JANITA: Dovolím si nabídnout vlastní zkušenost: nejlepší prospěch z pránajámy člověk dostane, když ji používá jako komplementární cvičení k meditaci. Pránajáma cvičená bez meditace je vratká, ošemetná záležitost, která bez solidního meditačního základu tak nějak jakoby neví, co dobrého by člověku mohla přinést. Nadto se mi zdá, že intenzívní cvičení ásan typu aštanga, se v tomto aspektu s cvičením pránajámy bude mít sklon násobit. Tím chci jen připomenout takový obecný rámec toho cvičení.
A k tvé otázce: Ano, bezprostředně po lehkém cvičení (+- 10 - 20 min), s tím, že po pránajámě zase bezprostředně vždy následuje meditace. To celé 2x denně.