• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště

    • Přišli jste skrz odkaz na příspěvek, který již neexistuje.

  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    FRONEMALow Carb, Very Low Carb and Ketogenic diet - When in Doubt, Eat More Fat
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    MUI: ty jo, tak to je preci jen na hrane, za predpokladu ze bys jedla klasickych 2000 kcal by to vychazelo na nejakych 166 gramu sacharidu.

    ja osobne vnimam jako hranici low carb 150, nicmene kazdej krok smerem dolu pokladam za prospesny...
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    MUI: klub je urcite i o low carb, nenech se znervoznit. zkousela sis nekdy spocitat na kolik sacharidu ti to tak denne vyjde?
    LEONKA
    LEONKA --- ---
    +1
    CORNELA: protoze je i Low Carb?
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    tak ja to zkusim jeste jednou, co mi reknete na vcerejsek

    Snidane
    tucny tvaroh (100g) s nakrajenou sunkou (54g) a kvetakem (75g) naslano

    obed
    michany vajicka (3) se slaninou (100) a cibuli (55)

    kafe se smetanou (60)

    vecere, stejna jako snidane, castecne proto ze mi to rano desne chutnalo, castecne proto ze sejne nebylo moc na vyber
    tvaroh (130) sunka (50) kvetak (70)
    druhy chod aneb dorovnani mnozstvi tuku
    maliny (50) se slehackou (25) a mascarpone (25)

    celkem kcal 1376, protein 88 carbs 34, fat 97
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    CORNELA: ale muze to byt bolestne ;)
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    Tady máte velmi podrobné info, pokud vás to zajímá.

    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    FRONEMA: nepletu... ale je mozne, ze si objektivni info pletu se svym vlastnim subjektivnim pozorovanim. Vlastne urcite ;)
    Tak se omlouvam.

    Verim, ze jsou na to lide vic a min prizpusobeni. Mne to nejak neslo se ani do ketozy poradne dostat a pak v ni zustat.
    Takze z toho si pamatuji, ze musim striktne byt pod 20 nebo nic resp. slo to jedine pri tvrdem dodrzovani masa s cheddarem a hlavkovym salatem. To je ale blby, protoze jsem prakticky vegetarian a miluji mlecnou ovesnou kasi s datlemi a bananem.
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    CORNELA: nj, mam pocit ze porad mluvime kazda o necem jinym.

    s mejma prumerne 30 sportuju http://runkeeper.com/user/Fronema/profile a takhle https://www.fitocracy.com/profile/fronema/?feed jeste jsem predtim taky delala nejaky ZWOW ale ty nemam nikde online zaznamenany
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    RANDOM_NIGHT: to mas pod deset cukru, nebo sacharidu celkove? nenapsala bys taky co napriklad jeden den jis?
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    CORNELA: ja myslim ze ty ses bud spatne adaptovala, nebo ti neco schazelo, v ketoze se clovek normalne neciti nijak spatne...
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    +1
    CORNELA: tak kdyz sportujes v ketoze, tak sportujes na tuky, ne na sacharidy, ne? ono stejne by tech dvacet navic cloveka nevytrhlo
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    1 odpověď
    IOM_NUKSO: jsem, je pravda ze tenhle den jsem prestrelila, snazim se drzet pod 40g. coz mi vychazi, nicmene vyvar se mi natolik povedl ze jsem se ho rozhodla dojist i za cenu prekroceni limitu.

    btw 20, nepletes si to s prvni fazi atkinse?
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    1 odpověď+1
    IOM_NUKSO: klíčové není co to je, ale kolik toho sníš. A pak jaksi je potřeba rozlišovat čisté cukry a obecně sacharidy, kam se počítá i třeba vláknina, ze které fakt žádnou glukozu nevyrobíš.

    Na 50 g čistých cukrů bys třeba mrkve musela sníst kilo a třeba vařeného celeru kila čtyři.
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    2 odpovědi
    FRONEMA: teď jsem na mobilu, ale večer se snad dostanu. Těch carbu může být myslím cca 20g, aby to bylo bezpečně na beton. Ale je pravda, že každému to funguje jinak. Někdo snese pod 50g. A ses v ketoze s tímhle jídlem?
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    1 odpověď
    IOM_NUKSO: muzes uvest nejakej zdroj, ktery zeleninu nebo mleko v ketogenni diete zakazuje?
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    1 odpověď-1
    FRONEMA: ale tohle není příliš keto teda :) Zeleninu korenovou se nesmi a na mléko ani podívat taky. To tímhle spíš naberes.
    CAMELLA
    CAMELLA --- ---
    já s tím ted také koketuji - po zralé úvaze jsem se rozhodla, že to bude chtít dát pár kilo dolů, aby ze mne zas postupem času nebyla machna jako kdysi (před 3 lety jsem zhubla nějakých 13kg).
    Minule jsem hubla "klasicky" - nízkotučně, omezení sacharidů, hodně bílkovin, jíst 6x denně. Problem to nebyl, cvičila jsem s trenérkou a šlo to dolů jako po másle (vlastně jsem prostě jednoho dne stoupla na váhu a zjistila, že mám o deset kilo dole a že na mě oblečení plandá), ale tak tentokrát bych to chtěla zkusit trochu jinak.

    Plus tedy bych potřebovala, aby se mnou začal držt dietu i muž a u toho má imho low carb větší šanci na úspech než "běžné" diety. On už je na hranici obezity bohužel, má břicho jak před porodem (bez přehánění), cca 120-130kg/192cm...
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    1 odpověď
    Tak ja zkusim s tim jidle vykopnout, i kdyz vcerejsek rozhodne nebyl idealnim dnem.

    Snidane:
    Naslehana slehacka 100g, proteinak 30g (nemohla jsem kousat, ale potrebovala jsem se nejak najist)
    Obed:
    tri michany vajicka, cibule 90g, slanina 100g
    Vecere
    cherry rajcata 250g, kousnuti do pastiky 15g, Polevka: cca 170g zeleniny, mrkev, celer, pastinak a cca 150g hoveziho

    + jednou kafe s mlekem 80g, trocha smetany na chut 25g

    celkove 1605 kcal, 101 protein, 47 sacharidy, 109 tuky
    ECLECTICA
    ECLECTICA --- ---
    FRONEMA: zeleninu naštěstí miluju na všechny způsoby, tak snad o moc živin kvůli nejezení ovoce opravdu nepřicházím.
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    2 odpovědi+2
    ECLECTICA: jo, to je dobrej plan. nejezeni ovoce se neboj, urcite to neni nutny, zelenina je lepsi. Dobra zprava pro tebe muze byt, ze po nejaky dobe kdyz omezis sacharidy prestanes mit na ty sladkosti chut, treba ja jsem se stala uplne inertni k cokolade, a to jsem ji driv jedla po tabulkach. az kdyz se toho clovek zbavi tak si uvedomi ze byl na ferovku zavislej :)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam