já jsem postupně přestal hodinky na spánek nosit. nevim, jak to máte vy, ale mně se dělo, že první věc, kterou jsem udělal po probuzení bylo, že jsem hned koukal na sleep score. postupem času jsem dospěl k tomu, že si spánek nechávám jako jednu z mála aktivit, která není kolonizována sběrem a vyhodnocováním dat )

dělo se mi i to, že jsem se třeba cítil dobře, ale hodinky říkaly, že jsem se špatně vyspal nebo naopak a nebylo mi to příjemný, tak jsem se na to postupně vykašlal.

ale jinak na běhání vždy fanaticky nosim hruďák a miluju se hrabat v běžeckých datech ))

mne se na Garminech strasne libi, ze si clovek, da vecer tri piva a druhej den rano ho hodinky jebou, ze ma tri metriky mimo standardni rozsah :D Takze o dovolenou uz jsem mel nutkani je prohodit zavrenym oknem :D

MAESTRO_007: Vysadit kafe a nejít maso, seš normální?!? :o))

BATY: teď jsem četl článek jak týpek cíleně naboostoval Vo2max a skóre vytrvalosti. Zjistil si co nejvíc tyto metriky ovlivňuje a aktivity uzpůsobil tak aby je co nejvíc naboostoval. Při jízdě s nízkou tepovkou odpojoval wattmetr a dopoval se čekankou na snížení tepu, při aktivitě s vysokou tepovkou zase zapojoval wattmetr a čekanku vysazoval aby měl tep co nejvyšší. Dlouhé jízdy vůbec nejezdil. A tak se mu podařilo zvýšit V02max na 66 a skóre vytrvalosti nad 10000. Ve skutečnosti tomu výkonnost neodpovídá.

Pointa je, že něco podobného můžeš zkusit i stím spánkem. Jsem metriky.co to ovlivňují nejvíc a ty se snažit naboostovat záměrně. Např. po těžkém tréninkovém bloku dát kvalitní odpočinek, cíleně vysadit kafe a nejsit maso. Snažit se neprevalovat v noci atd. Pak to tam třeba ta 100 cinkne .) a pak můžeš začít zad rdungivat tak jak si zvyklý a mít dal 90+ :-)

NAVARA: Amoled bez nebo MIP se solarem