BONIE: jakákoliv centralizční cvičení a zvědomit pohyb, pak je jedno co děláš. Neexistuje nějaká přesně daná ásana. Existuje jen vědomý přístup! Jestliže nevnímáš alingment těla (v tomto případě polohu kostí a kloubu, by byl uvolněný a aktivní. Ty další kvality, které mohou vzniknout jsou klouby zamčené, svalově kolabované struktury kolem nich, anebo v napětí), tak ti bude zrcadlo na nic, protože důležité je cítit polohu kloubu, ne vidět. Takže pracovat s prožitkem, s pocitem, ne kopírovat nějakou formu. Potřebuješ se dostat na hodně hluboké struktury, zrcadlo a nevědomé posilování ti pomůže zejména na vnější struktury.
Dobré výchozí techniky jsou shivův tanec, anebo port de bras (mám na mysli baletní práci s rukama). Je pravda, že techniky tchi kungu jsou tomu velmi podobné. Ale opět opakuji - technika je na nic, duležitý je vědomý přístup a prociťování.
Doufám, že je to alespoň trochu srozumitelné.

FLUMO: jsem si to teď letmo vyzkoušela a ten ramenní sval tam opravdu zapojený je, takhle jak jsem nad tím přemýšlela z gauče se mi to nezdálo :)

BONIE: vsecko je to imho, nejsem ucitel, zkousej, gl

FLUMO: fakt? to bych zrovna neřekla :) vyzkouším!

BONIE: to mas blizko :) jinak ramena ozivuje napr. vydrz v utkasane

FLUMO: jj, díky, zeptám se na to taťky, on tyhle věci dělá

BONIE: jo a kdybys zkousela ten chi kung, tak az se naucis pohyby, kontroluj si rameno, aby bylo na spravnem miste behem celeho pohybu. ze zacatku muze pomoct zrcadlo, nez si zvykne kentaurus.

OGMIOS: to je ten pravý trénink pro mé klouby!! :D ještě ty reflexy ale chybí :)

KAREN: děkuji, ať to civčí i tobě .) už si googlím ortopeda :)

BONIE: .) jj, Dalibora znam, jasne) tak drzim palce, at se ti dobre cvici)

KAREN: cvičím ve Zlíně, počítám že ti to asi nic neřekne, ale cvičím u Petra Ševčíka.. jezdí na semináře k Daliborovi Štědroňskému o tom se tu píše, tak třeba znáš .)
při cvičení se mi přímo nevyhazuje, ale cítím, že to není uplně ok.. učitele mám skvělého, jakože je schopný mi říkat kdy a jak si to mám pohlídat a hlavně mě na tento problém sám upozornil, já jsem od malička zvyklá prostě na svoje rozevláté tělo .) je to náročnější určitě a přesně jak říkáš v začátcích, než člověku dojde o co přesně jde, je to sranda, protože se dostanu do spousty poloh skoro s cígem v puse .) zlobí prostě hlavně to rameno, trochu mě pobolívá.. druh jogy určitě měnit nechci, hrozně mi to sedlo a baví mě to :)

zkusím ortopeda a doplňkové cviky, děkuji za tipy!

BONIE: mam za to - taky jsem hypermobil, a vzdycky nas bylo na cviceni u ruznejch ucitelu par takovejch usmevavejch zacatecniku s nohama za krkem;) - ze je ukolem se zamerit (na rozdil treba od zkracenych, kteri se potrebuji vic protahnout) vic na poctivy zpevnovani tela tak, aby se dostalo smerem k normalu a lip to "drzelo".) tzn. nepodporovat ho v dalsim uvolnovani [jestli to vubec jeste jde.))], ale korigovat, davat tomu protivahu ci jak to rict. je to teda v mnoha smerech pekna fuska... .))

brala bych to spis individualne dle dispozic jedince: jasne, ze vyhazovani casti tela pri cviceni neni zadouci - to rameno zrovna mi neprijde moc dobry, ale treba po konzultaci s odbornikem prijdes na to, jak cvicit jogu (ne nutne ashtangu), aby ti v tomhle smeru prospivala) dulezitej je podle me taky dobrej ucitel, aby si clovek cvicenim vic neskodil nez pomahal. u koho cvicis, jestli to neni tajemstvi?.)

btw. jak to s ramenem vypada, kdyz zkusis vic zapojit stred tela (mula bandha, uddiyana bandha)?

PETRF: hm, asi bude nejlepší zkusit ortopeda, mě jen napadalo zeptat se tady, kdyby s tím měl někdo přímo zkušenosti u jógy, protože obecně se konkretně ashtanga při hypermobilitě nedoporučuje vůbec :/

BONIE: Tadyto bych videl na radu od odbornika. Jinak bych to videl spis na Izometrické posilování a vyvarovat se tomu vyhazovani ramene - i kdyz uz je to kloubni pouzdro dost volne dle popisu tak nema cenu ho rozvolnovat dale a posilovat to cviky u kterych nehrozi vyhozeni - viz izometricka cviceni.

KAREN: já nevím, u ortopeda jsem nebyla.. řešila jsem to akorát když jsem jezdila na snowboardu a rameno jsem si párkrát vykloubila.. možná bych se mohla zajít zeptat no.. to mě ani nenapadlo :)