ALONSY: Ja to mam primarne kvuli tomu vyssimu obsahu proteinu. Tim ze to micham s bananem a vanilkovym proteinakem tam ta sladka chut je z neceho jineho vzdycky :)

sacharidy tam jsou hlavne z peanut butter a z bananu. Je to defakto jediny sacharidovy jidlo co za den jim. Pokud chci tech sacharidu o neco malo min, tak lzicku peanut butter proste nedam, nebo dam bananu jen pulku. :)

BERRUNA: ježiš ne, to je pekelná kalorická bomba :)
mě to dávali ve špitálu, jsem byl total vysláblej.

Nevim, kolik z vás pracuje na noční směny, ale komunikovala jsem svůj noční, nepravidelný a hlavně neukázněný příjem s Kristýnou Ostratickou a poslala mi pár možností, tak sdílím ;)
Hubnutí a noční směny | Restartujem
https://restarthubnuti.cz/hubnuti-a-nocni-smeny/

Tyhle nutridrinky někdo pijete?
Ja si ho dnes dala na noční a zasytil teda snad na dnešnní celé dopoledne ;) nebudu ani snídat

Ahoj, jsem ráda, že Berru založila tohle auditko, třeba mě bude více motivovat v zapisování. Snídaně - tvaroh do skleničky (muž kupuje tučný tvaroh, já normálně polotučný, tam pak Makra vychází lépe). Došel mi protein a vůbec věci od Vilgain, tak musim objednat. Mívám problém spíše ujíst bílkoviny.

BERRUNA: jsou to dva ty maly. Ja to nahazu do nutribulet mixeru vsechno. Tvaroh, dva jogurty, banan, proteinak..obcas pridam jahody nebo boruvky, mixnu a pak snim. Je to diky proteinaku sladky, hotovy za 4 minuty a ma to asi 60g bilkovin.

Milko Řecký jogurt 0% bílý

BERRUNA: Tam je benefitní ten inulin - jako prebiotikum pro správný střevní osídlení - na tom je postavený celý "úspěch" Harmonela (kamarádka pro ně pracuje).. akorát v Lidlu v akci stojí 130,-, ne tu jejich haluz.

Někde jsem teď četla, že ta vláknina z čekankoveho sirupu není úplně tak plnohodnotná. Vždycky mi chybí největší podíl té vlákniny. Točím vesměs to samé dokola. Potřebuji hlavně inspiraci.

těším se až mě inspirujete a vyměním tuňáky, cottage a celozrnnej chleba za něco chutnějšího :)

Kalorickej deficit pro vsechny!