• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    F1GURK4Sport a cvičení - podpořme se navzájem
    Příspěvky a fotografie uživatelů při začátcích cvičení, a i samozřejmě všech dlouhodobě cvičících uživatelů, kteří chtějí třeba jen palcem podpořit úsilí začátečníků, udržení dobré mysli a hlavně to nevzdat.
    rozbalit záhlaví
    DIABOLUS
    DIABOLUS --- ---
    1 odpověď+1
    SILECIA: Má osobní zkušenost je taková, že hlad zmizí po 2-3 týdnech nového stravování. Tělo vyvolává hlad protože bylo zvyklé pálit primárně sacharidy.
    SILECIA
    SILECIA --- ---
    1 odpověď+1
    DIABOLUS: chvilku, nečekám instantní zázraky, jen bych to ráda dělala od začátku správně :)
    DIABOLUS
    DIABOLUS --- ---
    1 odpověď
    SILECIA: a jak dlouho takto jíte?
    EKG
    EKG --- ---
    +4
    F1GURK4
    F1GURK4 --- ---
    +4
    Dnes jsem nějaký rozmazaný po cvičení.

    SILECIA
    SILECIA --- ---
    1 odpověď+6
    Chodit na poledance v tomto vedru je velmi i ntenzivne klouzava zalezitost :) Bez fotky - doufám, že se budu moct za nějakou dobu pochlubit rochu viditelným srovnáním.
    Nějaká zkušenost (spíše od holky) s úpravou stravy, aby byl člověk sytý, makra v pohodě a váha se hybala trošku dolů? Jedu kalorické tabulky, snažím se o co největší množství cerstrve zeleniny a ovoce denně, min. 2,5 l vody, bílkoviny (tvarohy, krůtí či kureci sunka a maso, cottage, vejce, zive jogurty), ale docela mívám hlad a bojím se, abych to nějak blbě neprepalila.
    F1GURK4
    F1GURK4 --- ---
    ATOMIKS: Ještě je zkratka RDL a to znamená Romanian dead lift ( rumunský mrtvý tah), má trochu jiné provedení.
    B3DA
    B3DA --- ---
    ATOMIKS: deadlift
    ATOMIKS
    ATOMIKS --- ---
    2 odpovědi
    KAIAFOX: co znamená zkratka "dl"?
    JOPS
    JOPS --- ---
    +1
    PHOBOS99: Myslím klasické, já kupuji kilove balení a přesýpám to do plechovky od nějakých ochucenych 🤣 a z té plechovky to fakt mizí...
    F1GURK4
    F1GURK4 --- ---
    +16
    Hotovo.

    PHOBOS99
    PHOBOS99 --- ---
    1 odpověď
    JOPS: plechovka? to zavání praženýma. já myslím obyč a holt si to vážím no a víc prostě nesežeru
    JOPS
    JOPS --- ---
    1 odpověď
    PHOBOS99: to jo, ale sednes k nim a plechovka v haji.... :D
    PHOBOS99
    PHOBOS99 --- ---
    1 odpověď
    KOUDY: na dohánění příjmu jsou skvělý kešu oříšky. jsou chutný, zdravý a stačí jich málo, abys z nich měl hodně energie.
    KAIAFOX
    KAIAFOX --- ---
    2 odpovědi+8
    Dnešní zvedačka: single leg dl, 46kg, v pátek zkusím přidat ještě dvě kila :). (Radši bych si to nechala na zimu, ale prostě to vyšlo do tohodle strašnýho vedra 🤦)

    JOPS
    JOPS --- ---
    BUDDHA: ve fitku mi tepovka taky nikdy nevystartuje nikam vysoko a pohybuju se kolem podobnych hodnot jako Koudy. Kdyz zvedas zeleza, tak prumerna tepovka je fakt dole. Kdyz jsem parkrat navstivil kruhovy trenink, tak tam moje tepovka rve o pomoc a prumer myslim, ze pod 160 nesel :D A ja teda pri behu normalne pouzivam hrudni pas a hodinky me informuji, kdyz prepalim tepovku nad 169tpm. Ale tyhle zony si nastavil garmin sam podle me nejvyssi tepovky, co mi kdy nameril. A u me treba u behu porad nevim, kdyz prechazim v chuzi, zda to je tim, ze to neudejcham, nebo zda me bolej nohy... Proste telo rika, hele, uz bezis pico dlouho (za sebou mam teprve kilometr :D), chce to trochu si oddechnout. A ja poslechnu. A jinde ctu, ze to je zbytecne, ze telo porad muze, jedinej problem je ta hlava :D
    BUDDHA
    BUDDHA --- ---
    1 odpověď
    JOPS: KOUDY:

    Pánové, já bych si tou Vaší teorií ohledně tepovky nebyl jistý. Ono to bude fungovat, že pro jistou intenzitu se nebude zvedat, resp. že se budete blížit potenciálně svému maximu při rozdílné zátěži, ale nebude to rozhodně nic zásadního pro > 120bpm. To budeš mít až v té hladině aerobní aktivity někde 140-160bpm, kdy to tělo bude reagovat tak, že budeš si schopný víc naložit...

    Už jen to, že Koudy cvičí v posilovně na 105bpm mi nesedí. Buďto má špatný senzor/hodinky, nebo cvičí pod své možnosti. Tyto hodnoty máš v podstatě v klidovém stavu.

    Včera 9.37km , av 152bpm ; 5:45min/km ; profil +- 300m
    SILECIA
    SILECIA --- ---
    +14


    Po tříměsíční flakani, pivních sedancich a langosich se hlásím s par kily navrch :( takže zase najizdim na poledance a hlavně úpravu stravy. Wish me luck ;)
    F1GURK4
    F1GURK4 --- ---
    +15
    Já jsem začínal s během tak, že jsem běhal kolem jedné strany fotbalového hřiště, dal jsem si za cíl 10 koleček, ať už během nebo rychlou chůzí. Po cca 10 dnech jsem přidal celé hřiště dokola. Zase 10 koleček, postupně během celé, ale když jsem nemohl, dával jsem to rychlou chůzí. Teď už jsem schopný dát 7 km běhání v celku. Není to bůhvíjaká rychlost, ale běh to je. PS: dnešní fitko úspěšně za mnou.

    JOPS
    JOPS --- ---
    1 odpověď+7
    KOUDY: jj, s tim souhlas, cim vic se tomu venujes, tim je "tezsi" tu tepovku vyhnat nahoru. To vidim i na kole, drive, kdyz jsem mel prumernou 20km/h, tak jsem mel tepovku kolem 150tpm, ted kdyz mam prumernou 25km/h, tak se na tech 150tpm ani nedostanu.

    a on ten progres je videt i u toho behu. Vyzobal jsem podobne behy a ten cas je docela znat, ze se to trochu zlepsuje. Ale primarni sport mam porad kolo, ale beh zacinam vyuzivat jako doplnek.

    BLACK_ONYX
    BLACK_ONYX --- ---
    +6
    Moje řeč. Aspoň je v Šárce místy stín.

    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam