LISHKA: nezavid ;P... jak sem se jiz zminoval, ja osobne se hlady netrapim a normalni teply veceri rikas "sracky" ? ;))

TILT: hele v poho ... jednou za 14dni me fakt prepadne hlad, trebas odpoledne ... ale ja to spis zas prisuzuju predeslym kocovinam z vikendu ;) ...
vicemene nejkritictejsi doba je kdyz prijdu pred veceri dom a musim se hlidat, abych nezbouchal neco "spatnyho" .. proto mam vzdy peclive nakoupenou hromadu zeleniny, abych se do vecere docasne necim narazil ... pak sou samozrejme kriticky vikendy kdyz sem povetsinou doma a lednicka je nablizku ;) ale vicemene spis dospavam celej tejden (pac spatne spim), popr. sem este po nakym vinnym/rumovym vecirku ...

ale nic me fakt neboli, snasim to uplne v poho

jinak sem si povolil jednou tejdne zhresit, takze si bud udelame nakou ceskou klasiku, nebo si dojdem s vrtuli nekam na nakou prasarnu do restosky a pak dem nekam na pivo :P

INDIAN: Máš pravdu, stejně by to byl mordor ze sebe sundat ještě další třeba 4 kg. Posilku mám taky v plánu, musím trošku zformovat ten tvaroh :) problém u posilování asi bude v bílkovinách, mám už teď pocit, že jich do sebe moc nedostávám.

btw. Jak se celkově cítíš? Všechno v pohodě? Nepociťuješ nejakou únavu, slabost nebo třeba bolesti něčeho? Ptám se proto, že mám občas den, kdy jsem absolutně vyřízenej a občas mám bolesti břicha. To ale může být buď tím, že do sebe cpu ty pizzy a hamburgery a občas pivka, nebo třeba i stresem.

TILT: ja bych to zas nak neprehanel, me tenhle pomer prijde idealni ... ja mam 176cm a moje spodni latka je 85kg, niz uz bych si pripadal nak tak menecennej ;))
TILT: a ja hlasim tech 10 kg taky od toho zacatku srpna a uplne stejnej pripad ze ted uz to de daleko hur dolu nez predtim ;))) je fakt ze nektery vikendy sem byl urvanej ze retezu (zranice, chlast, atp.), ale v tejdnu s tim vicemene problem nemam...
+ zacal sem zas po roce chodit do posilky kousek od prace, vicemene tam chodim v pracovni dny misto obeda, s tim ze na stridacku pondeli/streda/patek cviceni, utery/ctvrtek sauna (lichej/sudej tejden se ten pomer strida)...
taky teda zkusim naznacit muj rezim:

8:40 vstavam
9:00 sklenice vody, 1 jablko, kdyz du do posilky tak 2 vejce
10:00 prichod do prace, nezbytny kafe
12:00 jablko nebo naky jiny ovoce, kafe
13:00-14:00 posilovna nebo sauna
15:00 zas nakej kus ovoce, kafe
19:30 zacinam delat veceri ale este snim kus naky zeleniny predtim, idealne 1-3mrkve
20:00 vecere - maso + zelenina, po jidle kus fr. syra, semtam neco sladkyho (ovoce, cokolada)
22:00 caj
0:00 - 1:30 pokus o spanek

Teď jsem se ustálil na jídelníčku:
6.00 ráno po probuzení sklenka vody
6.30 čaj
7.30 v práci kafe
9.30 Long core protein od Nutrendu se lžičkou otrub
12.00 banán
14.00 jablko
16.00 jídlo.. snažím se začít zeleninou a pak do sebe nacpat aspoň kousek nějakého masa
19.00 jídlo.. občas tuňák, občas kousek kuřete, ale většinou si objednám hamburger nebo pizzu :))
20.00 - 22.00 pár piv na lepší spánek

-- v průběhu dne piju hodně naředěný hypotonik.. čistě jen abych do sebe necpal čistou vodu

Plánuju menší úpravu. Overeating od 16:00 je hrozně brzo, další den dopoledne mívám už trošku hlad. Takže se vrátím zpět k začlenění overatingu až na pozdější hodinu - kolem 18.00 by to mohlo být ok :)

45 dní na WD.
Váha stabilních 82 kg (-7 kg), kde se ale držím již víc jak týden a dál to prostě nejde. Při svých 173 cm na sobě mám ještě hodně nadbytečné hmoty, která by dolů klidně jít mohla. Je fakt, že teď trošku nedodržuju jídelníček. Přes den se držím a večer do sebe nasypu klidně i mrkvovej dort, nachos, pivo atp. Občas se mi podaří protáhnout overeating na víc jak 4 hodiny.

Mám v plánu shodit do října co nejvíc a od listopadu začít chodit bouchat posilovnu. S tím bude spojena samozřejmě lehká úprava WD - myslíte, že by mohlo stačit, kdybych do stravy začlenil víc masa a tvarůžků a křápal BCAA na ochranu svalstva?

Doporučuju tento blog:
Defense Nutrition | Ori Hofmekler Blog
http://www.defensenutrition.com/blog/

tak se hlasim opet po tejdnu...
po prevazeni cca 1.5kg dole, celkem za tech 14dni to sou 4kg.

co se zmenilo, vypustil sem ty vajicka poranu, pac mi to prijde zaprvy nezdravy co se tyce mnozstvi cholesterolu, zadruhy mi to prijde zbytecny, pac vzhledem k tomu celodennimu sezeni zas ty energie moc nespalim.
Proto si zakousnu trebas jenom nakej kus zeleniny a tot je cela moje snidane ... Do prace si vezmu taky jeden kus a vystacim si s tim a s tou doporucenou davkou orisku uplne v pohode.

TILT: pri 200g bilkovin bude v ketoze jen velmi tezko...bilkoviny co telo nepotrebuje si premeni na glukozu. urcity odhad da tenhle vzorecek...v ketoze by mel byt clovek zhruba od hodnot 1.5 vys

(a kdyz tam soupnes 200g bilkovin, muzes tam mit treba i nula sacharidu a zbytek do predpokladaneho prijmu ciste z tuku (coz asi u slecny nehrozi :) a stejne to vyjde nekde na hrane)

BLOODRAT: jako víc jak nějakých 500-800 g hmoty na tu večeři snad člověk stejně nesní ne, a pokud je základ maso a zelenina a příloh, nikoliv sladké pečivo, tak si myslím, že velká část lidí co tu dietu drží je v ketoze furt.

INDIAN: Tys jsi to tak skvěle napsal, že jsem se u toho docela i nasmál :D jinak dobrý, jen tak dál! A jak říkáš, ten prvotní úspěch může být i tím omezením jídelníčku a tím plaváním. Uvidíš, jak to bude probíhat další týdny.

Zajímavé, já si vždy myslel že na to aby se člověk dostal do ketózy potřebuje tak dva dny. Ale jak nad tím přemýšlím, denní příjem sacharidů mám určitě pod 100g...dávalo by to smysl, tyhle ketózové vlny.

TILT: a tušíte někdo jak se při tom člověk vyhne tomu nepříjemného stavu než si tělo na ketozu zvykne, když vlastně celou dobu balancuje tam a zpět a tam a zpět?

Jinak teda slečna by do sebe fakt neměla cpát 200 g bílkovin, zejména pokud k tomu má omezený přísun i tuku - dost si zvyšuje riziko, že si odpálí ledviny.

I průmysl produkujíc atkinsona nazanla, že ta myšlenka ketozy pokusu zajistit tělu energii bílkovinami je nebezpečný nesmysl a jednou ketozu postavenou na tuku a normálním přísunu bílkovin.

ZUZKAOU: Ano, WD je na tomto založená. Ale je důležité vychytat to množství, které přes den a večer do sebe dostaneš, abys takhle balancovala každý den. Při různé aktivitě to bude i různé množství.
Rozhodně si ale nemyslím, že nějaké brnění prstů je v pohodě.

No moment - ta warrior diet bude na pár hodinách ketózy postavená, ne?

Držíte ji někdo? A nechcete si koupit dignostické papírky a čůrat na ně po ránu a před tím, než se najíte? Fakt si myslím že tam bude.

ALONSY: Do ketózy se můžeš dostat ani nevíš jak - jeden banán za den ti sacharidů moc nedodá.

Já mám teď několik dní pocit, že prožívám ketózu téměř denně. Ráno se většinou cítím naprosto fit, ale během dopoledne mě občas začnou brnět prsty, tak si bouchnu ovoce a ty sušený brusinky a během hodiny mě to přejde. Obdobný stav pak přijde po večerním běhání ve chvíli, kdy vychladnu.. ale to se zase jdu najíst a hodím do sebe i trošku těch sacharidů - příloha, ovoce, pivo.

Hodně se mi líbí, že snad poprvé za svůj život, pozoruju reakce svého těla - třeba na ten cukr. A taky při večerním přejídání (kdy se teda nepřejídám, jak bych asi měl) si to jídlo absolutně vychutnávám. Zelenina mi chutná trošku jinak - je mnohem chutnější. Ale to může být taky obdobím, že je teď všude čerstvá, nebo tím, že celej den mám na jazyku převážně jen vodu, oříšky a kafe :)