_TOM: Mně je 56 a cca od 18 nosím od 105 do 125 kilo. V 15 a 17 jsem potrhal a popraskal všechny menisky (levá noha při fotbale, pravá na kole, při pádu na obrubník v téměř nulové rychlosti, leč noha v klipsně). Od 17 mám diagnostikovanou artrozu pravé kyčle. Asi i proto mám pravou nohu cca o 2 cm kratší. Ale kolena, tedy spíš jenom to pravé, mě bolí jenom na kole, pokud nemůžu měnit polohu chodidla na pedálu. Cca po 20-30 minutách jízdy to bolí jako prase na pravé straně. Ale vypozoroval jsem, že když přepnu na těžší převod, tak to přestane. 🤷‍♂️🤦🏼‍♂️
V mládí jsem trénink nohou a břicha nesnašel. Ale nohy mě stejně všude nosily, takže trénovaly pořád. 🤪
Dnes miluju výpady přední i zadní, s gumou i bez gumy. A plank ve všech variantách. Na balónu, na bossu, na jedné noze...
Ale hluboký dřep si už netroufnu. Leda s lehčí činkou, která mě pěkně vyváží. Ale to až ke konci cvičení, když už jsem rozhýbaný. A dám jeden dva, s krátkou výdrží dole a konec.

_TOM: Pokud nejsou kolena 100% a k tomu dokonalá technika, tak bych se do toho nepouštěl. Já, ve svém věku už tak hluboko nejdu, i když s činkou to jde lépe než bez. Ale dřepy s velkou činkou dělám jenom při Korteho tréninku a to jedu párkrát do roka. Je fakt, že letos jsem ještě nezkoušel, takže inspirace a zajímavé srovnání s posledním, kdy jsem ještě dal 50kg na všem 15 sérií s 10 opakováními. Už jak to píšu, tak mě bolí ruce a pálí nohy. :-)

_TOM: Co to je? A kde to je? Vypadá to suprově. A i celkem, že se tam dá něco dát. Nebo to není po svém?