Zprava z boje.
stale pokracuju v ketogenni diete. Hubnu rychlosti cca kilo tuku za mesic (mereno na withings vaze) zaroven jsem podle te vahy prisla za ty ctyri mesice asi o kilo lean mass, holt nezvladam cvicit, v tom mam urcite rezervy.
poridila jsem si ketometr z krve, super hracka :) merim kazde rano, a zatim jsem zjistila ze jsem delala velkou chybu v mnozstvi proteinu, idealni je drzet se pro mne asi pod 60g denne, coz je fakt o hodne min nez co jsem byla zvykla jako masozrout a vajickozrout. to obcas prestrelim ale zadna velka tragedie
jim do 30g sacharidu denne, s tim nemam problem, jen par dni jsem prestrelila. Nedavno jsem zvysila prumerne denni kalorie cca z 1500 na 2000, nejak jsem jinak mela hlad a pitomou naladu.
takze moje soucasna "pravidla" jsou sacharidy pod 30, protein pod 60 a tuky kolik chci. zatim to funguje, uvidime jak to pujde dal.
furt mam problemy s koleny tak nebeham, ale doufam ze zas budu, a budu si vic uzivat tu prijemnou energii co ketoza dava, zatim aspon chodim na dlouhe prochazky :)
jo btw, pokud byste si chtel nechat zmerit ketony a dojedete rano za mnou (praha, mirak) tak vas za naklady nebo za kafe zmerim :) (prouzek mam za 40 korun, lancetu za tri)