ANSI: vody piju dost tak 2litry denne..kafco max jedno obcas dve...brala jsem protein,ale vysadila jsem ho byla jsem otekla a spalovace mi nedelaji dobre...zkusim to se sacharidama a taky davam jednou za mesic prasecak kdy jim celej den co chci...

S_O_U_L_MAN: bilkoviny by jsi mel hlidat kazdej den kdyz cvicis byt to najist v jinych potravinach ..

JULLIK: kolik pijes vody? kafe, cernyho nebo zelenyho caje ...mas suplementy? zkus si po novym roce troskunhejbat se sacharidama a treba nakopnes metabolismus nebo zmen trenink ..mensi vahy a spis spalovacky, kruhy, tabatu atd ;)

JULLIK: nemuze to byt voda?

S_O_U_L_MAN: kde mas bilkoviny ..kolik vazis a jak casto cvics??

jinak treninky davam 4krat tydne a kdyz je cas tak vic..jedu silovej trenink jeden den nohy,lytka,bricho,cardio 30 min a dalsi den ruce,zada,bricho,cardio...co nejtezsi vahy..trenink jak kdy 1.5hod-2hod....jinak jidelnicek jsem menila kazde tri dny podle toho co mi poslal trenet...kdyz jsem to hazela do kalorickycj tabulek tak to vzdy sedelo do 5000kca...jinak merim 168cm a 58-59kg ale prijde mi ze jsem porad zatucnena....no fakt uz nevim

Snidane: 2vejce,2 ryzove chlebiky
svacina: salat
obed: brambory s tofu
svacina: jablko
vecere: zelenina s tofu
vecere 2: nekdy tvaroh
tento jidelnicek mam od nejmenovaneho trenera a mam jich vic ale uz to na me proste nefunguje a navic nechci ani jist ryby....

JULLIK: tak posli jak jis atd a kouknu na to ...

me by zajimal nejaky jidelnicek pro vegetariany nebo vegany nebo nejaky trenink ale nejsem v CR...nekdy mi prijde ze jsem fakt uz v zacarovanem kruhu...:-( poradne to vysekat ale jak?? :-(

http://vysnenapostava.cz/ ... tohle je letos z prazdnin, zaregistrovali jste ?

... btw nekdo nejake reference na toho M. Jelinka ? - me prijde ze mluvi (pise) tak rozumne a logicky, az to je podezrele :)

to je mily .. hele vic info do zúrav kdyztak i s konkretnim terminem .. spis trenuju ale dam ti do tela a o jidle muzeme pokecat v prubehu ..

me ne, ale ty druhy holce ve fitness diskuzi jo :D

vsechno na me vyzradis ty jeden :D :D

ANSI: ne :D ..ale necham si tam velikym pismem napsat vegan:D

S_O_U_L_MAN: hh vis ze ani nevim? mmnt

S_O_U_L_MAN: jedine dobre :D
konevova 132-praha 3 ..zastacka ohrada .. pokud budes chtit potkat primo me tak urcite potkas kazdy vsedni vecer zatim, ale jak rikam pokusim se hnout trosku i jinam ...jsem Ala

S_O_U_L_MAN: tak paradni ..jestli mas fejsbukm tak na facebook.com/vegieetime mam veskery info vcetne adresy fitka ...