JAROUSH: jen doufam ze report nakonec nebude ve smyslu nedala jsem to, cpala jsem se susenym ovocem, po 40km jsem to vzdala :D

KABIS: Zájem je a bude. Report budu (budem) očekávat s napětím ;)

Jinak nastuduju a uvidim zase podle moznosti jak to nakonec pujdu, kazdopadne pokud bude zajem tak pak dam nejaky mini report

Ok, diky vsem :)

NYX: U toho Cordaina je to prakticky tak, dokonce se tam resi novejsi pristup k skrobovitym surovinam a pomalu se rozkladajicim cukrum.
KABIS: Bohužel po přechodu na paleo jsem ještě necvičil aktivně a více, takže opravdu pro atlety nemám rady. Možná něco bude na http://the-beauty-gloss.blogspot.cz/ nebo http://www.paleoowl.com

KABIS: jinak na MDA k tomu taky par veci bylo, byt co si vzpominam, on by nejel low carbove
How to Fuel Ultra-Distances: The World’s Toughest Mudder | Mark's Daily Apple
http://www.marksdailyapple.com/how-to-fuel-ultra-distances-the-worlds-toughest-mudder/
a tusim tam byly jeste nejake clanky

pak tu je paleo diet for athletes od cordaina, ktera ale v podstate rika pridejte sacharidy (necetl jsem teda, treba je v tom neco vic :))

neco urcite pujde najit na http://eatingacademy.com/
kdyz uz pro nic jineho, tak je zajimava informace co s nim ten dlouhodoby lowcarb pristup udelal http://eatingacademy.com/how-a-low-carb-diet-affected-my-athletic-performance

treba si jeste casem vzpomenu na neco dalsiho potencialne uzitecneho

KABIS: Zkus gel ze semínek šalvěje hispánské - chia. To by se dalo přibalit s sebou místo carbogelu. :-)
Nějaké informace zde: http://www.seminkachia.cz/

NYX: bohuzel nevedu, zkusim sehnat jinde. Diky moc, nastuduju a v to zari jsem zvedava :) hlavne to musim dat :))

KABIS: ty dlouhe vytrvalostni zavody se daji behat low-carbove, ale chce to poradnou adaptaci a prizpusobit trenink

treba timothy olson je low-carber a nedavno vyhral western states 100 ultramaraton...takze to jde kdyz se chce :)
ultraRUNNING Online - Timothy Olson, Ellie Greenwood Smash Records at Western States
http://ultrarunning.com/ultra/features/news/western-states.shtml

ja zas doporucim svoji oblibenou, volek a phinney o tomhle vi asi nejvic - venuji se tomu roky
http://www.amazon.com/dp/0983490716

pokud mas kindle ucet, asi bych mel mit stale moznost to nekomu pujcit na precteni

ALONSY: to rozhodne, ale musis prozpusobit - preci jen treba ta sedma je docela dost narocna a dlouhodobe a nechtela bych tam zkolabovat proto, ze jsem presla na primal ;)

KABIS: Pokud jsi už na low-carb stravu zvyklá (nebo jakoukoliv jinou), hlavní zásada je neměnit své návyky před, při a po jakékoliv větší sportovní aktivitě :)

MMETLA: je to kombinace krav maga treninku, plavani, trochu intenzivnejsiho posilovani s vl vahou, sprinty a rychlejsi prochazky :) ocekavani mam tak nejak nastavena (nabrat silu, shodit podkozni tuk), sacharidu jedu docela malo, nechci to zvysovat pokud neni potreba, jen mi to nesmi prekazet v praci. Proctu a uvidim co mi to rekne, diky
Pak jeste teda za dva tydny Jedu na tyden na feraty, to se budu zivit hodne sacharidama, tak se moc netesim ale vzhledem k situaci to jinak nejde :/ (finance, cas, moznosti skladovani, zbytek skupiny)
Budu prubezne experimentvat trochu a uvidim :)

Jeste by me zajimalo. jak byste se jako paleolitaci zivili pred, pri, po zavodech typu spartan race (ruzny delky, beh terenem+prekazky, 5 az klidne i 20 km) nebo beskydska sedma (do 30 hod, cca 78-93 km, 7000m prevyseni) atp

No při popisu 6x týdně cvičit hodinu, tak to potřebuješ minimálně dvoustovku denně. Problém však je v intenzitě, jestli to je 45 minut rotoped a 15 minut zbytek těla, tak to zase tak moc nemusí být. Já to říkám furt, první si srovnat očekávání a co chci dosáhnout - pokud smyslem cvičení je jen vyladit partie, cukry nemusí jít nad 150, pokud smyslem je vyladit partie + zhubnout tak bych to dal ještě dolů (cca 80). Ale opravdu jedna jednoduchá rada nejde dát, není to u každého stejné (pro představu 150kg člověku poradím něco jiného než 55kg) a tak samo to je s tím, pokud paleo/primal nedržíš měsíc vkuse, tak je to pravděpodobně ta pověstná carb flu. Té se zbavíš po 2-3 týdnech podle rychlosti metabolismu a 'čistoty' nové stravy. Já třeba carb flu neměl, protože jsem skoro žádné uhlovodíky necpal před přechodem a během něj. Pokud je to tedy krátkodobá záležitost (2 týdny) po přechodu na ryzí primal, tak ještě vydržet a určitě si přečíst články o tématu, abys věděla, zda to náhodou není jiný symptom: http://www.marksdailyapple.com/low-carb-flu/ + diskuse je velmi hodnotná.

ZUZKAOU: to vypada dobre, vyzkousim. Sice tabulkovani nesnasim ale asi se bez toho ze zacatku uplne neobejdu :)

KABIS: díky nyxovi jsem začala používat http://cronometer.com/ a vyhovuje mi. Jen si to tam člověk musí všechno nastavit, nepočítá nic sám a některé české potraviny prostě nezná - pak to ale dělá přesně to, co po tom člověk chce.

ZUZKAOU: tak ja stravu a tak resim poprvy v zivote, ted me trosku vydesilo to ze jsem fakt mela problem premyslet :)) akusim ten prijem nejak zvysit a uvidim teda. Akorat si to asi chvili budu muset nejak psat :D

CRANK: na primal prechazim uz nekolik mesicu, pecivo a mouku jsem skoro vypustila hned na zacatku (tak jednou, dvakram mesicne si dam chleba nebo testoviny, hlavne zkoumam co to se mnou dela) a rychle nasledoval zbytek. (tucne mlecne papam teda :) ), takze si myslim ze timhle jsem si prosla alespon z casti - ale netrenovala jsem tolik a jedla jsem vic ovoce (ted snim jeden, max dva kousky denne)

KABIS: hele bojím se že na to univerzální rada neexistuje, a že budeš muset zjistit co vyhovuje tvému tělu. Jinak mě pomáhá mít hlavní část sacharidů (alespoň 20-30 g) k snídani, když už se jednou nastartuju, tak to nějak jede celkem dlouho. Ale mě obecně nikdy hladina cukrů moc nelítala- spousta lidí to může mít jinak.