_TOM: Mně je 56 a cca od 18 nosím od 105 do 125 kilo. V 15 a 17 jsem potrhal a popraskal všechny menisky (levá noha při fotbale, pravá na kole, při pádu na obrubník v téměř nulové rychlosti, leč noha v klipsně). Od 17 mám diagnostikovanou artrozu pravé kyčle. Asi i proto mám pravou nohu cca o 2 cm kratší. Ale kolena, tedy spíš jenom to pravé, mě bolí jenom na kole, pokud nemůžu měnit polohu chodidla na pedálu. Cca po 20-30 minutách jízdy to bolí jako prase na pravé straně. Ale vypozoroval jsem, že když přepnu na těžší převod, tak to přestane. 🤷♂️🤦🏼♂️
V mládí jsem trénink nohou a břicha nesnašel. Ale nohy mě stejně všude nosily, takže trénovaly pořád. 🤪
Dnes miluju výpady přední i zadní, s gumou i bez gumy. A plank ve všech variantách. Na balónu, na bossu, na jedné noze...
Ale hluboký dřep si už netroufnu. Leda s lehčí činkou, která mě pěkně vyváží. Ale to až ke konci cvičení, když už jsem rozhýbaný. A dám jeden dva, s krátkou výdrží dole a konec.