• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště

    • Přišli jste skrz odkaz na příspěvek, který již neexistuje.

  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    FORELLISilniční cyklistika - "špatným dnem šetříte síly"
    ONDRAT
    ONDRAT --- ---
    JONAS3: Tak jasnej favorit je asi jedině Yates, ne?
    WYMA
    WYMA --- ---
    JONAS3: presne, navic v lize je taky jeste mista dost :)
    ONDRAT
    ONDRAT --- ---
    VITI: Mám smůlu na ty horší dny, první výjezd letos byl na Zámeckej vrch v Trutnově přes Poříčí, no myslel jsem, že to pojedu dvakrát a jednou stačilo, po sjezdu jsem už neudržel řidítka.
    ATOMIKS
    ATOMIKS --- ---
    protože vyhraje Hirt
    JONAS3
    JONAS3 --- ---
    2 odpovědi
    Zítra začíná giro a tady žádné spekulace, kdo vyhraje? Kolik etap vyhraje Peťo nebo Caleb? Jak to bude rvát Cepeda?
    ONASYS
    ONASYS --- ---
    +2
    KEIKIN: diky
    KEIKIN
    KEIKIN --- ---
    1 odpověď
    ONASYS: BCAA nefungují a protein je spíše na budování svalové hmoty..
    WERT
    WERT --- ---
    VITI: “… v těch závějích???”
    MISO
    MISO --- ---
    +1
    "kveten bily, sili pole, pico vole"
    VITI
    VITI --- ---
    2 odpovědi
    PAN_SPRCHA: chvilkama to jde, uz sem parkrat jel i v kratkych
    WERT
    WERT --- ---
    +1
    PAN_SPRCHA: Květen bílý, pole sílí!!!
    HELLISH
    HELLISH --- ---
    +2
    PAN_SPRCHA: A když náhodou nemrzne nebo neprší, tak aspoň fouká jak kráva:) Zatím nejlíp se letos venku jezdilo poslední týden v únoru.
    PAN_SPRCHA
    PAN_SPRCHA --- ---
    3 odpovědi+4
    VITI: v jakém květnu? venku je spíš tak březen
    ONDRAT
    ONDRAT --- ---
    +1
    VITI: Je to ostuda, zatím v týdnu válce, o víkendu venku. Důvody - čas, kolo v servisu, počasí.
    VITI
    VITI --- ---
    2 odpovědi+1
    ONDRAT: spis mne prekvapuje co delas v kvetnu na valcich? ;-)
    Jinak jak pisou ostatni, dobry vyjeti (u mne je bohuzel potreba aspon 30-60 minut extra malou silou, idealni vylet s prckama) a spanek (to je uplne zaklad). Super je i stretching po akci. Ruzny jidlo/piti jsem zkousel a nikdy nezaznamenal vliv.
    ONDRAT
    ONDRAT --- ---
    JONAS3: Jo, to lehký vyjetí je super, to jsem začal používat. No, když vás kluci čtu, tak opravdu řeším trochu zbytečnost při svý situaci.
    ONDRAT
    ONDRAT --- ---
    1 odpověď
    ONASYS: Však v pořádku, přišel jsem si pro radu, tak jsem jí dostal. Jezdím, jak mi čas dovolí. Popravdě čekal jsem, že dostanu tip na nějakej obyčejnej nápoj s pár minerálama, něco co se jakože "normálně pije". Když už se ptáš, co se dá dělat na válcích za pár minut, tak třeba zde - https://www.youtube.com/watch?v=IZ8gAXI9pwM&t=224s
    Jezdím i delší trasy, řekněme 60-100km, ale víc než 2x týdně to nebude. Párkrát za měsíc něco opravdu delšího. Ale víceméně ta intenzita je asi pořád na podobný úrovni.
    JONAS3
    JONAS3 --- ---
    1 odpověď+1
    ONDRAT: Přesně jako píše ONASYS. Tyhle dávky bys měl zvládnout zregenerovat bez nějaké speciální dopomoci. Osobně řeším nějaké doplňky až po dlouhých těžkých závodech nebo švihu. Jinak se to snažím zregenerovat lehkým vyjetím bez intenzity, nebo když je zle, tak den pauza. A spánek...
    ONASYS
    ONASYS --- ---
    3 odpovědi±0
    ONDRAT: nejlepší na regeneraci je vic spánku. Nic ve zlým ale tohle tréninkový úsilí nestojí za vyhazování peněz za suplementy. Musím se zeptat co se dělá 20 minut na válcích nebo hodinu venku? Jinak mě se celkem osvědčil během těžkých delších aktivit Extrifit BCAA Instant ( super poměr cena) a po jsem pil CFM WHEY PROTEIN od protein&co ( protože to docela chutnalo).
    ONDRAT
    ONDRAT --- ---
    2 odpovědi
    ONASYS: Tak upřímně, moc se nepředřu. Aktuálně tak 3-4x týdně válce 20-30min + 1-2x týdně hodina venku. Postupně přibude čas venku a válce si nechám jenom na vyjetí.
    Já to nijak neprožívám, ale říkal jsem si, že bych přece jen mohl regeneraci dopomoct.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam