Tak když si můžete dovolit věci dokončit a pak teprve od tý práce jít ... u mne, když přijde čas, tak prostě jdu ... takže díkybohu za to, že NB se dá zaklapnout a když ho z půl hodiny někde jinde otevřu, tak zůstane tam, kde byl :-)

KLEINZACH: hahaha .. mam to podobne. muj vnitrni dialog probiha nejak tahle

ja: tak co bysme mohli zejtra delat na tomdle projektu?
mozek: mohli bysme uhm treba eh ...
ja: ...
mozek: ...
ja: zzz

KLEINZACH: Mě pomáhá počítání od jedné do sedmi pořád do kola. Není na to potřeba velká mentální kapacita ale stačí to na zablokování zajímavějších myšlenek(, které produkují dopamin?).

jeste me napada: 'mysleni na nic' funguje stejne dobre - po chvili zacne driftovat a sem taky tuhej

Patrim k tem, co po kofeinu jdou bez problemu spat. Horsi je to s cukrem.

Kofein na mne působí neutrálně, pokud si ho nedám koňskou dávku (150 mg minimálně), pak pomáhá možnosti udržet se bdělým vůlí. O účinnosti kafe vs. čaj nemohu referovat, kafe je tak odporná věc, že ho prostě nepozřu. (Ostatně TMA kafe prostě nepije.) Spát po kofeinu mi nečiní obtíže, zatímco znám lidi, kteří nemohou pít čaj ani kávu pokud chtějí usnout a nečekat 4-6 hodin, než kofein vyloučí/zneutralizují.

JARDABEREZA: U Melatoninu záleží na dávce. Ani dávky 10-20 mg - tedy více než 20-ti násobek doporučené dávky, neměly žádný negativní dopad. Říká literatura.
Na spánek a vůbec na to, jak se člověk po ránu cítí, má vliv spousta faktorů, včetně stresu, myšlenek které nelze ztlumit, krevního tlaku, schopnosti projít všemi fázemi spánkových cyklů. A paradoxně i to, kdy se vzbudíš. Pokud ve správný okamžik mezi fázemi, pak je to OK, pokud ale nějakou přerušíš, může to být na levačku.
Ale dobrou zprávou je to, že jak člověk vnímá kvalitu spánku a tím, jak mu spánek doplnil energii, není nijak silná souvislost. I když to, jak se člověk cítí, je pro pohodu hrozně důležitý.

Mimochodem, měl jsem kolegy, kteří se po probuzení vzpamatovávali klidně hodinu i dvě, než se zmátořili a byli schopni se obléct a vypravit do práce.