OVERDRIVE: Ja som mal tiez problemy so spankom. Siel som vacsinou spat po polnoci a uz o siedmej som vstaval do prace... Nakoniec to chcelo vela sebadiscipliny a zopar tyzdnov / mesiacov posuvania / casov vstavania atd. No ale kedze je to velmi individualne, tak aspon ti dam zoznam zdrojov, z ktorych som cerpal a co mi pomohlo so spankom...

https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM&t=1032s
https://www.runtastic.com/blog/en/sleep-cycle-calculator/
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep&hl=sk
https://justgetflux.com/

Co podla mna pomaha, aj ked potom obrazovka vyzera trosku do cervena, je pouzivat tu eleminaciu modrej pocas noci. Clovek si na to zvikne casom a uz sa mi stavalo, ze som zacal byt unaveny aj za PC (co predtym nebol issue, pokial som cumel do bedny, tak som unaveny nebol a necitil sa tak - dokazal som cumiet na bednu ovela ovela dlhsie - niekedy aj celu noc...) Takze myslim, ze na tej teorii s farbami nieco je...
Tu je zoznam vedeckych clankov, ktore podporuju a vysvetluju podporu s farbickami...
https://justgetflux.com/research.html

Mal som problem aj so zaspavanim, ale necakane na pomoc prislo nieco co som si kupil kloli rieseniu ineho problemu. V byte pocas zimnej sezony mam nizku vlhkost vzduchu (velmi nizku menej ako 40%), co sposobuje vysusovanie a drazdenie sliznic (nos/krk). Takze kupil som zvlhcovac a hlavne som ho pustal na noc aby som mal dobry spanok. Ten tichy monotonny opakujuci sa zvuk, ktory vydavala ta masina mi pomohla so zaspavanim. Tzv. Ako som sa zapocuval do tohto zvuku a sa nan sustredil, dokazal som skor zaspat.

Dalsia vec co mi velmi pomohla, je skusat pri spani nic nemysliet. To bola asi najtazsia vec a stale mi to poriadne nejde, ak som mal v ramci dna nejaky intezivny zazitok. Jednoducho myslienky, ked chces zaspat, mozu byt tvojim nepriatelom, lebo v hlave rozoberas co a ako mohlo dopadnut, ako dopadlo atd. namiesto toho aby si spal, takze sa vlastne oberas o spanok... Ja na to su nejake techniky

Napr. tento clanok ma vacsinu bodov podla mna valid points, co robit ak chces mat lepsi spanok.
(na interntete je ich kopec, ale tento sa mi zdal byt najlepsi...)
https://www.healthline.com/nutrition/ways-to-fall-asleep

Jinak ja jsem to videl uz predevcirem, ale nekdy souhlasim s vecma, co maj lidi v infu, aniz bych a priori posuzoval cloveka, i kdyz “nomen omen” a ti chytri vedi, co si tam pisou. Tak teda citace, Neznameho Vojina.




It is the soldier, not the journalist
who gives us freedom of the press.

It is the soldier, not the poet
who gives us freedom of speech.

It is the soldier, not the campus organizer
who gives us the right to demonstrate.

It is the soldier who salutes the flag,
serves beneath the flag,
and whose coffin is draped in the flag
who allows the protester to burn the flag.

Nevim jestli tady je neco videt, v popredi ma byt Buddha a 2 truhlicky kvetin, v pozadi pak zahrada, na ktere prave dnes rozkvetla tresen tak, ze je citit na pul majle. Pokud ji neucitim, mam prej c19, zatim dobry, ale i dik neschopnosti spat dyl jak 4h, pac mesic jak reflektor, posledni tyden, taky dik 8h surrealne prace (Linux servery) za den, a pak 6-8h jeste na zahrade... reju necekane plochy s celovkou, pleju pryc koprivy (snadne, ale trifidi), organizuju zenu, abychom pobrali konskou mrvu (ted chces v (xa)Sare sedet okoupanej a vonavej ;), pako obohacuju pudu, sazim ruzny tykve, striham kere,... miluju jaro a letos mi fakt dalo hodne moznosti, vcetne casu na vertikalni zahradniceni, ale jeste nemam hotovo, tak taham konve... no a tak. Jestli vyroste 1/10 toho, co by mohlo, na tyhle zasrany halde, kde 1/7 pudy jsou strepy a odpadky, a zbytek hlusina, tak budu frajer. Utahanej frajer.


ZITRA V 20:00 SHADOWRUN!!!! (Hledej keyword hangouts). Nebudte sraci, bude se strilet covid-19 brokovnicema, za zvuku hymny, u ktere nejedna prisla o hymen, a tak...

Baklazanum a cuketam zdar, dymka, spat. Ason 12h... prosim!

Eeh ;) (kdyz to zacalo, kupoval jsem plnou nadrz dieselu za 31,80; takovych cca 50l ;)

LAUNCHER: To je jasny, ani jsem se neptal prilis vazne, ale znas to, lina huba, holy nestesti ;)

A jinak dnes spolubydluci delal “dlouhy maso”... vezmes vetsi dylerak se zipem, maso nakorenis/nalozis, ale ani nemusis.
Strcis do dyleraku a ponoris do kontrolovane 69-71*C vody, na 12-15h.
Jsou na to na netu tabulky a chce to trosku expu. Vysledek je maso rozpadave po vlaknech, pripadne DOKONALY!!! stejk. Pokud mu chces uddlat kurku, flambuj, nebo pouzij plynovy horak a chvili to opaluj. Tohle je dnesni darek pro me a Adelu od ID Pizi; uz tu expu trochu ma.

(Finta je v tom, ze bilkovyny se rozpadaji nad 68,9*C, a voda se toho nedotkne, dik igelitu. Je to trochu eko-scheiss, pac vyhodis kus igelitu a udrzovat 71*C 12h taky stoji, ale... jinak ja delam 73*C pac mam rad Luise Pasteura. Dulezite je nevarit v tekutine, nesmazit, a drzet dlouho.)