• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MEAJak zvládat sebeovládání, agresivitu, agresivní chování? Víme jak, je to na nás.
    Jak se naučit vhodnému neafektivnímu chování?
    Jak se úspěšně sebeovládat?
    Jak zvládat vlastní i cizí agresivní choutky, pohnutky, agresivní chování?
    Jak na stres?
    Čemu se vyhýbat a co naopak podporovat?
    Jak nezůstat v začarovaném kruhu...

    Textový dokument obecných rad ke zlepšení sebeovládání dle Nešpora
    http://drnespor.eu/sebeow.rtf

    http://www.kosmas.cz/knihy/156882/hnev-a-jeho-smysl/

    http://www.psychologicalselfhelp.org/Chapter7/chap7_8.html
    rozbalit záhlaví
    MEA
    MEA --- ---
    MASOO: jasně chápu... ale díky za info, myslím, že tos to popsala s i pěknou sebereflexí, ta se hodí, když je tak pěkně vyřčena :)
    MASOO
    MASOO --- ---
    jenze ja nechci prat spinavy pradlo na verejnosti

    navic se to u nas vyviji tak, ze ja chapam, ze vztek a agrese neni mirena na me a dokonce ani neni skutecna, je to spis ventil a uleva
    takze to tak zkousim brat a jde to mnohem lepe, navic partner se snazi a dari se mu se zbytecne nerozcilovat

    a muzu odpovedet na to, co se tyka me a mych pochodu, to jo...

    takze jsem se citilia spatne, protoze jsem si nestala za svym, nechala jsem se "zpr*at" jak mala holka, pripadala jsem si zbabele, ale zas na druhou stranu jsem byla radsi, ze jsem mlcela, nez abych rozjela zbytecnou novou vlnu, nebo ze jsem se nesnizila k obrane a zbytecnemu "turovani" nastvani na obou stranach

    a konecne reseni byl navrh, ze se sbalim a pujdu, coz byla taky malicko hysterie, i kdyz pronesena v klidu, zpetne to beru jako, ze jsem podvedome vyhrozovala a ono to vyslo, ale k tomu uzz bych se nerada uchylovala
    i kdyz to mozna i zabralo, opet na te podvedome vlne, ze se lekl, ze bych fakt odesla a chytil se za nos...
    MEA
    MEA --- ---
    MASOO: Marti, jinak by pro mne, a asi nejen pro mne, bylo docela důležitý, zda-li bys mohla napsat odpovědi na ty otázky, co jsem psala níže, pač nám všem to může pomoc vidět zas trochu víc pod pokličku těchletěch tahanic, které prožívá skoro každý člověk...

    chtěla bych, abychom to tu trochu rozebrali a pak se to zas pokusili složit a tím nemyslím jen nás dvě... když se kdokoliv přidá se svými zkušenostmi, radami a konstruktivní kritikou, je to na místě a žádoucí...
    MEA
    MEA --- ---
    chápu no, ale tak aji hádky jsou součástí spokojeného života, jen to tak brát... a málokdo chce itálii, ale všichni touží po vzrušení, no není to životní paradox? :)
    MASOO
    MASOO --- ---
    citim se marne, hlavne, kdyz se do toho necham zatahnout a zacnu se taky hadat nebo byt trapna a ironicka.... nedavno sme koukali na film Ucho a presne jak se tam oni hadaj a ona ho vytaci, tak to se bojim, ze nas ceka....
    je to proste neverending story, ani jeden se neumime zmenit uplne, mame sklony se vztekat...
    MEA
    MEA --- ---
    a ten papiňák se už možná projevuje, zdá se mi, že projev je právě v těch malých afektech, které se začínají dít... takové ty žabomyší války, aby to nebyla nakonec vztahová světová válka (zdá se mi, že to je taková určitá ochrana před tou světovou, i když někdy z toho chtěnechtě vznikne)... :)
    MEA
    MEA --- ---
    MASOO: teďka tě asi zavalím dotazama... :)

    u té první hádky, zkusila ses ho zeptat, jestli třeba vnímá, co se v něm děje, co ho vlastně "žere"?
    (imho je dobrý ověřovat, když mám nějaký dojem a pocit, že domýšlím, tím se ujistím a vyvaruju případně omylné doměnky, která někdy umí rozpoutat další vlnu hádek)

    když jsi to po druhé vzdala, mlčelas, jak reagoval?
    a jak ses cítila ve své reakci a v následujícím čase po mlčení?

    co bylo ono konečné řešení, na které nedošlo?

    tady se může docela odvíjet to, zda je to klid před bouří, či jste se posunuli...

    jinak bouře bych se nebála, ale snažila bych se takticky připravit, protože odhaduji, že prostě přijde (jestli přítul třeba valí styl papiňák...)
    MEA
    MEA --- ---
    MASOO: jinak imho po prvé jsi udělala na jedničku, to je dobrý postup... víš jak jsme se bavily o gramofonové desce? tak teďka je možná už čas na to, abys zkusila tuhle metodu aplikovat ty, když budeš mít třeba chuť, energii a budeš ji chtít investovat do práce s agresivním člověkem - jako deska valit dokola stejný postup - bez agrese, irodie, klid, jax udělala, ale jasně... to je ideální postup a prostě se xkrát stát může, že člověk nevydrží nápor... to není ale chyba, je to vývoj a učení :)
    MEA
    MEA --- ---
    MASOO: jj, ono se člověk v afektu zpravidla stává loutkou sám sebe a tím upozorňuje druhý třeba právě na to, že neví, co se s ním děje a možná i čeká, že mu ten druhý dá krz to (ideálně klidnou) zpětnou vazbu, která povede k jeho vědomému uchopení a posunu agresora...
    on to může být i takový nevědomý (i vědomý) test druhého, jak bude vlastně reagovat dotyčný na jeho afekty, a když uspěje v onom "testu", tak agresor může uvolnit napětí nebo si prostě ulevit... ale tohle vidím spíš tam, kde už o tom sám agresivní člověk něco ví a snaží se s afektem pracovat...

    u těch, co neví, co se s nimi děje, je problém o dost větší, pač to doslova obrací proti druhému a to je pak dost útrpné pro obě strany.
    MASOO
    MASOO --- ---
    MEA: docela v pohode, zrovna jsem si to tu precetla a tak jsem to mela zive v pameti, vynechala jsem ironii, agresi a zachovala jsem klid a docela to slo, umocnilo to i to, ze protejsek byl taky celkem v klidu a navic mi prislo, ze vlastne uplne nevi, co ho zere...
    ale dalsi den byla zas show, uz jsem to pak vzdala, mlcela a po vylevu jsem navrhla konecne reseni, na ktere nastesti nedoslo, od te doby klid
    snad ne pred bouri...
    MEA
    MEA --- ---
    MASOO: a jaká byla ta praxe?
    MEA
    MEA --- ---
    tak si říkám, jak se nerozohnit, když mám pocit, že se mne to tak dotýká?
    MEA
    MEA --- ---
    MEA: resp. jakmile se projevuje to, že druhej něco překrucuje, pindá nesmysly kolem, kličkuje a nedej... lže.
    MEA
    MEA --- ---
    no já se třeba rozohnim, když slyším nebo vidím takový ten "na just" přístup, tak to křičím a jsem docela nepříčetná, takovým způsobem mne to irituje, že si neumím pomoct. a když se k tomu ještě přidá určitá jakoby lhostejnost (nebo nevědomost možná) toho druhého, tak to skáču z kůže pomalu... a taky nevím, co s tím mám dělat...

    osobně málokdy jsem vzteklá nebo agresivní, když je druhej v klidu a vyrovnanej, jakmile se to ale projevuje v hovoru, dohadech, tak rudnu... někdy do běla.
    ----------------------------------------
    jo, tyhle různý hádky jsou absurdní, tyhle startovačky jsou takový velmi zveličený dramata, tragikomedie či jak to ještě nazvat..
    MASOO
    MASOO --- ---
    MEA: hezky si to napsala, mela jsem mezitim moznost si to vyzkouset v praxi...
    nekdo musi mit ten rozum a zachovat klid
    ale neni to snadny
    navic mi to dycky prijde tak absurdni
    MEA
    MEA --- ---
    THE_EMPEROR: není na ní nic špatného, dokud tím člověk sám (i jeho okolí) netrpí...
    MEA
    MEA --- ---
    MASOO: zkus třeba nějakou příručku o agresivitě, emocích a vztazích, emocích samostatně, asertivitě
    MEA
    MEA --- ---
    MASOO: to nevadí, tohle je prostě téma na opakování...

    když je člověk silně afektovaný, a je to hlubší afekt, tak mohou nastat výpadky paměti...
    útok zpravidla směřuje na slabé stránky ega druhého člověka, na které afektovaný útočí, proto chápu, že je těžké nenechat se vytočit...
    zvlášť, je-li agresor schopen i lhát, jen aby zachoval pozornost na sebe.

    už to tu padlo, ale zase, afektovaný zpravidla bývá v koncích s argumenty, sílou, energií, nebo s dalšími důvody, ale prostě je tam v těch svých koncích a oním afektem vlastně volá, že už nemůže, že potřebuje pomoct (což někdy ani on sám neví, natož aby to přiznal).

    gramofonová deska znamená, že má pocit, že jej druhá strana neposlouchá, případně mu argumentuje slovy, kterým on sám nerozumí a tím pádem se naléhavostí gramofonové desky snaží opět o demonstraci svého problému, stejně jako poukazuje na problém na druhé straně, která mu momentálně nerozumí...
    tady je třeba změnit věty, slova, začít jinak, začít z té části, u které napadený ví, že jim bude afektovaný rozumět, zpravidla je nejlepší začít souhlasem a slovy typu, ano já ti rozumím a nebo promiň, nerozumím ti, můžeš mi to vysvětlit tak, abych chápal? nikdy žádná ironie!!! to je základní pravidlo, žádné výsměšky, afekt je vážná věc, a výsměch v čele s ironií, cynismem a pod. jej prohlubuje, způsobuje větší nebezpečnost.

    napadený by se měl vyvarovat - - -

    - povýšeneckého tónu (toho, který právě zkouší agresor)
    - IRONIE (ta je zakázaná, ta je zlá, jak to jen jde)
    - strhnutí se afektovaným do afektu a hádky (což napadený může mít pocit z jednání agresora, ale je to jen falešná obrana, maska, nějaký špatně zakotvený mechanismus, který způsobuje točení se bludném kruhu afektu u agresora)


    - - - měl by - - -

    - zachovat klid a chladnou hlavu
    - konec konců být schopen dotyčného pohladit, obejmout nebo jinak uklidnit, je-li to bezpečné, odhodit vlastní egocentrické projevy a ba chvilku se pokořit, to vede hodně daleko
    - jednat víceméně opačně, než jedná afektovaný
    - argumentovat s pochopením, ale asertivně (nenechat s sebou manipulovat, říct, co napadenému vadí, ale s pochopením stavu napadajícího), taktně, ale nezapomínat na vlídnost

    je to dril, učit obě strany - afektovaného a napadeného vyjednávat v tomto agresivním vztahu, chce to opravdu trpělivost, odhodlání, zkoušení taktik a hlavně spolupráci obou... jakmile si agresor neuvědomuje své afekty a nechce s nimi pracovat, je to jako odnaučovat alkoholika, který nepřizná, že chlastá...

    !!! pozor na alkohol !!! - poalkoholové stavy (cca |2-3 dny) po konzumaci a vystřizlívění, se stává agresor citlivější vůči okolím jevům a tím, že má sníženou hladinu minimálně serotoninu v mozku, snaží se ji zvyšovat zpravidla pomocí adrenalinu, takže může hádky vyvolávat záměrně, ale zárověń nevědomě, pač cítí, že adrenalin jej chrání proti depresivním stavům, které po konzumaci deprivantů logicky následují (alkohol je deprivant).
    MASOO
    MASOO --- ---
    vim, ze uz to tu probehlo, vyfiltrovala jsem si to a precetla, presto se znovu ptam jak na to:
    jak se nenechat vytocit partnerovym "agresivnim" chovanim, ktere si navic neuvedomuje, mluvi povysene (z meho pohledu) a gramofonova deska take u nas probiha?
    mam sklony jednat impulzivne, branit se a pak se take vytocim a nakonec delam to co on, mluvim na nej "jak na debila" a nebo mu obcas nadavam, vycitam a hrotim to pak jeste vic.
    parkrat jsem se take pristihla, ze ho vlastne (pod)vedome tzv turuju...

    jsem si vedoma, ze mam problem s tim si verit, ale nelibi se mi, ze se stavim do pozice podrizene a pak to ve me bubla a stupnuje se a to ma za dusledek, ze ho pak obcas naseru jeste predtim, nez neco rekne, protoze predjimam, ze se to stane, to pak je samozrejme "na koni" on...
    THE_EMPEROR
    THE_EMPEROR --- ---
    je na agresivite neco spatneho?ja byl vzor sebeovadani...lidi se mi mohli smat do obliceje a ja nic...neco se ve me zlomilo pred par mesici a zacal sem vyhedavat konfliktni situace...resit veci nasilim...a zacalo se mi to libit
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam