Dnes výborná pomazánka, která byla ze všeho, co v lednici zbylo :-)
Tuňák ve vlastní šťávě, citronová šťáva, lžíce hořčice, na drobno nasekaná 1 menší cibule, 2 vejce uvařené na tvrdo, 1 na drobno nasekané, druhé nakrájet na plátky na ozdobení, 1 kousek nízkotučného taveného sýra, 2 lžičky majonézy light, sůl, pepř. Servírováno na teplém celozrnném toastu.

Úplně dietní to není, ale byla fakt skvělá :-)

DIVA: mouka cukr tuk nebo mouka cukr tuk... Stejny zlo ;)

1. ovesna kase z ryzoveho mleka, vlasske orechy, brusinky, jablko
2. sojovy pudink cokoladovy /110 kcal/
3. zapecena brokolice se zampiony a cesnekovym tofu
4. 2 vege karbanatky, dusena zelenina /lilek, paprika, cuketa/, domaci celozrnna houska, cherry rajcata, cerne olivy

DIVA: Je to úplně stejný.

Bráno jinak, podíl plnohodnotných bílkovin by měl tvořit 50%. :-)

brano takto, muj denni prijem bilkovin je naprosto adekvatni a dostatecny
to jsou fakta, jak by rekla pani Tacheci

MANXX: no, ja bych zde nerada rozjizdela nejaky flejm:) ale odpovim. mozna nevis, ze kazda obilovina obsahuje na svych 100g /pokud to vztahneme na tuto vahu/ nejmene 10% bilkovin. to bychom z meho jidlenicku meli ovesne vlocky, bulgur. to, ze rostlinna mleka /zvlaste pak sojove/ jsou hodnotnym zdrojem bilkovin, je snad jasne. orechy jsou kvalitnim a cenenym zdrojem nejen bilkovin odnepameti. hliva ustricna samozrejme tez obsahuje bilkoviny, jako vsechny houby. brambory, to jsou z 10% bilkoviny. a zelenina obsahuje bilkoviny take, i kdyz jejich koncentrace neni zadne terno. nutno podotknout, ze v polevce jsem mela cocku.
ja vazne nechci vypadat jako nejaka gertruda, ale bilkoviny vidim v kazde polozce. natoz skoro zadne bilkoviny, jak to rikas ty:)

jeste bych dodala, ze kazde rano na lacno piju bio zeleny jecmen. uzasny to zdroj aminokyselin. abcas pred den chlorellu, pokud na to nezapomenu.
jinak svych 50kg si stale drzim pomerne obstojne bez jakychkoliv problemu:)
howgh

BARA_ONLY_ONE: jasne:) je to teda vazne jednoduche. nastrouhala jsem velkou cuketu na nudlicky a 3 brambory uplne najemno, prosolila, nechala pulhodiny odstat a pracovat osmozu. pak promackat od pustene vody pres jemne sitko, pridat cesnek, majoranku, drceny kmin, yzop, saturejku, sul. nakonec jsem to promichala s opravdu najemno drcenymi ovesnymi vlockami /tak 1hrst/. 10min spocnout a pect tak pulhodky na 200, je to akorat na 1plech. poslednich 5min jsem jeste nastavila gril, aby byl krupavy. samozrejme absence vejce, nevegani si pridaji, pokud chteji:) ale myslim, ze neni potreba. i muj tatinek, znamy vsezravec, byl velmi spokojen.