MUI: klub je urcite i o low carb, nenech se znervoznit. zkousela sis nekdy spocitat na kolik sacharidu ti to tak denne vyjde?

tak ja to zkusim jeste jednou, co mi reknete na vcerejsek

Snidane
tucny tvaroh (100g) s nakrajenou sunkou (54g) a kvetakem (75g) naslano

obed
michany vajicka (3) se slaninou (100) a cibuli (55)

kafe se smetanou (60)

vecere, stejna jako snidane, castecne proto ze mi to rano desne chutnalo, castecne proto ze sejne nebylo moc na vyber
tvaroh (130) sunka (50) kvetak (70)
druhy chod aneb dorovnani mnozstvi tuku
maliny (50) se slehackou (25) a mascarpone (25)

celkem kcal 1376, protein 88 carbs 34, fat 97

CORNELA: ale muze to byt bolestne ;)

Tady máte velmi podrobné info, pokud vás to zajímá.

• Lyle McDonald - The Ketogenic Diet.pdf

FRONEMA: nepletu... ale je mozne, ze si objektivni info pletu se svym vlastnim subjektivnim pozorovanim. Vlastne urcite ;)
Tak se omlouvam.

Verim, ze jsou na to lide vic a min prizpusobeni. Mne to nejak neslo se ani do ketozy poradne dostat a pak v ni zustat.
Takze z toho si pamatuji, ze musim striktne byt pod 20 nebo nic resp. slo to jedine pri tvrdem dodrzovani masa s cheddarem a hlavkovym salatem. To je ale blby, protoze jsem prakticky vegetarian a miluji mlecnou ovesnou kasi s datlemi a bananem.

CORNELA: nj, mam pocit ze porad mluvime kazda o necem jinym.

s mejma prumerne 30 sportuju http://runkeeper.com/user/Fronema/profile a takhle https://www.fitocracy.com/profile/fronema/?feed jeste jsem predtim taky delala nejaky ZWOW ale ty nemam nikde online zaznamenany

RANDOM_NIGHT: to mas pod deset cukru, nebo sacharidu celkove? nenapsala bys taky co napriklad jeden den jis?

CORNELA: ja myslim ze ty ses bud spatne adaptovala, nebo ti neco schazelo, v ketoze se clovek normalne neciti nijak spatne...

IOM_NUKSO: jsem, je pravda ze tenhle den jsem prestrelila, snazim se drzet pod 40g. coz mi vychazi, nicmene vyvar se mi natolik povedl ze jsem se ho rozhodla dojist i za cenu prekroceni limitu.

btw 20, nepletes si to s prvni fazi atkinse?

FRONEMA: teď jsem na mobilu, ale večer se snad dostanu. Těch carbu může být myslím cca 20g, aby to bylo bezpečně na beton. Ale je pravda, že každému to funguje jinak. Někdo snese pod 50g. A ses v ketoze s tímhle jídlem?

IOM_NUKSO: muzes uvest nejakej zdroj, ktery zeleninu nebo mleko v ketogenni diete zakazuje?

já s tím ted také koketuji - po zralé úvaze jsem se rozhodla, že to bude chtít dát pár kilo dolů, aby ze mne zas postupem času nebyla machna jako kdysi (před 3 lety jsem zhubla nějakých 13kg).
Minule jsem hubla "klasicky" - nízkotučně, omezení sacharidů, hodně bílkovin, jíst 6x denně. Problem to nebyl, cvičila jsem s trenérkou a šlo to dolů jako po másle (vlastně jsem prostě jednoho dne stoupla na váhu a zjistila, že mám o deset kilo dole a že na mě oblečení plandá), ale tak tentokrát bych to chtěla zkusit trochu jinak.

Plus tedy bych potřebovala, aby se mnou začal držt dietu i muž a u toho má imho low carb větší šanci na úspech než "běžné" diety. On už je na hranici obezity bohužel, má břicho jak před porodem (bez přehánění), cca 120-130kg/192cm...

Tak ja zkusim s tim jidle vykopnout, i kdyz vcerejsek rozhodne nebyl idealnim dnem.

Snidane:
Naslehana slehacka 100g, proteinak 30g (nemohla jsem kousat, ale potrebovala jsem se nejak najist)
Obed:
tri michany vajicka, cibule 90g, slanina 100g
Vecere
cherry rajcata 250g, kousnuti do pastiky 15g, Polevka: cca 170g zeleniny, mrkev, celer, pastinak a cca 150g hoveziho

+ jednou kafe s mlekem 80g, trocha smetany na chut 25g

celkove 1605 kcal, 101 protein, 47 sacharidy, 109 tuky

FRONEMA: zeleninu naštěstí miluju na všechny způsoby, tak snad o moc živin kvůli nejezení ovoce opravdu nepřicházím.

FRONEMA: mám v plánu omezit přílohy a nahradit je vařenou zeleninou. K ovoci mám jakýsi přirozený odpor, jím ho jen výjimečně (vím, že z hlediska klasického racionálního stravování to je špatně, ale já ho do sebe prostě nedostanu). Hlavně musím přestat jíst ty sladkosti, ze dne na den to ale udělat nechci, byl by to velký šok :-))