můžete mi prosím někdo doporučit nějaky dietní jídelníček, abych zhubla tak cca 5kg za měsíc?

O víkendu si trochu užívám:

1. mrkvový salát
2. nesmažený jarní závitek
3. hovězí steak se zeleninou

bude:
4. activia
5. tomatová polévka

EFFKA: takze vcera jsem vecer misto mrkve a knackebrotu mela ctyri piva :-)))

dnes bylo:
1) platek slunecnicoveho chleba s platkem sunky a syra, hrnek müsli s mlekem
2) kureci maso na rozmarynu a houbach, pecene brambory, zelny salat

dnes bude:
3) ovocny tvaroh
4) platek slunecnicoveho chleba s platkem sunky a syra, pul plechovky male kukurice bonduel

Kdyz tak na to koukam, tak nevim, co bych musela jist, kdybych drzela dietu...

dnes bylo:
1) plátek slunečnicového chleba s plátkem šunky a sýra, kávový hrneček müsli v mléce
2) jablko
3) konzerva tuňáka se 4mi baby rajčátky a půl plechovkou malé bonduel kukuřice, plátek slunečnicového chleba s máslem

bude:
4) ovocný tvaroh
5) kávový hrnek müsli v mléce
6) mrkev + knackebrot s máslem a bylinkami


Večer mě čeká hodina badmintonu a pak buď budu doma a upeču na zítra kuřecí nohy s rýží ve francouzskohořčičném nálevu anebo půjdu do knajpy a dám si vinný střik nebo pivo. To ještě nevím :-)

Včera:
1. tuňák se zeleninou (z konzervy, doma byl jen lovečák, slanina a tahle kozerva)
2. 150ml Activia
3. květáková polévka (na lžičce másla orestovat půlku květáku, přidat špetku soli, zalít zeleninovým vývarem, až je květák měkký, přidat trochu krupice a počkat, až polévka zhosutne)
4. zeleninový salát s tuňákem
5. zelný salát
6. květáková polévka

Nic moc, jsem si toho vědoma, ale stěhuji se a na nakupování a vaření jídla nezbývá moc času..

Tak OT k poslednímu receptu promazáno. Sem patří jen dietní jídelníčky, recepty na dietní jídla a debata, které s tím úzce souvisí.

K diskuzi o hubnutí jsou tu jiná auditka.

např. [ Hubenouri a baculkove na nyxu.. aneb nevite nekdo jak ztloustnout nebo zhubnout ?? rychle.. kvalitne?.. zdrave?.. ? :)) ]

BARA_ONLY_ONE: A co je na tom špatně...? Nebo čeho je jako moc...?

BARA_ONLY_ONE: tak to se ještě držíš!! já hřešim hrozně a odůvodňuju si to tim že to cukroví je prostě jednou za rok ;) ale taky sem šíleně na sladký teď a sere mě to neuvěřitelně. Myslim že tvůj jídelníček je ještě zcela v normě k ohledu na sezónní přežírání :)

Poslední dobou jím jako prasátko a moje hubnutí se změnilo na to, že si hlídám, abych nepřibrala. Momentálně jsem celkově dost spokojená, tedy i s tělem, ačkoliv si uvědomuji, že není ideální, ale jednoduše to neřeším.
Ale co mě začalo opravdu štvát jsou mé nepřekonatelné chutě na sladké - nikdy jsem tím netrpěla, naopak mi sladké obvykle moc nejede, ale teď... hrůza. Oddůvodňuji si to právě tím ne zcela ideálním jídelníčkem, takže jsem se začala trochu snažit, ale vůbec mi to nejde. Nebo ty chutě mohou být zapříčiněny tím, že jsem nemocná a beru antibiotika? Doufám, že ano.

Včera:
1. jogurt
2. pomelo
3. zeleninový salát s trochou těstovin
4. 3 miňonky (jsem slaboch)
5. pomelo
+ asi litr průduškového čaje

Dnes:
1. celozrnná kaiserka se šunkou a lučinou linea
2. pomelo
3. bude ryba
4. kiwi
5. směs rajčat, cibule, česneku, chilli papriček a fazolí

ADLETA: ja jsem nekde cetla ze pri diete se da primhourit oko nad laskonkou, ze v ni neni mouka, ale co je na tom pravdy, tak to nevim. kazdopadne ja kdyz mam chut na sladky tak jim banany, mandarinky, sladky kefiry, med, nebo ovesny vlocky s jogurte/mlikem a do toho malicko kakaa nebo marmelady :) musis ty chute umet obelstit nejakym mensim zlem. ja jsem 19. rijna dostala k svatku mlecnou milku s oriskama a furt na ni smutne koukam, ale zvladla jsem to :) ale jsem vcera uz jsem to nevydrzela a po 2 mesicich bez sladkosti jsem si udelala pudink :)))

ADLETA: teda jako že cookies je horší

ADLETA: řekla bych že cookies ptže je v tom i mouka ale zase nvm no, se koukni v obchodě na obsah cukru a tuku v obou výrobcích a uvidíš :)

KKKAROLINKA: kdyz jsem byla v obchodu tak jsem se taky rozhodovala mezi cookies a coko...co je mensi zlo???

ADLETA: mám to samé, přes zimu se dycky cpu sladkým víc než normálně, třeba dneska sem spořádala celý balení cookies na posezení :/ ale je to tim obdobím, snad nás to zas na jaře přejde :) je to tim že tělo potřebuje hodně energie, tudíž cukry, trochu to dohánim čajem s medem ale tu čokoládu si taky teď odepřít nedokážu.

pomoc!!! mam posledni dobou silenou chut na cokoladu. Zacala jsem s ni asi pred 3tydny a uz jsem asi 5x udelala, ze jsem si ji opravdu koupila a jen tak ji zdlabla...milku za dvacku...co mi chybi? jak se ubranit? do te doby jsem mela dlouhe obdobi, zhruba pul roku bez sladkosti, je mozny, ze to zpusobila zima? nebo stres?
Snazila jsem se jist, jak mi telo rika, ale pak jsem se takhle najednou sekla a od te doby mi nejde se nejak ovladnout...

KALHOTKA: posledni jidlo (lehci) by melo byt tak 3 hodiny pred spanim, takze jestli chodis spat v devet, tak jo, ale jinak si muzes dat i neco pozdejs..

KALHOTKA: jez hodně celozrnné pečivo, je v něm hodně energie plus bys měla zařadit do jídelníčku určitě dost ovoce (mandarinky, pomeranče,...) imho ti chybí i vitamíny a tudíž i energie, sem tam nějakou mussli tyčinku, je to mnohem lepší jak marmeláda třeba, a sýr jez max 30% jinak to moc dietní neni. a vodu MINIMÁLNĚ 2L ne maximálně ;) čim víc tim líp. a není divu jestli celý den jíš jenom chleba, zkus to prokládat i něčím teplým do žaludku, aspoň polévkou.

KALHOTKA:takhle unavena bys asi byt nemela...

chutnaj ti treba kysely ryby?zavinace?velka sklenice stoji asi tricet korun,mne to strasne chutna a je to dietni - k veceri treba

svaciny bych mozna nejedla chleba - jen samotnou nakrajenou zeleninu,k tomu platky sunky,a trochu jogurtu...

udelat si domaci ovesnou kasi - mliko,med,vlocky - svarit,muzes do toho hodit jakykoli ovoce - taky na svacinu idealni

+ jez velky snidane,telo si zvykne palit od rana,a ja treba mam pak odpoledne a vecer mnohem mensi hlad

a pastika je fakt hnus - si precti slozeni (teda levna pastika,ale myslim ze drahou asi nekupujes)