STRIX: na to si pořiď osobního fitness trenéra/nebo výživového poradce, nebo jak se to =) ale co mám známý kulturisty, tak vždycky před závodem celý den odvodňujou, aby měli vyrýsovaný svaly, tak můžeš zkusit nepít :-P já si myslim, že je důležitý pracovat s vlastní váhou a na posilovnu se vybodnout, jíst zdravě a nepřežírat se..a taky dělat sporty co zlepšujou oběh a dýchání, aby tělo víc spalovalo - ideálně běhat s velkým batohem na zádech =) sranda =)

KLARA_PRAHA: jo řiká se, že ideál je každý den 2x15 min + zahřátí svalů předtím (což nemusí být nutně běhání, ale taky horká vana =))
osobně si taky myslim, že joga je fajn, protože balet mi přijde jako hrozná drezura =) ale ještě jsem neměla čas s ní začít, snad v létě

IF_: fakt j? :) tak tos musela bejt nejhubenejsi, pred tim :)

LIBUSHKA: Moment dámy, za tu dobu co dělám pole dance jsme na váze přibrala už pět kilo!

IF_: to si nemyslim - teda ne ze by to v posilce neslo, to je jasny ze jo,.. ale na rysovani je lepsi mozna cviceni doma a se svou vahou, jenze u me je problem ten silenej jidelnicek

IF_: :) tobe se tak neco nabaluje, takova hubenda ;)

STRIX: Jinak jestli chceš rýsovat, posilovně se nevyhneš:)

LIBUSHKA: Ranař ne, ale holky co jsem s nima trénovala basket, dvakrát denně trénink, plus min. 2x týdně posilka a kompenzace, tak některý měly fakt solidní pekáče i ruce... někomu se to prostě dělá, někomu ne (jako třeba mně:), mně se šíleně nabalujou nohy, ale ruce málo:/

IF_: v prvni rade jde o to, co delas, co zvedas, clovek by nemel zvysovat vahy.... ale predevsim, holkam svaly do zadnyho nesmyslu nenarostou, pokud neuzivaji doplnky stravy.. takze v pripade normalniho ziti a nezvysovani zateze se z holky zadnej rarnar nestane .)

Jidelnicek nejakej najdes urco na netu ale taky jde o dispozice,nekomu se ty svaly rysuji nekomu ne:/

holky mě spíš zajímá,.. jak udělat abych měla bicáky max vyrýsovaný ale ne prostě mohutný ruce. vyznáte se v tom někdo? fakt musim jít jen zdravě?? to nedám

IF_: dneska zas po delsi dobe du,.. jinak sme s Lindou zjistili, že na hot jogu chodim k její známý :D Praha je malá no :)

KLARA_PRAHA: o jakym kartaci? :))) ....nesmis verit vsemu, co se tady pise ;)
a btw nejlepsi zpusob je vydrzet a drit .) a ja si uprimne myslim, ze chodit na balet :)

Dobrý večer dámy, jsem zde nová a s pole dance začínám. Vzhledem k tomu, že začínám tak mám minimální rozsah. Koukala jsem do historie vaší komunikace, abych načerpala nějaké informace. Chci se zeptat, zda máte informace o tom, jak často je dobré se protahovat. Začala jsem každý den - pokroky byly znát, ale strašně opravdu strašně moc mne bolely nohy. Nemáte na to nějakou fintu? Četla jsem od uživatelky Libushka něco o nějakém kartáči. Také jsem viděla ta roztahovadla na kolečkách, ale do toho vážně nejdu:-D Jaký je nejlepší způsob prosím? Děkuji;-)

tak to já po dnešku sem nejvíc demotivovaná,.. :D všechno mě bolí :D

LINDAAMELIE: tak ty mas o vsech prehled, zase, jako pozor :) ja to zatim netrenuju ani doma ...asi nechci byt predcasne demotivovana .)

SHIVA42: Můžeme udělat sázky? :)))