tak ja se podelim taky....
je to tejden kdy sem si rekl ze to teda prubnu taky, jednak sem fakt uz vyzranej jak prase, druhak se na konci srpna potrebuju narvat do kvadra a nehodlam si proste zas kupovat novy...
jinak nikdy sem zadnou dietu nedrzel, snad krom drobnejch snah ve zmene jidelnicku sem se ani nak v jidle moc neomezoval.
co se tyce vydany energie, tak jako jako programator moc pohybu a casu taky moc nemam, takze krom cesty do prace a obcasnyho bazenu to vypotit taky nemam kde.
takze co sem zmenil:
- bazen jedu 4x tejdne poranu nalacno, v prumeru 1h nepretrzityho plavani
- pak si dam 2-3 vejce natvrdo s trochou majonezy (naucena prasarnicka) a valim do rachoty
- v praci se celej den prolejvam vodou abych se zaplnil, 2-3 kafe a tak 1/2l ovocnyho dzusu bez pridanyho cukru a k jidlu bud 1 jabko nebo kus naky zeleniny (mrkev, paprika, redkev - kazdej den to stridam) a tu predepsanou "hrst vorisku" si k obedu dam taky
- vecer si dam normalni veceri co zenska uvari, nastesti hubne z jednoho z vyse uvedenych duvodu taky(potrebuje se narvat do satu, anzto dem na konci toho srpna na jednu svatbu), takze od veskerych beznych priloh sme upustili a vicemene k masu jime jenom zeleninu - jeste navic mame v nasi ctvrti 2x za tejden trh s levnou zeleninou a hlavne sirokym vyberem, takze ty salaty/prilohy si muzem delat zajimavejsi
obcas se odbydem akorat polivkou a caune... jako "desert" si dam naky ovoce, zacpu se nakym bilym jogurtem (zadna prasarna typu 0%, ale poctivej jogurt)
- patek sem si vyhradil na komplet hladovku
- co se tyce alkace, tak mame se zenskou ve zvyku o vikendu ferove zakalit, nasim spolecnym jmenovatelem je bily vino - mno a ani ted sme se nak neflakali a myslim ze to asi taky nevypustim ;P
mno a jak to davam ? kupodivu az moc dobre - nakej extra pocit hladu nemam, navic sem v praci permanentne vytizenej, takze si to moc ani nepripoustim... tu patecni hladovku sem dal taky v poho...
jenom nedeli sem nak prokousaval hur, ale to pricitam tomu ze sem byl proste doma, tj. blizko do lednicky
a vysledek po tejdnu = 2-3kg dole ...
podtrzeno/secteno, dost se mi to zamlouva - jednak uz kvuli tem vecerim s flakotama a ze muzu do sebe dal lejt kafe na kterym se zavislej, druhak sem se aspon zas dokopal k tem rannim bazenum...