KU13AR: Jestli jsi začátečník, tohle mi připadá zbytečně přepinděný.. třeba tenhle cvik mi vůbec nedává smysl 🤣 .. místo toho si dej normální tlaky vestoje. Po jedný ruce, nebo obě najednou, nějakou sérii, přidávat opakování. Ty mosty samostatně, klidně zatížit na pánvi nějakou tou činkou, taky dobrý. Dřepy normální, s činkou, zase v nějaký sérii. S činkou se dají deadlifty, rumuny/bulhary. Než dělat dvacet cviků za půl hodiny, je lepší vybrat si jich pár a postupně přidávat opakování a zátěž. Před a po nějakou mobilitu/protažení a psát si progres ;).

Mmch, tady je moje oblíbená tabata. :)

Dmitry Klokov- CrossFit Tabata (Part 1)
https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg

CMLKA: Tak jsem to omylem smazal tak dávám znovu.
No tak mě ta velikost vyhovuje. Jeden čtverec je 60x60. Takže 120x180. Mám u toho na skříni zrcadlo, což je taky super. Na dveřích od kterých je to focený mám na zarážce od TRX mám 3x posilovací gumu. Lepší by byla ještě hrazda u té zdi a na ní ty gumy, ale to do budoucna

KALTY: Ale nasla jsem tenhle obrazek, je videt, ze ma dva druhy povrchu, jeden na cviceni, druhy protiskluzovy. Myslim, ze neco podobneho mel i Nike.

ESPERANZA: na flexibilitu jednoznacne suzukiho stretching. Je to bez niceho navic, jen pozice ktere stridas podle toho jak tam naskakujou.

Suzukiho Stretching by MrKery
https://www.youtube.com/watch?v=zFcfC6o2DrU

Po delší době jsem hledala, jak začít ráno jinak než jogou a tohle bylo prima :)
7-Minute Morning Workout in Pyjamas
http://www.youtube.com/watch?v=03O3aOWSHPI

Tight Painful Traps Gone in Seconds / Quick Upper Back & Neck Pain Relief - Dr Mandell
https://www.youtube.com/watch?v=3ZoEFmrgWBw

Tenhle chlapek je trochu podzrelej jak zakopcanik ale cviky ma zajimavy.

Mám pro vás dva slaďouše
How To Jump Rope To Lose Weight
https://www.youtube.com/watch?v=Td5g-aYOoWQ

How to Fix Anterior Pelvic Tilt (SIT HAPPENS!)
https://www.youtube.com/watch?v=K-CrEi0ymMg

Já si tak jednou dvakrát ročně projedu Insanity :) Funguje to dobře, člověka to fakt hodí do formy a výsledky jsou takové jak moc tvrdě se do toho jde. Navíc mne baví ta parta co předcvičuje (přestože je to strašně katalogovej USA výběr, Shaun hecuje kvalitně).

(Je to komplet na torrentech, jestli má někdo problém zaplatit 2k a nemá problém s morálkou)
Insanity - Body Transformation in 60 Days (1 of 2)
https://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k&nohtml5=False

třeba tenhle výběr cviků je super
Lisa's 70 Moves To Burn More Fat
https://www.youtube.com/watch?v=RuViEBb1XgE

CMLKA: Tyjo, nic proti, ale koukam, ze je strasne tezky se ti zavdecit :))))

Jinak ja jsem teda ted zrovna v 9. mesici, cvicim doma podle aplikace na iPad - BeautifulBelly od DailyBurn, ktera ma pro kazdy trimestr tri trictvrtehodinova cviceni. Pred tim jsem take zkousela Jillian, ale to mi dlouho nevydrzelo - nechtela jsem moc hubnout, spis rysovat a dostat se do kondice kvuli energii.
K tomu jsem milovala youtube kanal Yoha with Adriene, ktera je skvela, mila, sympaticka, ma tam toho strasnou spoustu a myslim, ze ted ma uz dve 30 denni vyzvy.

Pak jsme si take s kolegyni ulitavaly na cvicenich na darebee.com, jsou tam vsechny ruzne mozne typy, a navic s obrazkama se superhrdinama :) hodne jsme delaly hiit cviceni :)

Visual Workouts
http://darebee.com/workouts.html