bomba.

Ježíši lidi! Ono to funguje!

Ještě napíšu v půlce července, to budu mít k dispozici kontrolní výsledky po třech měsících tohohle fitprogramu. Ale teď mám v ruce výsledky z kontrolního měření na Tanitě po víc než roce - a je to MASAKR. Na váze se neudálo skoro nic, únor 23 až červen 24 blbý 4 až 5 kg dolů, zdanlivě neúspěch. ALE! Viscerální tuk (ten nejvíc nebezpečnej) V NORMĚ, celkově cca -14 kg tuku dolů a, pozor pozoooor, 9 KILO SVALŮ NAHORU! A to je v tom ten půlrok, kdy jsem si léčila ty achillovky a skoro se nehnula!!! Sorry za všechny ty capslocky, ale jsem naprosto EUFORICKÁ, takový práce to dalo a FAKT TO K NĚČEMU BYLO! Jdu někam slzet radostí. Ještě uvidíme, jak se vyplatilo to riziko s navýšením příjmu v posledních třech měsících, krátkodobý výsledky zatím nevím, ale dlouhodobý jsou FAMÓZNÍ. Hurá!

Dnešní poznatek: dysmorfie/dysmorfofobie je patrně diagnostikovatelná jenom hubeným. Když si připadáte jak odporná nechutná obluda, máte dysmorfii jen pokud jste krásní nebo aspoň normální. Pokud jste náhodou tlustí, tak ne, patrně proto, že nenávidět své tlusté tělo a vidět ho milionkrát odpornější, než je, je zcela v pořádku. :/ Dysmorfii vám zjevně diagnostikujou jen v případě, že se vnímáte normálně, popř. štíhlejší než jste.

Pokud je tu nějaký psycholog, ať mě případně opraví, jestli se mýlím. Nicméně tohle vyplývá ze všeho, co jsem o tom dneska na netu četla.

MAR_TINA: no to byl vtip, ze jako clovek doufal, ze treba se ten zivot nejak zazracne obejde bez cviceni :))

MAR_TINA: je to tak, zrovna ctu toho Attiu, co ste nekdo doporucoval..ma clanek i na PD

Aerobic exercise for Parkinson’s disease
https://peterattiamd.com/benefit-of-exercise-in-parkinsons/


btw bohuzel tl;dr je, ze cviceni je nejlepsi prevence skoro na vsechno no....

DIVNA: najdi si cviky pro seniory na YT - casto jsou na zidli kvuli zhorsene mobilite nebo si o zidli pomahaji, pripadne nekdy byva pilates na zemi, casto brisni, hodne cviku s lehkyma cinkama muzes delat misto ve stoje na zidli

DIVNA: Dokážeš chodit s hůlkama? To by na spalování mohlo mít nejlepší vliv.
Cvičení bych hledala pilates, vynechat varianty na míči, válci a ve stoje, ale zkusit ten úplná základ - v leže na podložce, případně vleže na podložce s gumou nebo pilates kruhem.

DIVNA: překvapivě dobré na zvednutí tepovky jsou boxerské výpady - jde to i v sedě.